Diéta bez soli
Jednou z najnevyhnutnejších ingrediencií pri varení je soľ. Ale napriek všetkým užitočným vlastnostiam produktu môže spôsobiť problémy s obezitou: prebytok soli oneskoruje tekutinu v tele a "spomaľuje" metabolizmus, takže odporúčania mnohých odborníkov sú nasledovné: strava bez soli! Ale tu nehovoríme o úplnom odmietnutí jesť soľ, iba o malej výhrade.
Sodík, ktorý sa nachádza v soli, pomáha vylučovať prebytočný vápnik z tela, takže soľ by nemala byť úplne vylúčená z potravy. Ale ako každý stopový prvok, aj telo potrebuje určité množstvo. Podľa výskumov vedcov človek skonzumuje 12-16 g denne. viac normy, takže obmedzenie soli bude dobré iba pre telo.
Pri diéte bez obsahu solí je jedlo povolené, nie však v procese prípravy, ale iba ak je pripravené a v žiadnom prípade nie v procese konzumácie dosalivátu! Vezmite jedlo v malých dávkach niekoľkokrát denne podľa princípu frakčnej výživy. Aby neboli jedlá chutné a bez chuti, môžete pridať cibuľu, cesnak, korenie, citrónovú šťavu atď. Postupom času, ako ukazuje prax, si človek zvykne na malé množstvo soli a chuť jedla.
Diéta bez soľného jedálneho lístka
Raňajky: Čaj, tvaroh a chlieb.
Druhé raňajky: pečené jablko.
Obedovať: Hubová polievka, paradajkový šalát a koláč s jablkami.
Občerstvenie: Vývar zo psej ruže a chleba s lekvárom.
Večera: Varené zemiaky, listy šalátu, nízkotučný jogurt alebo tvarohový krém s ovocím.
Existuje veľa druhov diét bez solí: jedná sa o japonskú stravu bez solí a bez solí od Eleny Malyshevy. Ale hlavne si treba uvedomiť, že vôbec nedávajte soľ! V opačnom prípade je riziko výskytu alebo zhoršenia kardiovaskulárnych chorôb veľké.
Existuje ešte prísnejšia možnosť - strava bez soli a cukru. Je však potrebné pamätať na to, že ak sa vzdáte jednoduchých sacharidov, je nevyhnutné ich nahradiť komplexnými, užitočnejšími.