Diéta bez toho, aby ste sa zriekli - je PDF na stiahnutie zadarmo

1 dieta bez vzdania - to je mozne?

stiahnutie

2 ODPOVEĎ JE NEPLATNÁ Nikto z nás sa rád nezrieka, práve naopak: ľudia sú viac proti zmene a čím dlhšie sú návyky zavedené, tým väčší odpor je vzdať sa ich. Na druhej strane sa naučené správanie môže odnaučiť alebo znovu naučiť. Zmena je teda možná, pretože len preto, že to tak vždy bolo, to tak nemusí zostať. Aký je najlepší spôsob, ako začať? Každý, kto sa rozhodol začať s diétou, už urobil prvý a najdôležitejší krok a je pripravený čeliť niečomu novému. Bez ohľadu na to, čo bolo spúšťačom, či už odporúčanie lekára, alebo správa v médiách - alebo jednoducho vaše obľúbené rifle už viac nesedia: cieľ je jasný, chcete váhu menej zaťažiť a potom si túto váhu dlhodobo udržať. . Jedinou zásadnou otázkou je: Ako to urobím? Ktorá cesta je správna? Musíte sa zaobísť bez? 2

3 RADIKÁLNE ZÁKAZY SÚ ZLÉ. Ak má byť zmena stravovania úspešná, musí zapadať aj do každodenného života. Ak sú požiadavky na stravu príliš prísne, vyžaduje skutočne veľa úsilia a sily, aby ste ich skutočne dodržiavali. Hriechy sú predprogramované, sklamanie v sebe samom je veľké a tak sa stráca túžba vôbec pokračovať. Frustrovaný predpokladaným osobným zlyhaním nie je takmer nič bližšie ako chladnička alebo zásuvka so sladkosťami. V skutočnosti to nie je zlyhanie. Chute sú úplne bežné, pretože nárazové diéty sa jednoducho nedajú udržať a nikto sa nenaučí natrvalo meniť svoje stravovacie návyky. STRAVOVANIE - VIAC AKO SPOKOJNÉ Ak je presne predpísané, kedy a koľko a koľko máte dovolené jesť, nie sú povolené žiadne odchýlky a sú zakázané všetky možné jedlá alebo prísady (napr. Žiadne sladkosti, žiadne sacharidy), bude sa to realizovať aj v praxi ťažké. Ako by ste mali spolu variť a jesť v rodine? Stravovanie neznamená iba sýtosť, spoločné stravovanie je tiež dôležitou spoločenskou zložkou a nemalo by chýbať pri chudnutí. 3

4 ULOŽTE KALÓRIE, ALE SPRÁVNE Zároveň je nesporné, že na to, aby ste schudli, musíte konzumovať menej kalórií, ako konzumujete každý deň. Dôležité je: menej, ale nie príliš málo. Ak telo prejde do režimu hladovania, znižuje metabolizmus, aby šetrilo energiu. Takže si vystačí s menším počtom kalórií aj po diéte a stratené kilogramy sa rýchlo obnovia. Všetko úsilie, vzdanie sa práva nestálo za to, váhy sa môžu dokonca prejaviť viac ako predtým. Toto nemusí byť. Chceme sa cítiť produktívni, fit a vyrovnaní, to je kvalita života. To by sa nemalo znižovať ani počas fázy stravovania. Ak sa máme zaobísť bez situácie, prípadne sa dokonca cítiť trvale nepríjemne so situáciou, potom to výrazne obmedzuje náš postoj k životu. Je preto dôležité nájsť koncept výživy, ktorý je vhodný na každodenné použitie a ktorý je pre nás trvale dobrý. Je dôležité nájsť koncept výživy, ktorý je vhodný na každodenné použitie a ktorý je pre nás trvale dobrý. 4

5 INTELIGENTNÁ ZMENA VÝŽIVY Je dobre známe, že nie všetky potraviny prispievajú k zdravej výžive rovnakým spôsobom, a nie každé správanie, ktoré sa vkradlo, je užitočné. Každý večer vrecúško s čipsami pred televízorom, s kolou, pivom alebo vínom a cez deň pizza, hranolky a cola, ktoré nebudú zahrnuté v žiadnom rozumnom koncepte výživy. Ale je to naozaj tak, aby ste takéto výrobky nejedli s mierou? Existuje nekonečné množstvo chutných a zdravých alternatív a Precon vám ich pomôže spoznať. Tí, ktorí prirodzene držia diétu, chcú tiež vidieť, že ich úsilie je úspešné. Ale aj pri úplnej zmene stravovania na nízkokalorické jedlá trvá pomerne dlho, kým sa na váhe dosiahnu merateľné výsledky. Nakoniec, aby sa odbúralo 1 kg tuku v tele, musí sa ušetriť 7000 kcal. Precon tu ponúka úspešnú alternatívu. 5

6 LEPŠIA CESTA Diéta Precon BCM je založená na princípe troch jedál, dve jedlá pozostávajú z diétnych produktov, tretie jedlo si pripravíte sami. Postupom času sa dozviete, ako môžu tieto jedlá zadarmo vyzerať, aké zložky by mali byť kombinované pre vyváženú stravu a aké množstvá sú vhodné. Pomoc poskytuje databáza receptov Precon s rôznymi lahodnými jedlami, ale aj kontrola tanierov Precon, plánovač raňajok Precon alebo štíhle jedlá kuchárskych kníh Precon. Produkty Precon ** poskytujú telu všetky dôležité výživné látky ** sú veľmi rozmanité, každý má 5 koktailov, polievok a tyčiniek ** chutia vynikajúco (zákazníci nás potvrdzujú v prieskumoch a testoch výrobkov) 6

7 UPS, POKUSY VŠETKY ČÍTAJÚ. Ale čo pokušenia? Pralinka, kúsok koláča alebo arašidy sú vysokokalorické maškrty, ktoré sa k diéte naozaj nehodia. Úplné zrieknutie sa týchto pôžitkov však môže byť príčinou zlyhania diéty, pretože človek po týchto pochúťkach túži znova a znova. Ako súčasť jedla Precon BCM Diet zadarmo sú povolené sladkosti alebo občerstvenie, pokiaľ sú v ňom zahrnuté kalórie. Je potrebné sa vyhnúť kalóriám medzi jedlami. Spočiatku to môže byť neobvyklé, ale má to rozhodujúcu výhodu: Počas štyroch až šesťhodinových prestávok na jedlo telo spaľuje nadbytočné tukové zásoby a tento proces je možné zastaviť príjmom nových sacharidov. Možno nie je spočiatku ľahký prechod na nápoje bez kalórií, ale tiež pomáha udržiavať stratu tukov v chode (a počas diéty je povolený aj striekajúci džús alebo pohár vína s vlastnoručne pripraveným jedlom, ak máte tiež Zvážte kalórie). 7.

8 NEMAJTE SA BÁŤ POSUVU A čo šmyk, prerušenie? Spôsobuje to zlyhanie stravovacieho plánu? Nie, vzdy sa moze stat, ze vznikne situacia, v ktorej sa dieta neda udrzat podla planu: narodeninova oslava, firemny vecer, dovolenka. To je v zásade možné, ale v tento deň alebo týždeň by ste sa mali uspokojiť s nižšou mierou chudnutia. Potom môžete pokračovať ako obvykle. Ak ste už takmer v diéte, druhé jedlo Precon bude nahradené samostatne pripraveným jedlom, kým hmotnosť nezostane stabilná. A nakoniec si všetky tri jedlá pripravíte sami a zmena stravovania je hotová! UŽIJTE SI NOVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL Príprava chutných, ale nie príliš podstatných jedál a správnej veľkosti porcie sa stala bežnou záležitosťou, možno ešte väčším cvičením. Pivo na grilovacej párty je rovnako súčasťou nového prístupu k životu ako návšteva elegantnej reštaurácie, ktorú si vedome vychutnávate bez previnenia. Zdravá výživa a potešenie nie sú v rozpore, obe sa dajú ľahko kombinovať a Precon ukazuje spôsob, ako to dosiahnuť. 8.

9 IMPRINT Webová stránka odborného poradenstva: PICTURE CREDITS Cover. shoothop strana 02. Stránka Getty o3. stránka topaz/shotshop 04/05/06. predstrana strana 07. istock strana 09. ShotShop 9