Cez víkendy rýchlo schudnite Zdravé stravovanie, diéty slobody pre ženy

Ak túžite po strave, ktorá rýchlo chudne a je tiež metódou všeobecného zotavenia tela, riaďte sa víkendovou možnosťou. Ale nezabudnite! Je veľmi dôležité vziať do úvahy dva odporúčané dni a tretí, stabilizáciu.

schudnite

Diétu navrhla odborníčka na výživu Madeleine Gesta pre celebrity, ktoré potrebujú schudnúť za krátky čas. Kúru môžete samozrejme dodržiavať v dni, ktoré sú pre vás priaznivé, nie nevyhnutne cez víkendy.

Zásady stravovania:

  • Táto kúra sa vyznačuje rovnováhou, relaxáciou a veľa odpočinku.
  • Diéta pozostáva z dvoch fáz: detoxikačnej kúry a stabilizačného obdobia.
  • V cene sú tri jedlá denne.
  • Každé jedlo sa riadi pomerom 4-2-1 (4 diely sacharidov, dva diely bielkovín a jeden diel tuku), maximálne 500 g jedla k jedlu, 1,5 l vody denne (pite v prvej časti dňa, pretože ráno voda cirkuluje lepšie v tele, ale nikdy nie počas jedla).
  • Vyberte si nespracované priemyselné potraviny.

Raňajky: Po prebudení vypite pol litra vody po malých dúškoch, aby ste vylúčili toxíny. Po 30 minútach vypite grapefruitový džús (veľmi bohatý na vitamín C a draslík) a po ďalších 15 minútach vypite štvrť litra odstredeného mlieka, v ktorom zmiešate lyžičku kakaa a lyžičku medu.
Obed:
200 g ľahkej ryby, dusenej alebo pečenej. Dochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Po dvoch hodinách zjedzte jogurt s čajovou lyžičkou medu (stimuluje črevný priechod).
Popoludnie: Vypite šťavu z vylisovaného citrónu, ktorú predtým zriedite v štvrť litri vody. Oslaďte lyžičkou medu.
Večera: Varte 20 minút v litri a pol vody, kg póru (diuretikum), 500 g mrkvy (obsahuje vitamín A), 500 g paradajok (bohaté na draslík a minerály), dve stonky zeleru a Hrot tymiánového noža (detoxikátor). Pite tri misky so šťavou v 10-minútových intervaloch, potom skonzumujte tri misky s varenou zeleninou, ochutenou vinaigretou, v 20-minútových intervaloch.
Pred spaním: Jogurt s lyžičkou medu.

Počas prvých 5 hodín by sa malo uprednostniť vstrebávanie tekutých potravín. Keďže telo je veľmi náročné, musíte si čo najviac oddýchnuť.Raňajky: Po prebudení vypite pol litra vody po malých dúškoch, aby ste vylúčili toxíny. Po 30 minútach vypite grapefruitový džús a po ďalších 15 minútach vypite štvrť litra odstredeného mlieka, v ktorom zmiešate lyžičku kakaa a lyžičku medu.
Obed: 200 g ľahkej ryby, dusenej alebo pečenej. Dochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Po dvoch hodinách zjedzte jogurt s čajovou lyžičkou medu (stimuluje črevný priechod).

Popoludnie: Vypite šťavu z vylisovaného citrónu, ktorú predtým zriedite v štvrť litri vody. Oslaďte lyžičkou medu.
Večera: 200 g varenej ryby a misa so zeleninou.
Pred spaním: Jogurt s lyžičkou medu.

3. deň (stabilizácia):

Raňajky: Vodu, grapefruitový džús a šálku kakaa zapite mliekom.
Obed:250 g tvarohu zmiešaného s jogurtom a dvoma čajovými lyžičkami medu.
Popoludnie: Dve kompótové jablká alebo sušené ovocie každé dve hodiny.
Večera: 200 g bieleho mäsa a 300 g varenej zeleniny, ochutené olivovým olejom.