Aké je tajomstvo dlhovekosti 10 návykov, ktoré predlžujú váš život
Bez ohľadu na náš vek psychológovia tvrdia, že je na každom z nás, aby sme zmenili prvky, ktoré ovplyvňujú našu dlhovekosť a životný štýl. Správny prístup môže zvýšiť vaše šance na dlhý a kvalitný život.
Predĺženie strednej dĺžky života bolo vždy cieľom ľudstva a v priebehu dejín sa metódy, ktorými sa tento cieľ dal dosiahnuť, líšili. Starí Egypťania hľadali dlhovekosť v rôznych elixíroch, Hippokrates tvrdil, že človek starne na pozadí znižovania telesnej teploty, filozof Roger Bacon navrhol, že proces starnutia je možné oddialiť správnou hygienou, fyzik Christoph Wilhelm Hufeland bol presvedčený, že všetko je životne dôležité. vyššia energia, ktorá riadi naše bytie, zatiaľ čo ruský biológ Mecinikov spustil myšlienku sebapotrávenia, podľa ktorej by črevné toxíny skrátili život.
Ani moderná veda nezostala imúnna voči tejto horúcej téme a vedci naďalej komentujú „tajomstvá“ dlhého a kvalitného života. Tu je iba niekoľko z nich:
1. Tmavá čokoláda. Podľa mnohých štúdií konzumácia tmavej čokolády znižuje krvný tlak a je prospešná ako prevencia kardiovaskulárnych problémov.
2. Smiech. Smejte sa čo najčastejšie; smiech rozširuje cievy o 22%, čo umožňuje zvýšený prietok krvi a znižuje krvný tlak.
3. Manželstvo. Rozsiahla harvardská štúdia zistila, že ženatí muži sú zdravší a žijú dlhšie ako rozvedení alebo ovdovení ľudia.
4. Bobule. Bobule, ktoré sa považujú za „zázračné jedlo“, sú - od ostružín, ríbezlí, malín alebo brusníc, až po goji, noni, arónie - mimoriadne bohaté na živiny, na antioxidanty, ktoré spomaľujú jav starnutia.
5. Beh. Vedci zistili, že bežci žijú v priemere o tri roky dlhšie ako tí, ktorí sa tejto forme pohybu nevenujú.
6. Káva. Štúdia z University of Southern California z roku 2017 zistila, že mierna konzumácia kávy znížila riziko úmrtia na srdcové choroby, mŕtvicu, cukrovku alebo ochorenie obličiek.
7. Dobrovoľníctvo. Ľudia, ktorí poskytujú pomocnú ruku tým, ktorí to potrebujú, dobrovoľníci alebo charitatívne organizácie, majú dlhšiu dĺžku života ako tí, ktorí sa do nej nezapoja.
8. stredomorská strava. Ďalšia štúdia ukazuje, že takáto strava založená na olivovom oleji, čerstvom ovocí a zelenine, morských plodoch, rybách, víne, orechoch, fazuli, bylinách a korení znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky, zlepšuje fyzickú aktivitu a bojuje s depresiou.
9. Prechádzka. Prechádzka hneď po jedle s vysokým obsahom tukov je všetko, čo potrebujete, aby ste znížili hladinu triglyceridov v krvi, ktoré sú zodpovedné za srdcové choroby.
10. Objatia. Objatia majú upokojujúci účinok a zvyšujú množstvo oxytocínu, hormónu, ktorý spôsobuje pocit relaxácie, uvoľňuje napätie. Pravidelné objatia môžu znížiť riziko srdcových chorôb.