Diéta bez obilnín Kde začať zdravo dnes
Existuje veľa dôvodov, prečo si zvoliť stravu bez obilnín. Prechod je však náročný, najmä pre niekoho, kto si inak vždy pochutnával na svojej pizze, cestovinách, chlebe a iných potravinách na báze obilia.
Akonáhle sa teda rozhodnete žiť zdravšie a potenciálne zhodíte pár kíl vylúčením zŕn zo stravy, kde je najlepšie začať?
Existuje veľa kuchárskych kníh a receptov online, ktoré vám s tým môžu pomôcť. Najskôr však ponúkame niekoľko najlepšie vyskúšaných a pravdivých tipov na odstránenie zrna z potravy.
Občerstvenie
Organické ovocie a zelenina sú jedny z najjednoduchších a najpohodlnejších pochutín, ktoré by ste mali mať vždy po ruke. Snažte sa zásobiť čo najväčším počtom čerstvých výrobkov, na ktoré sa môžete kedykoľvek obrátiť, keď máte chuť. Ak chcete trochu bielkovín, môžete plátky jabĺk potrieť mandľovým maslom alebo svoj banán arašidovým maslom. Lahodné!
Kekové lupienky, ktoré nájdete v mnohých obchodoch so zdravou výživou, sú tiež perfektné ako občerstvenie. Tie môžu byť často drahé, takže výroba vlastného sa oplatí. Musíte len odstrániť listy zo stopky, roztrhať ich na malé kúsky a potrieť ich asi 2 lyžicami rozpusteného kokosového oleja (na 10 celých listov). Potom vložte listy na plech pri teplote 130 stupňov a nechajte ich piecť asi 30 minút, kým nie sú chrumkavé, ale stále zelené.
Domáce müsli zmesi sú tiež ideálnym občerstvením pre vašu bezzrnnú stravu. Za týmto účelom zmiešajte rôzne orechy s hrozienkami a iným sušeným ovocím.
A samozrejme nesmieme zabudnúť na vajcia uvarené natvrdo, ktoré vás zasýtia a sú super predvarené.
Nápady na raňajky
Pravdepodobne ste si mysleli, že ste sa teraz museli vzdať palaciniek? Nie! Palacinky z banánových vajec sú vašou spásou. Spojte dve vajcia s roztlačeným banánom v miske a dobre ich premiešajte. Pridajte lyžicu mandľového masla, štipku škorice a trochu bio vanilkového extraktu. Na panvici si rozpustíme trochu kokosového oleja a svoju zmes uvaríme ako palacinku.
Na obed si samozrejme môžete dať aj praženicu so špenátom a hubami alebo obľúbenú zeleninu. Pridajte trochu cesnaku, aby ste využili jeho silné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti.
Nápady na obed a večeru
Mnoho obchodov so zdravou výživou dnes predáva kokosové obaly. Môžete si ich však kúpiť aj online. Tieto lahodné zábaly sa dajú použiť namiesto roliek. Môžete ním zabaliť bio klobásu a nakrájanú zeleninu alebo šalát. Morčacie prúžky alebo avokádové zábaly alebo kuracie prsia s plátkami jabĺk sú tiež skvelou alternatívou k tradičným sendvičom. Možnosti sú tu prakticky nekonečné.
Orechy alebo semená a čerstvé ovocie zmiešané s bio jogurtom sú vynikajúcim a rýchlym jedlom.
Čo sa týka večere, lososa odporúčame namiesto štandardného šalátového dresingu napríklad na lôžku z mladých, čerstvých špenátových listov s citrónovou šťavou. Táto príprava tiež trvá len pár minút.
Čerstvá zelenina spojená so semenami a občas malé varené kuracie mäso alebo vajcia uvarené na tvrdo sú rôzne šaláty.
Ak radi jete hamburgery a hranolky, je to tiež možnosť. Použite bio hovädzie mäso zabalené v šalátových listoch. Najlepšie si hranolky urobíte, ak použijete sladké zemiaky, ktoré nakrájate na plátky a na liatinovej panvici ich orestujete s kokosovým olejom.
Ukážeme vám to na ďalšej stránke, prečo by ste už nemali používať pšeničný chlieb, rastlinné oleje, repkový olej, energetické tyčinky a tieto 2 špeciálne druhy mlieka, ak chcete zostať štíhli a vyhýbať sa chorobám, ako sú srdcové choroby, rakovina a cukrovka ... V reštauráciách objavíte aj obľúbenú zeleninovú prílohu k jedlu, ktorá podľa novozélandskej štúdie SPÔSOBUJE infarkt
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: