Naštudujte si, koľko hodín musíte denne stáť, aby ste schudli
V posledných rokoch sa ukázalo, že sedavé návyky vedú k obezite a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Medzinárodný tím vedcov však zistil, že vstávanie prispieva k chudnutiu, uvádza EFE.
Zistenia tejto štúdie boli zverejnené 31. januára v časopise European Journal of Preventive Cardiology pod vedením vedúceho tímu, Mexičana Francisco López-Jiméneza, riaditeľa oddelenia preventívnej kardiológie na klinike Mayo v Rochesteri v Minnesote (USA), píše Agerpres.
Štúdia skúmala, či šesť hodín státia pomáha spáliť kalórie, na rozdiel od sedenia.
Z tohto dôvodu vedci analyzovali výsledky 46 štúdií, do ktorých bolo zapojených 1 184 ľudí. Skúmané subjekty patrili do rôznych kategórií a netrpeli obezitou s priemernou hmotnosťou 65 kilogramov vo veku 33 rokov. 60% subjektov boli muži.
Vedci zistili, že státie spáli 0,15 kilokalórií za minútu v porovnaní so sedením; teda osoba vážiaca 65 kg, ak stojí, spáli ďalších 54 kilokalórií za deň. Ak sa spotreba potravín nezvýši, podľa autorov štúdie by to predstavovalo 2,5 kilogramu ročne a 10 kilogramov za štyri roky.
„Státie nielenže spaľuje kalórie, ale aj aktivuje svalovú hmotu, čo znižuje výskyt srdcových infarktov, mŕtvice a cukrovky,“ uviedol doktor López-Jiménez, ktorý uviedol, že výhody státia sú väčšie než len chudnutie.
Tieto výhody spočívajú v tom, že osoba, ktorá vstane zo stoličky, na rozdiel od tých, čo sedia, začne robiť kroky alebo sa hýbať. Štúdia tiež zistila, že počet spálených kalórií sa u mužov zdvojnásobuje v porovnaní so ženami.
Je to primárne kvôli vyššej svalovej hmote, rozhodujúcemu faktoru pri spaľovaní kalórií.
Štúdia zistila výhody státia šesť hodín v porovnaní so sedením, sú však potrebné ďalšie vyšetrenia, ktoré by preukázali, či to má dlhodobé zdravotné následky.
Následky zatiaľ nie sú preskúmané, uvádza mexický vedec, ktorý upozornil na potenciálne riziko kŕčových žíl alebo žilovej nedostatočnosti, závratov alebo bolesti kĺbov.