Diéta bez bieleho jedla Ako vám biele jedlá bránia v chudnutí
Biele jedlá sú v stravovaní bez bielych potravín tabu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už nie je prekvapením, že sa pri diéte neodporúčajú žiadne soli, cukor a mastné mliečne výrobky. Odborník na výživu teraz rozšíril túto múdrosť a vyvinul koncept chudnutia metódou „Eat Nothing White“, pri ktorej sa treba úplne vyhnúť bielym potravinám. Aký efektívny je však tento program chudnutia a je z dlhodobého hľadiska zdravý? pod mikroskopom.
Schudnite pomocou diéty bez bieleho jedla: ako to funguje
Myšlienka stravovania v zásade pochádza od odborníka na výživu Tylera Spellmanna. Koncept, ktorý podrobnejšie vysvetľuje, vytvoril vo svojej knihe „Nejezte nič bielou diétou“. Najdôležitejšie tvrdenie: „Jedzte nič biele“. Odborník odporúča presne sa vyhýbať typickým bielym potravinám, ako sú mliečne výrobky, múka, ryža, cestoviny, cukor, soľ, živočíšne tuky a chlieb.
Prečo? Zaťažujú telo a sťažujú chudnutie. Je to dané hlavne tým, že tieto potraviny majú vyšší glykemický index a tým sa z pankreasu uvoľňuje viac inzulínu. To rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi a často spôsobuje chuť na slané alebo sladké jedlá. Problém: Inzulín je zodpovedný za to, že sa vytvárajú väčšie zásoby tuku v typických problémových partiách, ako sú žalúdok a zadok. Naopak to znamená, že ak chcete schudnúť, mali by ste sa - podľa Tylera Spellmana - vyhnúť týmto zlým bielym jedlám.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta bez bieleho jedla: Tieto biele jedlá sú povolené
Nie všetky biele jedlá sú samozrejme počas diéty zakázané. Existuje tiež celý rad zdravých a bielych jedál vhodných pre stravu. Pretože: Rastlinné bielkoviny z bielych strukovín, ako sú konopné semená, sója alebo orechy, bránia chute a zaisťujú, že hladina inzulínu zostáva na zdravej úrovni. Bielkoviny navyše stimulujú metabolizmus a sú dobrou podporou pre budovanie svalov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vláknina napríklad z karfiolu tiež reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a podporuje trávenie. Pomáhajú tiež pri detoxikácii tela a ľahšom odstraňovaní škodlivých látok. To je pre stravu dôležité, pretože uľahčuje spaľovanie prebytočných tukov a črevné baktérie nachádzajú zdravú rovnováhu. Ostatné biele jedlá, bez ktorých nemusíte zostať: biela špargľa, biele mäso, ryby ako treska a živočíšne bielkoviny.
Záver: Takto zdravá je strava bez bieleho jedla
Chudnutie je oveľa jednoduchšie, ak sa vyhnete bielym jedlám, ako sú soľ, cukor a cestoviny, pretože tieto jedlá spomaľujú metabolizmus a spôsobujú hromadenie tuku v typických problémových partiách, ako sú žalúdok, boky a zadok. Pleť sa tiež môže výrazne zlepšiť a je tu menej nečistôt, pupienkov a čiernych bodiek.
Celulitídu je možné navyše znížiť, pretože vylúčením solenia sa v spojivovom tkanive ukladá menej tekutín. Z dlhodobého hľadiska je však strava veľmi obmedzujúca, pretože z jedálnička je zakázaných príliš veľa jedál. To by mohlo viesť k príznakom nedostatku, pokiaľ ide o mlieko alebo soľ. Diéta bez bieleho jedla sa odporúča po dobu troch až štyroch týždňov. Ak chcete skutočne schudnúť na strave, mali by ste sa tiež uistiť, že pijete veľa vody, máte dostatok spánku a pravidelne cvičíte.