Diéta Diéta Tu je 5 potravín, ktoré udržujú pocit sýtosti Diéta a chudnutie, jedinečné zdravie
Diéta vychádza z myšlienky redukcie porcií jedla, takže pocit hladu je vo väčšine diét všadeprítomný. Odborníci na výživu nás však ubezpečujú, že existujú potraviny, ktoré zaháňajú pocit hladu.
Medzi potraviny, ktoré udržujú pocit sýtosti, patria feferónky, tmavá čokoláda, vajcia, mliečne výrobky alebo orechy.
Posledné štúdie preukázali, že pridanie čajovej lyžičky feferónky do každého jedla pomáha zvyšovať pocit sýtosti.
Tmavá čokoláda môže pomôcť znížiť krvný tlak a chrániť srdce a mozog. Tmavá čokoláda je konzistentnejšia ako mliečna čokoláda, takže telo už nebude cítiť potrebu konzumovať ďalšie občerstvenie, či už sladké alebo slané.
Ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, už do poludnia nepocítia hlad. Môže za to bielkovina. Vedci tiež tvrdia, že ľudia, ktorí raňajkujú jedlá s vysokým obsahom bielkovín, skonzumujú počas dňa menej kalórií.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Appetite ľudia, ktorí pijú srvátku s vysokým obsahom bielkovín, zjedia za dve hodiny o 18 percent menej ako ľudia, ktorí vypijú sacharidový nápoj.
Vlašské orechy sú ďalšou potravinou, vďaka ktorej človek zje menej. Vlašské orechy sú veľmi dobrým jedlom na kontrolu chuti do jedla, pretože sú bohaté na zdravé nenasýtené tuky, bielkoviny a vlákninu. Tieto tri živiny spomaľujú trávenie a regulujú hladinu cukru v krvi v kombinácii so sacharidmi, ako sú ovocie, ovsené vločky alebo hnedá ryža.