Diéta BRAT Schudnite s banánmi, ryžou, jablkovou omáčkou a hriankami
Čo je takzvaná BRAT diéta a môžete s ňou skutočne chudnúť? Tu nájdete všetky informácie o žalúdočnej diéte
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Počuli ste už o strave BRAT? Nie? Mali by ste však, pretože ide o pomerne známu stravu, ktorá údajne pomáha pri žalúdočných problémoch. Jeho názov predstavuje hlavné zložky: banány, ryža, jablkové pyré a toasty. Údajne pomáha upokojiť žalúdok a zabezpečiť zdravé vyprázdňovanie. Môžete ho však použiť aj na chudnutie?
Ako funguje diéta BRAT?
Diéta BRAT, ktorá bola pôvodne vyvinutá na zmiernenie žalúdočných ťažkostí, konzumuje iba relatívne mierne, takmer nevýrazné jedlá. Okrem menoviek banány, ryža, jablkové pyré a hrianky patria napríklad krekry, kaše, jablkový džús, vývar a varené zemiaky.
Na druhej strane sú zakázané mliečne výrobky, tučné jedlá, zdroje bielkovín, ako je mäso alebo ryby, surová zelenina, šalát, ovocie, teplé nápoje a alkohol. Pretože diéta BRAT nie je režimom chudnutia v tradičnom zmysle, neexistujú žiadne pokyny, koľko toho v skutočnosti môžete zjesť. Vývojári diéty skôr odporúčajú počúvať svoje vlastné telo a chuť do jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžete schudnúť pomocou diéty BRAT?
Neplniť si žalúdok ryžou a hriankami je samozrejme jednoduchšie, ak vás bolí brucho alebo máte hnačky. To v skutočnosti brzdí chuť do jedla. Pretože aj pri hnačkách stráca telo veľa vody, zhodíte pár kíl samé od seba.
Ale aj zdraví ľudia sa môžu zbaviť otravných kilogramov stravou BRAT, pretože táto forma výživy je veľmi obmedzujúca a neobsahuje žiadne mastné jedlá. Má však vysoký obsah uhľohydrátov, ktoré sú sýte, ale sú tiež známe ako výkrmové jedlá. Diéta BRAT je navyše tiež príliš jednostranná a zbavujete svoje telo dôležitých živín, ktoré prijímate iba z potravín, ako sú ovocie a zelenina.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako diéta BRAT zmierňuje žalúdočné ťažkosti
Ale keď ste skutočne chorí, veci vyzerajú úplne inak. Skutočnosť, že diéta BRAT pomáha pri hnačkách, bola dokonca vedecky dokázaná. Napríklad banány obsahujú pektíny, o ktorých sa preukázalo, že sú prospešné pre tráviaci trakt. Jedná sa o cukry, ktoré absorbujú vodu a elektrolyty, ktoré zmierňujú príznaky hnačky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies