Diéta Davida Kirscha - pokyny, plán výživy; Tipy

kirscha

kirscha
Pravdepodobne ste si už niekoľkokrát položili otázku, o čom je táto diéta Davida Kirscha, však? David Kirsch je dlhé roky v Amerike známym fitnes a osobným trénerom. Medzi jeho klientov patria hviezdy ako Anne Hathaway, Naomi Campbell či Liv Tyler. Mimochodom, Kirsch robil skutočné titulky, keď to urobil Heidi Klum v absolútnom rekordnom čase po jej tehotenstve prostredníctvom Diéta Davida Cherryho späť na mólo. Jeho fitnescentrum v New Yorku, Madison Square Club, je miestom stretnutí všetkých významných fanúšikov fitnes. Spoločnosť Kirsch už na trh priniesla množstvo sprievodcov stravovaním a fitnes, ako aj niekoľko doplnkov výživy. Diéta Davida Kirscha je tiež známa ako Newyorská diéta, ktorá vám údajne umožní schudnúť 6 kg len za 2 týždne.

Čo môžete jesť a čo nie?

Diéta Davida Kirscha tiež spolieha na nízky obsah sacharidov, vyžaduje však disciplínu, pretože je doplnená o program s tvrdým cvičením a doplnkom k diéte s nízkym obsahom sacharidov.

Zakázané jedlá v tejto strave sú:

  • alkoholu
  • Mliečne výrobky z dôvodu laktózy existujú kompenzačné doplnky stravy
  • Všetko, čo chutí sladko, vrátane medu a sladidiel
  • Škrobové sacharidy, ako sú zemiaky, obilniny, cestoviny a dokonca aj chlieb
  • Ovocie kvôli fruktóze
  • Nasýtené a hydrogenované tuky, ako napríklad masť, maslo a margarín
  • Sodas

Povolené jedlá

  • Mäso ryby
  • Vajcia
  • šalát
  • Zelenina, ktorá obsahuje málo škrobu (špargľa, špenát, karfiol, brokolica, cuketa)
  • Olivový olej, 1 polievková lyžica denne
  • Mandle
  • Proteínové koktaily, voda a nesladené čaje

pokyny

David Kirsch Diétny plán výživy

Strava je teda zameraná hlavne na bielkoviny. Časy, kedy jete, sú tiež dôležité pri diéte David Kirsch. Tri hlavné jedlá a dve občerstvenie by sa mali jesť medzi 7. a 19. hodinou. Potraviny, ktoré obsahujú uhľohydráty, sa môžu v diéte Davida Kirscha konzumovať iba do 14. hodiny.

3 fázy newyorskej diéty

Diéta Davida Kirscha je založená na 3 fázach. Prvá fáza, ktorá trvá dva týždne, je o drastickom chudnutí, ktoré si vyžaduje veľkú disciplínu. Potraviny ako biele mäso alebo ryby, šalát a predpísaná zelenina sú povolené. Okrem vody a čajov bez sladidiel nie je na diéte Davida Kirscha čo piť.
Druhá fáza stravovania je naopak o niečo štedrejšia. Počas týchto 2 týždňov sú povolené niektoré druhy ovocia, ako sú bobule alebo jablká, ako aj malé množstvo tukov a sacharidov. Odporúčajú sa sladké zemiaky, fazuľa a šošovica.
Pokiaľ ide o poslednú fázu, tu nie je stanovený nijaký časový limit, pretože v zásade ide iba o udržanie súčasnej hmotnosti. Denne sú povolené dve časti zoznamu zakázaných potravín, vrátane nápojov. Raz týždenne si v tretej a poslednej fáze diéty Davida Kirscha môžete vychutnať aj jedlo podľa vášho výberu.

Čo športový a fitnes program?

pokyny
Súčasťou diéty Davida Kirscha je aj intenzívny cvičebný program, ktorý je potrebné dodržiavať minimálne 30 minút denne, aby bol zaručený úspech. S fitnes programom si môžete zvoliť tvrdý a namáhavý program, ktorý chcete trénovať, alebo si, ak je to možné, objednať špeciálne tréningové DVD. Pre tréningový program chudnutia však potrebujete príslušné vybavenie, teda činky, lopty a pásky.

Čo hovoria používatelia?

Každý, kto má možnosť stravovať sa podľa diéty Davida Kirscha a má čas alebo peniaze aj na namáhavý tréningový program, môže presvedčiť prekvapivými výsledkami a dobre naladeným telom. Nie každý však má zdroje a disciplínu, aby sa držal diéty Davida Kirscha.

davida
Počiatočná fáza je obzvlášť ťažká a možno budete musieť prejsť na ďalšie vitamínové a minerálne doplnky, kým si telo na túto novú stravu nezvykne. Väčšina „normálnych“ ľudí, nie hollywoodske hviezdy, ale normálni pracovníci, ktorí chceli pomocou tejto diéty schudnúť, po niekoľkých dňoch prestali s touto formou výživy, či už pre veľmi jednostrannú stravu, alebo pre zdravotné problémy.

Posledná fáza diéty Davida Kirscha musí byť dodržaná minimálne mesiac, aby sa zabránilo jo-jo efektu.

Záver o strave

Diéta Davida Kirscha je určite užitočná, keď nemusíte chodiť do práce a môžete ušetriť čas a peniaze na niečo nové. V zásade ide o nákladnú stravu, pretože okrem denných proteínových koktailov si musíte kúpiť aj tréningový program a vybavenie potrebné na jeho absolvovanie. Newyorská diéta je vhodná iba pre zdravých ľudí a mladých ľudí, pretože nie je možné uskutočniť tvrdý tréningový program minimálne 30 minút po dosiahnutí určitého veku. Existujú ďaleko lepšie a predovšetkým zdravšie metódy chudnutia ako slávna diéta Davida Kirscha.