Diéta Catalin Crisan Rumunsko Libera

Diéta, ktorú prijala Catalin Crisan, trvá celkovo 66 dní, rozdelených do 6 etáp, s rôznym trvaním, v závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Prvé dva týždne môžete jesť, v neobmedzenom množstve, mäso, .

catalin

Rl online 0 komentárov

Diéta, ktorú prijala Catalin Crisan, trvá celkovo 66 dní, rozdelených do 6 etáp, s rôznym trvaním, v závislosti od počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Prvé dva týždne môžete jesť v neobmedzenom množstve mäso, údeniny, 1 vajce denne a syr. V nasledujúcich fázach je strava založená na konzumácii ovocia a zeleniny, spolu s mliečnymi výrobkami a chudým mäsom.

Najdôležitejšie v tejto strave je, aby ste sa mohli dosýta najesť: 5 jedál denne, každé 3 hodiny. Počas celej diéty teda nikdy nebudete mať pocit hladu alebo fyzického nepohodlia. Tiež po ukončení diéty je veľmi dôležité nejesť nepravidelne, dodržiavať 3 jedlá v stanovených hodinách a konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny. Pred začatím diéty sa vykonáva prísna sada testov a neustále sa sleduje zdravie.

Všeobecné odporúčania počas diéty:

Vezmite 5 jedál denne.
Nejedzte medzi jedlami a nevynechávajte jedlo.
Nekonzumujte sladkosti ani alkoholické nápoje a nepoužívajte olej.
Pite 3 litre tekutín denne, ale nikdy nie počas jedla.
Nealkoholické nápoje (Coca Cola, Pepsi atď.) Sú zakázané; namiesto toho je povolená čistá alebo minerálna voda, sóda, čaj a káva.
Nikdy nejedzte neskôr ako o 19.30 hod.

I. ETAPA - 2 týždne

· MÄSO - bez obmedzenia množstva, varenie bez oleja (gril, špajle, pečený steak, varené) - vrátane rýb a orgánov

· Klobásy - žiadne obmedzenie množstva

· KVASENÝ SÝR -telma, syr, tavený syr - 100g/deň

KORENINY: neobmedzený citrón, soľ, paprika, korenie, bylinkové korenie, tymián, kôpor, petržlen, horčica (mierne, bez cukru)
ZAKÁZANÉ: chren, cibuľa, cesnak, med

UMELÉ SLADIDLÁ: CYKLAMÁT, ASPARTAM, CUKOR

FYZICKÉ ÚSILIE - ekvivalent 5 km/deň: chôdza, 15 min. Gymnastika/deň

FÁZA II- 9 dní

· OVOCIE - surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia -500 g/deň

· ZELENINA (zelenina) - bez obmedzenia množstva (surová, polievka, polievky - s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)

· ČERSTVÉ MLIEKO - 400 g/deň

ZAKÁZANÉ OVOCIE: mango, avokádo, hrozno, hrušky, slivky, sušené ovocie, figy, hrozienka, datle atď.; orechy, lieskové orechy, pistácie, semená

ZELENINA, ZAKÁZANÁ ZELENINA: červená repa, zemiaky, šošovica, kukurica, sušená fazuľa, hrášok, tekvica, olivy

POVOLENÉ MLIEČNE MLIEKA: mlieko, kefír, tvaroh, šľahané mlieko, jogurt, sana, tvaroh, tvaroh, mozzarella a ricotta.

Indikácie
POLIEVKY: žiadny olej, žiadny boršč - s citrónom

VARENÁ ZELENINA - nie surová, nie na oleji

OVOCIE - konzumuje sa osobitne, nie ako dezert, ale ako občerstvenie

· MÄSO, Klobásy, VAJCIA (bez obmedzenia množstva)

FÁZA III - 12 dní

-2 vajcia/deň; 100 g. nekvasené syry
alebo

-1 vajce/deň; 200 g. nekvasené syry.

Pridajte 2 jedlá denne so zeleným pigmentom bez obmedzenia množstva (špenát, žihľava, uhorky, biela kapusta, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, guláš, zelená cibuľa, zelený cesnak, čakanky)

MÄSO, Klobásy + VAJCIA (bez obmedzenia množstva)

OVOCIE - surové, zrelé, kompótové, vo forme občerstvenia -500 g/deň

ZELENINA - bez obmedzenia množstva (surové, polievky, bujóny - s citrónom alebo jogurtom, pečené hrnce)

MÄSO, JEDLÁ (+ 1 vajce) - bez obmedzenia množstva

FÁZA IV - 13 dní

OVOCIE - 500 g/deň
ZELENINA (bez obmedzenia množstva)
MLIEKO - 500 g/deň

Chudé mäso a chudé MÄSO.

K jedlu dňa šalát, zelené korenie a biela kapusta

1 deň:
ČERSTVÉ MLIEKO - 500 g/deň

3 dni:
Chudé mäso a chudé MÄSO

FÁZA V - 8 dní

3 dni:
Chudé mäso a MÄSO + 1 VAJEC/deň

FÁZA VI - 10 dní

zeleninu
ČERSTVÉ MLIEKO - 400 g/deň

alternatíva:
- deň - ovocie, zelenina, šaláty
- deň - chudé mäso (pri stole šalát)