Japonská strava vás oslabuje a „zresetuje“ celé telo, a to už o dva týždne - doktor dňa

strava

Posledná správa

Známy športovec, ktorý zahynul pri požiari v Piatra Neamț

Rumunský lekár zatvára oči: Títo pacienti nemajú v našich nemocniciach šancu kvôli ....

Kto je lekár Cătălin Denciu a čo má spoločné s Nelu Tătaru

Čo sa vlastne stalo v okresnej nemocnici Piatra Neamț. „Ako je možné, že na nemocničnom oddelení spálite telo na karbonizáciu?“

Pri požiari, ktorý vypukol v okresnej nemocnici Piatra Neamț, zomrelo 10 intubovaných pacientov

Môžu matky s Covid-19 bezpečne kojiť svoje novorodenca? WHO, o ochranných opatreniach počas laktácie

3 jednoduché a účinné metódy boja proti nevoľnosti

Všetko o vakcíne Pfizer. Ako funguje vakcína covid?

Životný štýl Japoncov je medzinárodne uznávaný. Z tohto dôvodu sú zdravšie a žijú dlhšie ako ostatní ľudia. Ich priemerná dĺžka života je 75 rokov a miera obezity je najnižšia, je obmedzená iba na 3%, na rozdiel od 11% u Francúzov a 32% u Američanov.

Táto strava je známa ako najvyššia strava. Názov stravy nám pripomína fyzický vzhľad japonských žien a mužov. Princípy sú jednoduché: menšie porcie, viac ovocia a zeleniny a povoleným mäsom sú ryby. Najoptimistickejším prísľubom receptu je schudnúť osem kilogramov za pouhých 14 dní bez hladovania alebo prílišnej námahy v jedle.

Po dva týždne, starostlivo a dôsledne, ponuka sľubuje úžasné výsledky.Je potrebné poznamenať, že akákoľvek odchýlka od pôvodného receptu vás nenúti pokračovať v receptúre v plnom rozsahu, ale iba v nej pokračovať, opatrnejšie.

1. DEŇ a 13. DEŇ

Raňajky: čierna káva alebo zelený čaj bez cukru, dve polievkové lyžice varenej ryže s mrkvou.

Obed: dve varené vajcia, šalát so zeleninou, poliaty lyžicou olivového oleja a citrónovou šťavou, pohár nesolenej paradajkovej šťavy.

Večera: kúsok vyprážanej alebo varenej ryby.

2. DEŇ a 11. DEŇ

Raňajky: čierna káva alebo zelený čaj a plátok čierneho chleba;

Obed: kúsok varenej alebo vyprážanej ryby s oblohou z čerstvej alebo dusenej zeleniny s trochou olivového oleja;

Večera: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a malý jogurt.

3. DEŇ a 8. DEŇ

Raňajky: jogurt s dvoma polievkovými lyžicami ovsených vločiek a jablkom.

Obed: 150 gramov varenej hydiny alebo hovädzieho mäsa a ovocie podľa vášho výberu.

Večera: dve varené vajcia, 200 gramov varenej hydiny alebo hovädzieho mäsa, kapustový šalát.

4. DEŇ a 9. DEŇ

Raňajky: čierna káva alebo čierny čaj a 2 lyžice ryže f i e r t s lyžicou červenej šošovice.

Obed: varené vajce, 3 veľké varené mrkvy, plátok syra.

Večera: 2 ovocie.

5. DEŇ a 10. DEŇ

Raňajky: varená mrkva a dve polievkové lyžice varenej ryže.

Obed: kúsok varenej alebo vyprážanej ryby, pohár nesolenej paradajkovej šťavy.

Večera: dve ovocie.

6. a 14. DEŇ

Raňajky: zelený čaj alebo káva bez cukru a dve polievkové lyžice varenej ryže s mrkvou. Obed: varené alebo vyprážané kuracie prsia, kapustový šalát alebo pár mrkvy.

Večera: dve varené vajcia, zeleninový šalát.

7. DEŇ a 12. DEŇ

Raňajky: zelený čaj alebo káva bez cukru a 2 lyžice varenej ryže s mrkvou. Obed: 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a ovocie podľa vášho výberu.

Večera: dve varené vajcia a zeleninový šalát.