Diéta Čo prináša „Cheat Day“
Cheat Days sú perfektnou odmenou za novú stravu, fitness plán alebo zmenu stravovania. Čo však musíte brať do úvahy?
Začala nová diéta, kilá padajú a z čela vám vďaka novému fitness plánu kvapká pot. Vaše svaly kričia a niekedy sa pozriete v smere milovanej čokolády alebo vám pošteklí nos vôňa nebezpečných hranoliek. Ale vydržíte! Prečo? Iba šesť dní a čaká vás úžasne zvodný „Cheat Day “(v nemčine: Cheat Day).
Deň, keď je vaša hlava položená na hriech, môžete si užívať, čo chcete, vaše svaly sa uvoľnia a ktovie, možno si ľadovo podchladený alkoholický kokteil nájde cestu dole hrdlom. Čo však musíte vziať do úvahy, aby tento sladký Deň podvádzania nezneškodnil úsilie posledných dní? Ukážeme vám to!
1. Metabolizmus musí bežať
Najvyššou prioritou úspešného Dňa podvádzania je, aby sa váš stimulovaný metabolizmus nevrátil spať. Rozhliadnite sa preto po prísadách a malom občerstvení, ktoré udržia váš metabolizmus v chode. Doprajte si ráno lahodne osviežujúce zelené smoothie alebo náš detoxikačný nápoj s kurkumou, kajenským korením, zázvorom a citrónom. Medzi jedlami pite zelený čaj a veľa vody. Týmto spôsobom bude váš organizmus naďalej dobre prepláchnutý, budete sa cítiť aktívne a váš metabolizmus bude šťastne pokračovať v spaľovaní a zručne čelí každému malému hriechu, ktorý na neho hodíte.
2. Žiadny alkohol
Dobre, to bola teraz naša chyba. Samozrejme, ani v Cheat Day by vám po krku nemal stiecť žiadny ľadovo studený alkoholický kokteil. Ale osviežujúco bez alkoholu. Oddelenie alkoholu nechá pečeň bežať na plné obrátky. Toto ale zastaví spaľovanie tukov a to na 100 percent! Osudný pre diétu. Lepšie si jeden užite Panna krvavá Mária - Paradajky a zeler udržujú váš metabolizmus v chode, máte čistú hlavu a ľadovo studený tento kokteil je takmer bezkonkurenčný.
3. Hriech vedome
Nestrácajte kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi, ani keď „podvádzate“ (v nemčine: podvádzanie). Staré stravovacie návyky veľmi rýchlo prebublávajú späť na povrch a je potom ťažké ich znova potlačiť. Výsledkom môže byť nežiaduci jo-jo efekt alebo váš úspech môže stagnovať, pretože dni po Cheat Day potrebujete na spálenie nahromadeného tuku.
Je preto lepšie vedome podvádzať s menšími dávkami a vyhýbať sa nadmernému obžerstvu. Udržujte svoj deň zdravý, ale podvádzajte kalorickú bombu alebo dve. V tento jeden deň povedzte „áno“ kvalitnému hamburgeru s lahodnými hranolkami, večerné občerstvenie však zredukujte na orechy a ovocie.
Celkovo to tak je riadne vykonaný Podvádzať Deň je skutočne dôležitý pre úspech diéty. Zbavuje sa vinného svedomia za „hriech“, telo čerpá novú energiu pre nasledujúce dni a vaša motivácia je tiež výrazne povzbudená. Hriech môže byť taký krásny!
Vo videu: Diétne zázraky! - Takže schudla 40 kíl!