DIÉTA DUKAN 26. 05. 2013
Dukanova diéta. Retete Dukan. Dukanove tipy. Osobná skúsenosť. Odkazy na oficiálne stránky Pierra Dukana. Odporúčania z Dukanových kníh.
stránke
Sobota 1. júna 2013
Cornelia Rednic schudla s dukanovou diétou
Piatok 31. mája 2013
MARGHERITA CHUDNÚ S VOJDOVOU diétou
(CLICK.RO) Margherita hovorila o svojich plánoch do budúcnosti. Margherita, dcéra Vioriky a Ioniţă z Clejani, sa dokázala kilogramov navyše rýchlo zbaviť pomocou stravy, ktorá má na svete čoraz viac stúpencov. Mladá žena pre televíziu Acasă povedala, ako sa jej podarilo schudnúť päť kilogramov za jeden týždeň. "Držala som Dukanovu diétu, ktorú odporúčam, pokiaľ to vaše telo a zdravie umožňujú. Schudla som 5 kilogramov za týždeň a som veľmi nadšená," uviedla.
Streda 29. mája 2013
KURACIE REZANIE S HUBAMI
KURACIE REZANIE S HUBAMI
FÁZA: CHORVÁTSKORASTLINNÉ PROTEÍNY
ZLOŽKY:
1 stredná cibuľa
kuracie mäso - vykostené prsia alebo stehná
škrob - 1 polievková lyžica normálna
0,1% mlieka 200 ml
šampiňóny - 300 gr
soľ, korenie, korenie
PRÍPRAVA:
Mäso som prvýkrát otužil vo wocku, korením. Mäso som vytiahla na tanier, potom v tuku, ktorý zostal z mäsa, som cibuľu stuhla. Pridala som trochu cesnaku, ak máte radi plus šampiňóny.
Plus asi 50 ml vody, trochu povariť. Nechajte to, kým voda úplne neklesne, potom znovu pridajte mäso.
Samostatne v pohári pripravte škrob s odstredeným mliekom.
Miešajte, aby hrudky nevychádzali.
Zmesou zalejeme mäso a huby a necháme 2-3krát prevrieť.
Ak chcete, môžete pridať aj petržlenovú vňať.
Utorok 28. mája 2013
Ako funguje stabilizácia
Uvedomil som si, že som napísal niečo málo o tejto etape, v ktorej okrem toho, že každý štvrtok držím deň čistých bielkovín (mlieko, mäso a vajcia - PP), jem ovsené otruby (3 lg) a pijem veľa vody, v inak nemam ziadne obmedzenia.
Išiel som do konsolidácie na 51,6 kg, teraz sa moja váha pohybuje medzi 51,4-51,7 kg. Som teda na dobrej ceste.
Konsolidáciu som dokončil 20. mája, bol to prakticky prvý týždeň, v ktorom som skutočne zjedol, čo som chcel. A tu sa váha udržuje.
Je dôležité sa po dni PP vážiť.
Môžem povedať, že v konsolidácii som na začiatku schudol 50 kg, potom som sa vrátil k váhe, s ktorou som začal konzumovať, to je 51,6.
Ale stalo sa to preto, lebo som sa už nehýbala a priznávam, že som ani nechcela vyzerať príliš slabo. Všetky svadobné šaty, ktoré som vyskúšala, sú už pre mňa veľké. Urobila som kroky pre svoje šaty a nemienim si ich vyzliecť až do svadby.
Mojím cieľom bolo vyzerať dobre vo svadobných šatách, nie pôsobiť v nich chudo. A tak mi pri 50 kg ľudia povedali, že vyzerám trochu zle.
Celkovo som dosiahol svoj cieľ. Diéta však trvala dlho, takmer 5 mesiacov. Ale iba tak môžeme mať záruku, že už nebudeme priberať. Postupne som s každým krokom predstavoval jedlo a toto je najlepší spôsob, ako si udržať svoju váhu.