Diéta bez soli, pretože chudnete rýchlo a zdravo
Diéta bez solí: ako schudnúť rýchlo a zdravo
Soľ sa často vyčíta jej „kvalite“ podpory výkrmu. Výrok je do istej miery pravdivý, je však potrebné sa naň pozrieť hlbšie. Soľ nemá kalórie, a preto sa nevykrmuje tak, ako vykrmované hranolky alebo ryža s chlebom.
Soľ vás zbaví tuku iba tým, že podporuje zadržiavanie vody v tele. Vďaka tomuto zadržiavaniu vody ste náchylní na celulitídu a ste „nadýchanejší“.
Diéta bez solí vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, pretože vylučuje prebytočnú vodu z tela.
Okrem toho, že vám diéta bez solí pomáha chudnúť, pomáha vám zdravšie srdce a normálny krvný tlak. Veľká časť soli, ktorú konzumujete každý deň, pochádza z spracovaných potravín, a preto, ak chcete schudnúť, musíte sa vzdať všetkého slaného občerstvenia.
Zlaté pravidlá pre diétu bez solí
Strava bez solí nemá žiadny termín. Na rozdiel od iných diét, ktoré vášmu telu uberajú základné živiny, diéta bez solí nie. Na jednej strane bude vaše telo prijímať vitamíny, minerály, antioxidanty, enzýmy a živiny z potravín, ktoré konzumujete, a na druhej strane sa samo očistí od vody zadržanej v tkanivách.
Je vylúčené konzumovať soľ počas diéty, ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky. Vyhýbajte sa polotovarom (lisovaná šunka, klobásy), pretože obsahujú veľké množstvo sodíka a sabotujte váš plán chudnutia.
Pretože už nemôžete viac ochutnávať slané jedlá, musíte si nájsť náhrady, ktoré jedlám dajú dobrú chuť. Bez zábran používajte čierne korenie, kurkumu, kmín, horčičné semiačka a feferónky. Korenie má dve hlavné výhody: eliminuje potrebu pridávať do jedla soľ a obsahuje účinné látky, ktoré urýchľujú proces spaľovania tukov. Inými slovami, vystrelíte 2 šťavy naraz: na jednej strane stratíte prebytočnú vodu, ktorá vás zbaví tuku, a na druhej strane rýchlo schudnete vďaka prísadám korenia.
Čo máte dovolené jesť v strave bez soli
Strava bez solí je založená na vysokej konzumácii zeleniny a ovocia, najmä tých, ktoré majú vysoký obsah vody. Ale nesústreďte sa iba na ne. Diéta vám umožňuje konzumovať mäso s mierou, celozrnné výrobky a mliečne výrobky.
Môžete si vytvoriť vlastné denné menu. Na raňajky sa odporúča jesť misku celozrnnej kaše, na obed miernu porciu kuracieho mäsa so šalátom z čerstvej zeleniny alebo dusenej zeleniny a na večeru zeleninovú krémovú polievku.
Pri diéte bez obsahu solí môžete jesť jedno vajce denne. Pokiaľ ide o mliečne výrobky, ich konzumácia je povolená, pokiaľ neobsahujú soľ. Solený syr, tavený syr a syr obsahujú soľ a nie sú na vašej strave. Pred zakúpením si pozrite štítok s výrobkami, aby ste zistili, či sa nepripravujete tajne ponúkať svoju soľ.
Domáce kompóty, čerstvé ovocné džúsy a domáce džemy sú sladkosti, ktoré môžete konzumovať v strave bez soli. Na spestrenie jedálnička môžete pripraviť ryžu so zeleninou, hrachové jedlá, hubový guláš, grilované huby a grilované ryby.
Nezabudnite piť čo najviac vody, aby ste telo hydratovali a pomohli mu rýchlo sa detoxikovať.