DIÉTA DUKAN MISCAREA V DIETE DUKAN

Dukanova diéta. Retete Dukan. Dukanove tipy. Osobná skúsenosť. Odkazy na oficiálne stránky Pierra Dukana. Odporúčania z Dukanových kníh.

stránke

Štvrtok 13. marca 2014

POHYB VO VOJDOVEJ DIÉTE

diéta

AKO DÔLEŽITÉ JE TO Hýbať sa.

Dukanova diéta nemá rovnaké výsledky bez cvičenia. Doktor Pierre Dukan odporúča chodiť. Je to činnosť, ktorú môže robiť každý. Na to nepotrebujeme členstvo v telocvični!
Nedávno som dostal eliptický bicykel. Bolo mi povedané, že je to najefektívnejšie zariadenie. Rozhodol som sa striedať každé ráno 15 minút bicyklovania, 15 minút cvičení s 2 kg činkami a opäť 15 minút eliptikálov.

Ako ďaleko musíme ísť pešo?

Obdobie útoku: v tomto období musíte chodiť najmenej 20 minút denne.

Výletná doba: 30 minút denne. Ak vaša váha týždeň stagnuje, potom musíte ísť 60 minút denne počas 4 dní až kým nezačnete znova chudnúť.

Konsolidačné obdobie: 25 minút denne.

Stabilizačné obdobie: 20 minút denne