Diéta Catalin Crisan
Chcete schudnúť a bojíte sa možných vedľajších účinkov drastickej diéty? Napríklad vyskúšať vyskúšanú stravu, dokonca aj hviezdnu?
Navrhujeme vyskúšať stravu Catalin Crisan! Je to diéta, ktorú rešpektuje a propaguje najskôr rumunský umelec, až potom stovky ľudí na internete. Navyše ide o pomerne ľahko udržiavateľnú stravu, ktorá vám podľa toho, ako dlho ju budete dodržiavať, výrazne pomôže pri chudnutí.
Po tejto diéte Catalin Crisan schudla za 10 týždňov 32 kilogramov! Čo to obnáša!
Koľko chudnete pri diéte Catalin Crisan a ako dlho to trvá
Diéta trvá celkovo 63 dní rozdelených do 6 etáp s rôznym trvaním. Podľa počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť, sa počas diéty rozhodnete, či sa posuniete do ďalšej fázy alebo nie.
Ak budete dodržiavať diétu „svätosti“, prvé výsledky si všimnete už po 10 dňoch.
Najdôležitejšie pravidlá v strave Catalina Crisana
Počas celej diéty musíte okrem pravidiel špecifických pre jednotlivé fázy vždy dodržiavať aj tieto pravidlá:
- 5 jedál denne, každé 3 hodiny, na trénovanie metabolizmu a prevenciu pocitu hladu;
- medzi jedlami nesmiete jesť, ani nijaké z nich nevynechávať;
- prvá etapa spočíva v vysokej konzumácii mäsa s cieľom vyvolať metabolickú acidózu. Telo bude plné mäsa a nebudete o ňom dlho chcieť počuť;
- nesmiete smažiť, sladkosti, alkohol, sýtené nápoje;
- posledné jedlo/občerstvenie sa užíva o 19:00. Po tejto hodine vám nie je dovolené nič iné;
- po ukončení diéty by ste mali dodržiavať 3 jedlá v stanovených hodinách s dôrazom na ovocie a zeleninu.
Čo jete v strave Catalina Crisana - fázy diéty
PRVÁ FÁZA - 14 dní
Čo jesť:
- mäso vrátane rýb, koľko chcete a môžete jesť (len grilované alebo varené);
- párky, koľko len chcete (avšak s čo najmenším obsahom tuku);
- denne, 100 gramov syra (syr, telemea, tavený syr, krémový syr);
- z korenia je povolený iba citrón, soľ, korenie, paprika, tymian, kôpor, petržlen a horčica.
Čo by ste nemali jesť:
- nemáte povolený med, chren, cibuľu, cesnak, sladidlá alebo umelé korenie.
Najťažšou časťou tejto etapy sú v skutočnosti športy. Každý deň musíte ísť pešo 5 kilometrov pešo a venovať sa najmenej 10 minút fyzickému cvičeniu, najlepšie v posilňovni.
DRUHÁ FÁZA - 9 dní (3 dni so 6 dňami)
Čo jesť:
- 3 dni: každý deň, 500 gramov ovocia, 400 gramov mliečnych výrobkov a toľko zeleniny;
- 6 dní: každý deň mäso (iba grilované alebo varené), klobásy a vajcia bez ohľadu na to, koľko ich je.
Čo by ste nemali jesť:
- medzi ovocím: mango, avokádo, hrozno, hrušky, slivky, orechy, lieskové orechy, pistácie, semená, figy, datle, kandizované ovocie;
- mliečnych výrobkov: šľahané mlieko, kefír, jogurt, sana, mozzarella, ricotta;
- medzi zeleninou: zemiaky, fazuľa, hrášok, šošovica, tekvica, olivy.
Športujte ďalej! Ak nemôžete každý deň prejsť 3 - 5 kilometrov, kompenzujte to cvičením. Podľa kapacity vášho tela sa dá použiť aj opačná metóda.
TRETIA FÁZA - 12 dní (4 x 3 dni)
Čo jesť:
- 3 dni: každý deň 200 gramov nekvaseného syra, 2 vajcia, zelená zelenina (uhorka, biela kapusta, brokolica, cuketa, zelené fazule, špenát, žihľava);
- nasledujúce 3 dni: mäso, údeniny a syry bez ohľadu na to, koľko sú;
- nasledujúce 3 dni: 500 gramov ovocia (surové, zrelé, kompótové), 1500 gramov mliečnych výrobkov a zeleniny bez ohľadu na to, koľko;
- nasledujúce 3 dni: 1 vajce, mäso a párky bez ohľadu na to, koľko ich je.
Športujte ďalej! Musíte sa len efektívne organizovať, pretože inak nie je strava zložitá!
ŠTVRTÁ FÁZA - 10 dní (2 dni, 3 dni, 2 dni, 3 dni)
Čo jesť:
- 2 dni: 500 gramov ovocia, 500 gramov mliečnych výrobkov, zeleniny toľko, koľko chcete;
- 3 dni: chudé mäso a párky, koľko chcete, so zelenými šalátmi s olivovým olejom a citrónom;
- 2 dni: iba ovocie a zelenina bez ohľadu na počet;
- 3 dni: iba chudé mäso a klobásy.
Nezabudnite každý deň cvičiť a nepoddávajte sa netrpezlivosti!
PIATA FÁZA - 8 dní (2 dni, 1 deň, 2 dni, 3 dni)
Čo jesť:
- 2 dni: ovocie a zelenina bez ohľadu na to, koľko (varené, pečené, odstránené z kompótu);
- 1 deň: iba čerstvé mliečne výrobky;
- 2 dni: iba ovocie a zelenina, bez ohľadu na to, koľko;
- 3 dni: iba chudé mäso a klobásy a 1 vajce.
Trochu viac, trochu viac! Pamätajte, že v porovnaní s mnohými inými diétami je táto skutočne prípustná!
ŠIESTA FÁZA (a posledná) - 10 dní (2 dni, 8 dní)
Čo jesť:
- 2 dni: 500 gramov ovocia, 400 gramov čerstvých mliečnych výrobkov, zelenina bez ohľadu na počet;
- 8 dní: jeden deň striedajte iba s ovocím, zeleninou a šalátmi a jeden deň iba s mäsom a šalátmi. Opakujte po dobu 8 dní.
PRIPRAVENÝ! Úspešne ste ukončili diétu Catalin Crisan!
Teraz už len stačí vstúpiť do bilančného obdobia, kde musíte mať kilogramy na uzde a udržať výsledky čo najviac.! Co musis urobit ? Udržujte 3 jedlá v stanovených hodinách, najneskôr do 19.00 hodiny. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu a pite veľa vody, športujte čo najčastejšie a nehladujte.!
závery
Diéta Catalin Crisan sa zdá na prvý pohľad náročná na údržbu. Niektoré ženy hovoria o tejto diéte, že je trochu chaotická, pretože sa všetko strieda. Iní hovoria, že je v dnešnej dobe ťažké držať takúto stravu, pretože musíte organizovať svoj čas a svoju chladničku! Pravda je, že bez vôle nemôžete v živote dosiahnuť nič. Ak teda naozaj chcete schudnúť a napriek tomu zvoliť cestu, ktorá nie je taká náročná, ako to vyžadujú iné drastické diéty, vyskúšajte stravu Catalin Crisan a postupujte ňou až do konca.!
NEZABUDNI! Skôr ako začnete s diétou, choďte k praktickému lekárovi a urobte si komplexnú sadu testov! Takto sa uistíte, že nijako neohrozujete svoje telo.
Prajeme vám vôľu, silu a dobrú organizáciu!