DIETA DUKAN DIETA DUKAN

Dukanova diéta. Retete Dukan. Dukanove tipy. Osobná skúsenosť. Odkazy na oficiálne stránky Pierra Dukana. Odporúčania z Dukanových kníh.

dieta

stránke

DUKANSKÁ DIÉTA


Režim pozostáva zo 4 etáp

Fáza útoku: 1 až 10 dní bielkovín (mäso, vajcia a odstredené mlieko) - v závislosti od počtu kg, ktoré chcete zhodiť
Etapa výletnej plavby: v strave sa striedajú bielkovinové dni s dňami rastlinných bielkovín. 5 x 5 dní, 1 deň a 1 deň, podľa toho, ako drasticky chcete, aby strava bola a koľko chcete schudnúť. Fáza trvá, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Fáza konsolidácie: spočíva v predĺžení stravy o ďalších 10 dní za každý stratený kilogram. Napríklad, ak ste schudli 10 kg, vynásobte 10 a budete mať 100-dennú plavbu
Stupeň stabilizácie: spočíva v ustanovení štvrtka ako jediného dňa v týždni, v ktorom konzumujete iba bielkoviny. Bude to etapa na celý život!

Každá fáza je podrobne rozpracovaná v tomto blogu v samostatných sekciách.

TOLEROVANÉ POTRAVINY