Diéta, diéty, stravovací plán, zdravé chudnutie, prehľad stravovania, tipy na stravu
V súčasnosti existuje veľa diét, ktoré sľubujú rôzne úspechy.
Diéty v rôznych časoch dňa sú propagované, všetky sú veľmi odlišné. Niektoré diéty nie sú celkom jedlom. To znamená, že nedochádza k žiadnym zmenám v stravovaní, ale je prijatý prípravok, ktorý má nahradiť skutočné jedlo v prvých dňoch.
Crash diéty
Väčšina vedcov pred nimi varuje Crash diéty. Koniec koncov, s týmito diétami sa telo veľmi silno rozkladá a nemá dostatok vitamínov a minerálov, ktoré by ho telu primerane dodávali.
Najmä pri športových činnostiach potrebuje telo nielen vodu, ale aj sacharidy, aby svaly mohli vykonávať svoju prácu. Diéty samy o sebe, bez ohľadu na typ stravy, by sa nemali vykonávať dlhšie ako niekoľko týždňov.
Čo to vlastne je strava?
To je o v prípade stravy skôr krátkodobá špeciálna strava, ktoré sa z dlhodobého hľadiska nedajú uskutočniť. Vždy sa odporúča nedržať diétu. Namiesto toho by sa mala uskutočniť úplná zmena stravovania v kombinácii so športovým programom.
Zmena stravovania je založená na princípe: Jedzte polovicu. Nevyhýba sa však takmer žiadnemu jedlu. Konzumovať sa dá aspoň ovocie a zelenina, rovnako ako zdravé kuracie alebo morčacie mäso. Vynechať by sa mali iba tučné jedlá a tiež sladkosti, ktoré sa okamžite usadia na bokoch.
Športový program nemusí prebiehať každý deň. V zásade by ste však mali trénovať trikrát týždenne.
U ľudí s nadváhou by malo byť jogging nahradené chôdzou. Tento šport nezaťažuje kĺby a dá sa vždy vykonávať.
V prípade rýchleho chudnutia alebo ak má pacient veľkú nadváhu (obezitu), pred všeobecnou zmenou stravovania sa odporúča takzvaná umelá strava.
Mnoho ľudí má problém držať sa diéty alebo správne zmeniť svoj jedálniček.
Tu môže pomôcť dietológ. Analyzujú návyky, kontrolujú ciele a vytvárajú ich Diétny plán alebo dieta dieta. Ďalej môžu dietológovia pomôcť upraviť nákupné správanie a poskytnúť podporu pri výbere potravín.
Udržiavanie hmotnosti po diéte a jojo efekt
Všeobecne platí, že pre väčšinu ľudí nie je ťažké schudnúť počas diéty. Skutočnou výzvou je udržanie hmotnosti po ukončení diéty. Tí, ktorí natrvalo nezmenia svoje vlastné stravovacie správanie, sa budú musieť opakovane zaoberať známym jo-jo efektom a zaujímať sa, prečo sa váha opäť tak rýchlo zvyšuje.