Diéta CopyPaste; Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
Som odborníčka na výživu Diana Artene a - predtým, ako hovoríme o tom, ako je to s diétou „Copy/Pasta diet“ a aký vplyv má na vaše chudnutie - chcem sa vás opýtať:
Možno stále chcete, možno ste sa vzdali, možno ste v období, keď to funguje perfektne. Alebo možno nikdy nevyšlo, pretože radi jete veľa a dobre. A diéty sa zdajú byť utrpením ... podľa toho, čo ste počuli od ostatných. Zbytočná muka - kto ťa miluje, miluje ťa aj tak. Nie je to tak?
„Napriek tomu chceš schudnúť.“?
- A ak chcete, chcete tak a tak alebo naozaj chcete?
Mnoho ľudí to považuje za rečnícku otázku. „Samozrejme, že chcem schudnúť! Každý chce schudnúť! “.
Štatisticky však platí, že za maximálne 2 roky od začiatku diéty svet znovu získa všetku stratenú váhu počas diéty a tiež štatisticky začne s diétou - rovnakou alebo novou, pohodlnejšou alebo drastickejšou.
Ak si teda túto otázku nepoložíte skôr, ako začnete (alebo aspoň skôr, ako sa vzdáte), a nenájdete odpoveď dostatočne jasnú a konkrétnu, budete sa aj naďalej správať na autopilote, ako ste to robili predtým predčasne sa rozhodnete, že chcete schudnúť.
Ak riskujete, že chcete a začnete s diétou predčasne, predpokladajte, že riešenie je niekde mimo vás:
- v stratosfére,
- v spojení medzi Marsom a Uránom predstavené dnes ráno v horoskope,
- v magických ingredienciách,
- v čajoch, pilulkách alebo liekoch, ktoré „zvyšujú“ váš metabolizmus,
- pri vyhýbaní sa jednej alebo druhej celej kategórii živín,
- v počítaní kalórií a tak ďalej.
Je to len to, že metabolizmus nie je ani abstraktná vec, ktorú regulujete pitím čaju, ani jedinečná vec, ktorú regulujete, pokiaľ ide o váš tuk.
Aj keď chcete iba schudnúť a je vám jedno, čo stratíte, pokiaľ niečo, niečo stratíte, metabolizmus sa stále nestáva abstraktným pojmom.
Zjednodušene povedané, metabolizmus nie je niečo, čo by vám malo pomôcť schudnúť alebo pribrať, ale rad biochemických reakcií, ktoré majú slúžiť vašim vnútorným orgánom:
1. mať prístup k živinám, keď máte hlad (blokovaním prístupu alebo účinnou katabolizáciou svalovej hmoty ako zdroja výživných látok pre vnútorné orgány) a
2. nesmie byť zaplavený živinami, keď sa prejedáte (rýchlym nasmerovaním nadbytočných živín do tukového tkaniva).
Pri absencii hladu alebo prejedania sa váš metabolizmus ticho vyživuje vnútorné orgány, potom aktívne svalové bunky a potom - ak ešte niečo zostáva - tukové tkanivo.
Jedinou metabolickou premennou, ktorú je možné zvýšiť alebo znížiť, je svalová hmota - poklepanie porazí váš metabolizmus, jediný metabolický aspekt, ktorý vás dokáže zachrániť, a jediný úplný bez ochrany. Je to preto, že tuk má ako osobnú ochranu armádu adipokínov, armádu schopnú zasiahnuť vás tam, kde to bolí najviac: uprostred hladu v hypotalame.
Dôvod, prečo som povedal, že metabolizmus nie je ani abstraktný, ani jedinou podstatnou vecou pri chudnutí, je ten, že - pri absencii choroby - tieto biochemické reakcie nemožno riadiť behaviorálne, prebiehajú pre dobro vnútorných orgánov bez ohľadu na to, ako sa správate.
Chudnutie je iba dôsledkom správania reagujúceho na telesný alebo duševný stav vyvolaného spúšťačom.
A vaše správanie je riadené oblasťami vášho mozgu v bezvedomí, ktoré vám majú pomôcť prežiť, nie schudnúť, ruka v ruke s armádou adipokínov vylučovaných tukovým tkanivom.
V rumunčine, pokiaľ existuje spúšť, môžete ignorovať svoj fyzický alebo psychický stav - pretože predpokladáte, že chcete schudnúť - tým, že dáte programu Copy/Paste diétu nad svojím stravovacím správaním a dúfate, že dosiahnete želané následky.
Môžete bojovať sami so sebou, môžete sa pokúsiť vyhnúť spúšťačom, vynechať večierky a predstierať, že prší, keď vás pozvú na pracovnú večeru alebo na návštevu k priateľom.
Je to len tak, že keď existuje spúšť, ktorá generuje fyzický alebo psychický stav, ktorý vás vedie k výkrmovému správaniu, a iba kliknete na príkaz Kopírovať/Vložiť na jednom z odkazov v tomto reťazci, získate:
- poruchy spánku,
- stres,
- znížená imunita,
- znížený metabolizmus
- a zvyšujú percento telesného a viscerálneho tuku +/- oslabeného dehydratáciou a stratou svalovej hmoty.
Ak iba predpokladáte, že chcete schudnúť, budete spokojní: atrofované svaly sa dostanú do odevov menších veľkostí.
Je to tak, že fáza s menšími mierami nastane iba dovtedy, kým armáda generovaná vašim tukom neprevezme kontrolu, ktorá zničí vašu schopnosť vnímať sýtosť, zníži vašu schopnosť vnímať potešenie konzumovať viac a zostrí vaše zmysly na nedokázal si sa sústrediť na nič iné ako na jedlo.
Ak chcete skutočne schudnúť, musíte pochopiť nielen to, ako funguje váš metabolizmus, ale aj nepotravinové spúšťače, ktoré môžu generovať váš telesný alebo duševný stav, ktorý vás vedie k výkrmnému správaniu.
Som odborník na výživu a výživu akreditovaný ministerstvom školstva na základe bakalárskeho titulu Nutričná a dietetická výživa. Spočiatku som vyštudoval lekársku fakultu Carol Davily v Bukurešti so špecializáciou na fyziokinetoterapiu. Potom som absolvoval druhý stupeň výživy a dietetiky, magisterský titul v odbore výživových vied a doktorát z onkológie - onkologická výživa pre pacientky s rakovinou prsníka.