DIÉTA DUKAN 2013
Dukanova diéta. Retete Dukan. Dukanove tipy. Osobná skúsenosť. Odkazy na oficiálne stránky Pierra Dukana. Odporúčania z Dukanových kníh.
stránke
Streda 20. novembra 2013
BISCUITI DUKAN
- 4 lyžice otrúb
- 2 lyžice pšeničných otrúb
- 1-2 lyžice tekutého/tuhého sladidla
- 2 lyžičky prášku do pečiva
- 2 lyžice sušeného odstredeného mlieka
- 2 vajcia
- 2 lyžice kukuričného škrobu
- 1 lyžička škorice
- vanilková esencia (voliteľné)
- Vložte do misky ovsené otruby, pšeničné otruby, prášok do pečiva, škrob, sušené mlieko a škoricu a dobre ich premiešajte.
- Pridajte ľahko rozšľahané vajcia, sladidlo a vanilkovú esenciu.
- Cesto premiešajte, kým nie je úplne homogénne, potom ho nechajte odpočívať asi 20 minút.
- Pomocou čajovej lyžičky vytvarujte na plechu vyloženom papierom na pečenie malé hrudky cesta, potom ich vyrovnajte a dajte im relatívne guľatý tvar.
Vyšli ok!
Utorok 19. novembra 2013
Tvarohový koláč s GOJI A CINNAMONOM
ZLOŽKY:
Najlepšie 2 bielky
1 žĺtok
škorica
soľ
sladidlo
1,5 lg ovsených otrúb
prášok do pečiva
Z bielkov vyšľaháme sneh, žĺtok potrieme sladidlom. Zamiešajte a pridajte cez otruby. Necháme 10 minút odpočívať
Krém
goji
500 g slabého syra 0,1%
100 gr odstredeného jogurtu (netrvá dlho, kým cestoviny príliš zmäknú)
sladidlo
vanilková esencia
Syr sa zmieša s predtým žĺtkom rozotretým so sladidlom, pridá sa vanilková esencia, goji,
Keď je vrchná časť v rúre 10 minút, podlejeme ju krémom. Nechajte ďalších 20 - 25 min.
Pondelok 18. novembra 2013
Z RÚRY
ETAPA: CHORVÁTSKY, PL
Zloženie: 2 pstruhy, soľ, korenie, cibuľa, mrkva, zelenina, korenie.
Ryba je očistená, okorenená, položená na mrkvu a cibuľu, zabalená do fólie a vložená do rúry.
Čas prípravy: 40 min.
Štvrtok 14. novembra 2013
PORADENSTVO OD SENIOROV
Nedeľa 27. októbra 2013
HVIEZDY, KTORÉ CHUDNÚ S DUKANOVOU DIÉTOU
Nicole Kidman
Aj keď to nikdy nepotvrdila, na veľtrhu sa povráva, že krásna Nicole Kidman si pomocou dukanovskej diéty udržuje svoje telo gazely a pás osy.
Gisele Bundchen
Dukanova diéta je tou, ktorá dokázala vrátiť Gisele Bunchenovú späť na pódium necelé dva mesiace po pôrode.
Keď sa supermodelka krátko po pôrode zúčastnila módnej prehliadky, nikto by nepovedal, že je čerstvou mamou. Prejavil neuveriteľnú postavu a vynikajúce telo, čo je známkou toho, že dukanovská strava a šport splnili svoju „povinnosť“.
Penelope Cruz
Penelope Cruz je jednou z hollywoodskych hviezd s tými, ktorým najviac závidia. Po prvom pôrode sa Penelope podarilo vrátiť sa k svojej postnatálnej postave za necelé tri mesiace.
Za rekordný čas schudla cez 15 kilogramov a jej telo stále vzbudzuje závisť u mnohých žien, aj keď má 43 rokov.
zdroj> ele.ro
Utorok 22. októbra 2013
NOVÝ POMER HMOTNOSTI: MÍNUS 18 KG. ÚŽASNÉ OBRAZY
Naposledy som vám písal v blogovom príspevku, že dukanite, šéfkuchárke v KFC, sa podarilo napriek vábeniam nápadne schudnúť a držať sa svojej stravy.
No a teraz mám dôkaz. Súhlasil s ich zverejnením na blogu a tu sú.
Hovorím, že si zaslúži všetok náš obdiv za ambície a vytrvalosť.
Ja som pre jedného, keď som uvidel obrázky, s úžasom sledoval, koľko sa toho zmenilo, koľko sa zmenilo. omladený. Ako uspel, prečítajte si v nasledujúcich riadkoch.
Štvrtok 17. októbra 2013
Koľko schudol zamestnanec KFC s Dukanovou diétou
Utorok 15. októbra 2013
PRED A PO DUKANE: ÚŽASNÉ OBRÁZKY
ČO POVEDajú VÝŽIVNÍCI O DUKANOVEJ DIÉTE
Nedeľa 13. októbra 2013
PRIEMERNÁ DOBA TRVANIA ÚTOKU: 5 DNÍ
Štvrtok 10. októbra 2013
ELENA: MÍNUS 22 KILOGRAMOV ZA 3 A POLOSŤ MESIACA
Streda 2. októbra 2013
CIEĽ DOSIAHNUTÝ: MÍNUS 22 KG ZA 4 MESIACE
Utorok 17. septembra 2013
LOREDANA: NOVÝ VZHĽAD NA SVADOBNÉ ŠATY
O Loredane som písal v predchádzajúcom príspevku.
Začínal na 81 kg, dnes má 62 kilogramov.
A pretože vo svadobných šatách vyzerá nádherne, zverejňujem na blogu jej fotku, pretože si zaslúži všetok náš obdiv.
Sobota 14. septembra 2013
SKÚSENOSTI NAŠICH DUKANOV: PRED A PO VODIČOVI
Štvrtok 12. septembra 2013
PRED A PO VOJDOVEJ DIÉTE
PRÍPADOVÁ ŠTÚDIA: LOREDANA
"Diétu som ešte nedokončil, mám ešte čas do 8. októbra. Nemám toľko obrázkov, pretože predtým som neznášal fotoaparát a fotografom som sa vyhýbal:))). Odišiel som 16. júna s 81,6 kg a dnes, 11. septembra, vážim 62 kg." „Larissa Loredana.
Takže asi za 3 mesiace Loredana schudla takmer 20 kg. Na plavbe udržiaval režim 1PP s 1 PL a s veľkou ambíciou dosiahol požadovaný kilogram.
Rozprával som sa s ňou na blogu zakaždým, keď potrebovala objasnenie, a môžem vám povedať, že je s diétou veľmi spokojná.
Loredana nám napísala, že urobila aj svoje rozbory a že je všetko v poriadku.
Bola milá a poslala nám so sebou nejaké fotografie pred a po diéte, aby sme ich zverejnili na blogu a aby sme boli ambiciózni, keď sme pri zemi.
Hovorím, že si za svoje ambície zaslúži gratuláciu, zdá sa, že je to teraz úplne iný človek.
Okrem toho ju zaujímajú najrôznejšie otázky týkajúce sa stravovania. Nie naopak, ale musíme priznať, že dramaticky schudol.
Jej práca ešte nie je dokončená, po plavbe ju čaká veľa práce v stabilizácii. A ak to konsolidácia bude presne rešpektovať, nič nevráti na pôvodné miesto.
Takže ďakujem LOredana a pokračuj v dobrej práci! Ste nám príkladom!
Nedeľa 1. septembra 2013
ŠALÁT DUKE EGGPLACE
3 baklažány.
Dajú sa vyrobiť v mixéri (mám ich trochu radšej).
2 varené vajcia, žĺtky sa dajú do baklažánu
1 nadrobno nakrájanú cibuľu
soľ, 2-3 lyžice 2% jogurtu, pol čajovej lyžičky horčice (voliteľné).
Potom som všetko dobre premiešal.
Chodím aj s dukanskou majonézou.
Dukanská majonéza: olej (1 polievková lyžica povolená v dukane) je pripravená pre 2 osoby
tak som dal 2 polievkové lyžice),
1 čajová lyžička horčice, lyžica 0,1% jogurtu a 1 surový vaječný žĺtok.
Môžu sa jesť s dukanským chlebom!
Sobota 24. augusta 2013
RECEPT DUKE: VARENÉ PEPERY S CUKROM A OCOTOM
OBDOBIE: PLAVBA (pl), STABILIZÁCIA, KONSOLIDÁCIA
ZLOŽKY
10 paprík
štvrť šálky octu
1 lyžica oleja
3 tablety sacharínu (ekvivalent 3 polievkové lyžice),
soľ
SPÔSOB PRÍPRAVY
Papriky som piekla v rúre. Pri 200 stupňoch asi 40-50 min.
Po vybratí z rúry som ich zakryla uterákom a nechala trochu vychladnúť.
Po 15 minútach som ich ošúpala a dala do misy.
Do 250 ml pohára som vložil štvrť pohára octu, 3 sacharínové tablety a potom som pohár naplnil vodou.
Dobre som miešal, kým sa sacharín nerozpustil.
Papriky som poliala trochou oleja a pridala som pohár octu a sacharínu.
Pripravený!
Pondelok 19. augusta 2013
PAINE DUKE
Sobota 10. augusta 2013
Prečo som začal s Dukanovou diétou?
Začal som v januári na 58 kg. S úmyslom dosiahnuť 50 kg. Vedel som, že je to možné, potom, čo sa kolegovi podarilo pomocou Dukanovej diéty pozoruhodne schudnúť. Trvalo mi dva a pol mesiaca, kým som dosiahol 50 kg. Úprimne povedané, veľa. Ale kto nemá nadváhu, chudne ťažšie. Test mi povedal, že ideálna váha je 52,7, ale podarilo sa mi spadnúť pod.
Potom prišli ďalšie dva mesiace stabilizácie. Schudla som rovnomerne. Ruky mala chudé, trochu nohy a bruško. platba a farma.
Na svadbe, ktorá bola v júli, som zostal na 51,6 kg. Cieľ bol splnený.
Teraz, po pár týždňoch svadby, som zabudol na otruby a Veľký štvrtok. Počas svadobnej cesty som jedol, čo som chcel. Dal som si asi 2 kg, ktoré teraz začínam opäť chudnúť, pretože inak bolo úsilie zbytočné. Teraz vážim 53 kg. Nie je to veľa ani viditeľné. ale viem, že musím zostať.
Nedeľa 4. augusta 2013
KURA S ZELENINOU V TROUBE
PLAVBA, KONSOLIDÁCIA, STABILIZÁCIA
ZLOŽKY
2 baklažány
1 cuketa
1 cibuľa
1 kapia
ciumpercute 200 gr
kuracie stehná dezostae - kastról
2 strúčiky cesnaku
soľ, korenie, korenie
masiline olej (trochu pre dieters)
Zeleninu som nakrájala a vložila do podnosu. Pridala som soľ, korenie a kvapku olivového oleja.
Pikantné mäso som dal na gril. Nechala som to v rúre asi 45 minút, na 180 stupňov.
Nedeľa 14. júla 2013
Slepačia polievka s cesnakom
Utorok 2. júla 2013
Aké vitamíny prijímame v Dukanovej diéte
Potraviny tolerované v Dukanovej diéte
Sobota 29. júna 2013
CSID.ro: VÝHODY A NEVÝHODY DUKANOVEJ DIÉTY
Kontroverzná Dukanova diéta je metóda, pomocou ktorej sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre chudnutie, avšak diéta nie je úplne bez zdravotných rizík.
Pre tých, ktorí o tejto diéte nevedia absolútne nič, je tu niekoľko podrobností: Dukanovu diétu vymyslel francúzsky lekár Pierre Dukan pred viac ako 30 rokmi ako riešenie proti obezite, ktorá sa však stala populárnou v publikácii v knihe „Je ne sais pas maigrir„(Neviem, ako schudnúť), ktorá sa v roku 2000 stala bestsellerom.
Dukanova diéta je založená hlavne na konzumácii bielkovín: mäsa, vajec a mliečnych výrobkov a na obmedzení konzumácie prípravkov obsahujúcich sacharidy.
Medzi spevákov, ktorí schudli pomocou Dukanovej diéty, patria speváčka Jennifer Lopez a modelka Gisele Bunchen, a výsledky sú také veľkolepé, že ich nasledovalo mnoho dám, bez ohľadu na menej prospešné aspekty tejto diéty.
Preto sa nižšie zameriame na niektoré klady a zápory Dukanovej diéty, aby ste mali pred rozhodnutím všetky informácie:
- Pomáha vám chudnúť a predchádzať obezite, stav, ktorý zvyšuje riziko cukrovky, hypertenzie, infarktu a mŕtvice.
- Kilogramy rýchlo miznú, od prvých dní, respektíve v útočnej fáze diéty. Za 10 dní môžete zhodiť čo i len jeden kilogram denne, ak ste dostatočne motivovaní a máte ambície odolávať kulinárskym pokušeniam.
- Už nemusíte sledovať kalórie a porcie jedla pretože vynálezca stravy sa už zamyslel nad tým, že neexistuje človek, ktorý by si do konca života dokázal viesť kalorický denník alebo sa obmedziť na steaky veľkosti dlane.
- Diéta je navrhnutá tak, aby fungovala z dlhodobého hľadiska, aby sa stal životným štýlom. To vás uistí, že zhodíte nadbytočné kilogramy, ale tiež vám to pomôže zostať fit potom, ako ste dosiahli ideálnu hmotnosť, za predpokladu, že budete postupovať podľa základného plánu.
- Je ľahké ho sledovať, pretože je založený na každodenných potravinách, ako je mäso, vajce alebo mlieko, takže nemusíte kupovať rôzne drahé výrobky.
- Máte povolené malé pohostenie, minimálne po absolvovaní prvých 2 fáz. V konsolidačnej fáze a v záverečnej stabilizačnej fáze máte dovolené jesť to, čo vám chutí, vďaka čomu sa diéta ľahšie znáša. .
- Je to strava zameraná najmä na labužníkov, pretože môžete jesť bielkoviny bez obmedzenia, skôr ako tí, ktorí uprednostňujú kalorické obmedzenie.
Medzi nepriaznivé účinky výhradného príjmu bielkovín patrí: zvýšený cholesterol, únava, zmeny nálady, migrény, dna a zápcha, rýchle vyvolanie ketózy v tele. (porucha ovplyvňujúca pečeň a obličky) s príznakmi ako zápach z úst, kovová chuť a silný zápach moču.
Môžete tiež zaznamenať nedostatok výživy, najmä vo fáze útoku, ktorá je veľmi obmedzujúca a zbavuje telo všetkých živín potrebných pre správne fungovanie.
Preto si dobre premyslite, či vydržíte všetky fázy tejto diéty, a ak viete, že ste lakomejší a nemôžete dodržiavať prísne pravidlá, radšej to ignorujte a začnite viac športovať a menej jesť, ale zdravšie.
Dukanská strava je kontraindikovaná pre vegetariánov, tehotné ženy a osoby s problémami s obličkami alebo pečeňou.