Diéta bez sacharidov Ako ovplyvňuje kvalitu života - CSID Čo sa stane Doktor

diéta

Nízkosacharidové diéty sa roky presadzovali medzi „obľúbenými diétami“, ale táto strava má niektoré znepokojujúce aspekty. V závislosti na tom, čo sa rozhodnete jesť, môže byť nízkosacharidová strava ešte prísnejšia ako ketogénna strava. Aj keď neexistuje presný limit povolených gramov každý deň, cieľom týchto diét je vylúčiť čo najviac sacharidov. Keďže zelenina obsahuje asi 3 - 4 gramy sacharidov na 100 gramov, nízkosacharidová diéta nerobí nič iné ako vylúčenie najzdravších potravín v strave.

Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, udržiavať zdravú váhu, ale zároveň predchádzať niektorým chorobám, ako je cukrovka, to všetko si nevyžaduje extrémne obmedzenie sacharidov. Nebezpečenstvo, ktorému sme vystavení, keď vylúčime sacharidy z potravy, môže mať navyše vplyv na kvalitu života i zdravie.

Neasimilujete dôležité živiny

Akonáhle sa vzdáte sacharidov, stačí len vylúčiť alebo obmedziť dôležité živiny nachádzajúce sa v určitých potravinách vrátane vitamínov, minerálov, antioxidantov, vlákniny a dokonca aj zdravých tukov. Neexistuje žiadny doplnok, ktorý by nahradil potrebné živiny a mohol by dokonca predstavovať skutočné nebezpečenstvo pre imunitný systém, kognitívne zdravie, a tak zvýšiť riziko chronických chorôb, ako sú srdcové choroby alebo Alzheimerova choroba.