Diéta astronautov Môžete stratiť toľko za 13 dní?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dokážete schudnúť, až kým nebudete takmer beztiažový? Diéta astronautov sľubuje minimálne rýchle chudnutie do 13 dní. Ako diéta funguje a čo je povolené? A ešte dôležitejšie: Je to zdravé?
Strava astronautov: čo jesť
To, čo naznačuje tekuté pohodlie vo vreciach, je v skutočnosti celkom jednoduché: Astronautská strava je založená na princípe nízkych sacharidov, a preto sa spolieha na stravu s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Diéta dostala svoje meno, pretože počas 13-dennej kúry sa musíte vzdať mnohých každodenných jedál - rovnako ako kozmonauti vo vesmíre.
Schudnite s bielkovinami pre viac energie
Keďže sacharidy sa počas diéty často vylučujú z jedálnička, telo potrebuje alternatívny zdroj energie. Glykol uložený vo svalových bunkách sa zvyčajne používa na výrobu energie. Ak nie je dostatok, organizmus začne čerpať potrebnú energiu z tukových buniek. Takže odbúravate tukové tkanivo a strava vám pomáha chudnúť. Vďaka strave bohatej na bielkoviny zostávajú svaly stabilné a dodatočne sa nerozkladajú. Tí, ktorí športujú, môžu dokonca podporovať tvorbu svalov počas diéty astronautov.
Čo je povolené v strave - a čo nie?
Namiesto sacharidov je tu zelenina a bielkoviny. Zelená zelenina, ako je hlávkový šalát, kel alebo špenát, sú najlepším základom, pretože obsahujú veľa vlákniny a udržujú vás dlho pocit sýtosti. Kombinujte to s rybami, mäsom, tofu, vajcami alebo mliečnymi výrobkami. Na rozdiel od iných nízkosacharidových diét je počas astronautickej diéty povolené niektoré ovocie. Iba ovocie s veľkým obsahom cukru - vrátane hrozna, banánov a sušeného ovocia - potom obsahuje príliš veľa sacharidov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strava astronautov však striktne vylučuje všetky potraviny, ktoré obsahujú priemyselný cukor, jednoduché sacharidy, nezdravé tuky alebo alkohol. To znamená, že počas fázy chudnutia nie sú povolené sladkosti a rýchle občerstvenie, ako aj chlieb alebo cestoviny. Je lepšie vypiť aspoň dva litre čaju alebo neperlivú vodu denne. Diétny plán tiež pozostáva z troch stálych jedál v pravidelnom čase. Žiadne občerstvenie medzi tým.