Diéta bez bielych jedál - rýchle a zjavné účinky!
Ak chcete schudnúť rýchlo a dobre, možno je čas zoznámiť sa s diétou bez bielych potravín. Nie naopak, ale môže to byť ľahký spôsob, ako schudnúť. Najmä ak nechodíte po určitých potravinách.
Dnes sa teda naučíme, ako mať inteligentné zábrany v tom zmysle, že nám pomôžu schudnúť. Zdá sa, že strava bez bielych jedál robí zázraky a mnoho lekárov ju považuje za vynikajúcu pre zdravie.
Najmä preto, že budú vylúčené všetky druhy potravín založené na mnohých sacharidoch. Sú príčinou vysokej hladiny cukru v krvi, po ktorej nasleduje náhly pokles. A jav nie je vôbec príjemný, v tom zmysle, že môže viesť k prehnanej chuti do jedla a na výkrm.
Takže sa chystáte zistiť, aké biele potraviny musíte vylúčiť. Pozrime sa, o čo ide!
Diéta bez bielych potravín - čo potrebujete vedieť?
To, ako už názov napovedá, musíte vylúčiť takmer celé biele jedlo, čo nie je veľmi jednoduché. Z dlhodobého hľadiska to môže byť ťažké, ale môžete si byť istí, že výsledky sú očakávané.
Čoho sa musíte vzdať v strave bez bielych potravín?
- biela ryža
- biele zemiaky
- fazuľa
- cukor
- biela múka (cestoviny, chlieb)
- biely tuk
- maslo
- syr
Samozrejme, jedlá ako cukor, múka a ryža je možné nahradiť ich hnedou verziou (hnedá ryža, hnedý cukor, celozrnná múka atď.). Môžete mať tiež rastlinný syr, jogurt alebo rastlinné mlieko.
Existujú VÝNIMKY. Môžete konzumovať, aj keď sú biele:
- karfiol
- bielok
- mlieko
- cez biele
- biela hydina
V tejto strave sa tiež odporúča veľká škála zeleniny, čo najfarebnejšej a plnej minerálov, preto si vyberte, čo je v sezóne.
Diéta bez bieleho jedla - ako vyzerá jedálniček na deň?
Než začnete, určite by ste chceli vedieť, o čo ide. Teda to, čo by ste mali zjesť za deň, aby diéta začala účinkovať?
Raňajky - celozrnné s rastlinným mliekom, čučoriedky, niektoré mandle - káva/zelený čaj
Obed - hnedá ryža s dusenou zeleninou, hlávkovým šalátom a krémom zo šošovicovej polievky
Večera - grilované ryby, dusená brokolica a šalát alebo zelenina
Nakoniec môžete ochutnať medzi jedlami, hrsť čučoriedok, pár surových mandlí alebo jablko
Raňajky - omeleta z vaječných bielkov, paradajkový a uhorkový šalát, krajec celozrnného chleba
Obed - grilované kuracie prsia s hráškom, krajec celozrnného chleba, šalát
Večera - tuniakový šalát s kukuricou, trochu balzamikového octu
Ako občerstvenie môžete tiež podať hummus so surovou zeleninou alebo sušeným ovocím, môžete si dať aspoň občerstvenie každý deň.
Diéta bez bielych potravín - závery
Nielen to, ale keď vylúčite cestoviny, chlieb, bielu ryžu, budete chudnúť úspešne. Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina plus ryby robia pri chudnutí zázraky.
Potraviny obsiahnuté v strave nemajú vysoký obsah glykémie, takže sú ideálne pre vaše zdravie. Po dodržaní diéty 4 týždne, povedzme, pokračujte v zdravom stravovaní, aj keď sa „zbavíte“ bielych potravín. Je dôležité nepreháňať to, jesť veľa surovej stravy a cvičiť a cvičiť takmer denne.