Takto správne funguje výživa

Nemáte radi zeleninu a šalát je nuda. Zdravé stravovanie nie je len brokolica a špenát a môže byť skutočne vynikajúce. Dodáva vám energiu, robí vás silnými, pomáha vám lepšie sa sústrediť a chráni vás pred chorobami.

A dobrá správa je, že môžete jesť všetko, čo vám chutí! Pokiaľ nemáte alergie alebo choroby, mali by ste sa niektorým potravinám vyhýbať. Dokonca aj kúsok čokolády alebo hrsť gumových medveďov sú úplne v poriadku - pokiaľ budete jesť dostatok zdravého jedla.

Výživová pyramída

výživa

Potravinová pyramída vám ukazuje, koľko z toho, čo by ste mali každý deň zjesť. Jedna škatuľka znamená jednu porciu, to znamená hrsť. Farby tiež naznačujú, či môžete použiť veľkorysejšie porcie týchto potravín (zelená) alebo či by ste mali byť ekonomickejší (červená).

Najdôležitejšia vec pre vaše telo je voda!

Mali by ste vypiť asi 4 poháre vody denne. Voda obsahuje minerály a stopové prvky ako vápnik, horčík, draslík a železo. Vaše telo potrebuje veľa týchto zdraviu prospešných látok, aby zostalo zdravé. Ak vás voda z dlhodobého hľadiska začne nudiť, môžete ju zmiešať s malým množstvom šťavy alebo nechať nakrájané ovocie a rôzne bylinky, napríklad mätu alebo citrónový balzam, nechať vo vode lúhovať dve hodiny. Potom si dáte lahodný domáci nápoj.

Vedeli ste, že studená voda chutí inak ako teplá voda? Vyskúšaj to. Čo sa ti páči viac?

Pozrite sa na video „logo! Vysvetlenie: Jedenie a pitie“.

Zemiaky, cestoviny, ryža a chlieb obsahujú sacharidy a dodajú vám energiu. Celozrnné výrobky a ďalšie druhy obilia, napríklad zelená špalda, sú nielen zdravšie, ale aj dlhšie vás zasýtia. Vyskúšajte to a uvidíte, ako dlho môžete byť plní tanierom celozrnných cestovín.