Diéta dvoch! epitesti
Schudnúť na dve časti je dvakrát jednoduchšie! Pretože, čo sa týka chudnutia, tak ako v mnohých iných oblastiach, dôležitá je motivácia. Je vedecky dokázané, že bez náležitej motivácie nefunguje žiadny režim na svete. Vy aj váš partner máte rovnaký životný štýl: nakupujete spolu, zdieľate jedlo, športové aktivity a chodíte do reštaurácií. A ak životný štýl nie je skutočne vyvážený (príliš bohatá strava, sedavý život), je normálne trochu pribrať. Ale keďže ste kilá dali dokopy, je normálne stratiť ich spolu! Je totiž oveľa jednoduchšie zmeniť svoj životný štýl spoločne, ako by to bolo, keby si to jeden z partnerov vyskúšal na vlastnej koži.
Ľahkým riešením je vytvorenie systému odmien a trestov. Prvý, kto sa vzdá, bude teda musieť obdarovať druhého, ktorého hodnota sa líši v závislosti od počtu skonzumovaných kalórií. Napríklad čokoládové zákusky majú 250 koní, takže majú hodnotu 250 000 lei (alebo euro, v závislosti od dostupného rozpočtu). Naopak, ak sa vám podarilo zhodiť pár kíl navyše, môžete si dopriať víkend v horách alebo na mori.
Rôzne problémy, jedno riešenie
Kalorické potreby muža sa líšia od potrieb ženy, ale nakoniec sú snahy o chudnutie rovnaké. Základné princípy každej diéty sú dohľad nad porciami, správny výber jedla, vzdanie sa snackov medzi jedlami a konzumácia ovocia a zeleniny. Výživový program je v skutočnosti rovnaký pre obe pohlavia, aj keď stravovacie správanie sa líši. Ženy teda majú tendenciu papať pred televízorom, zatiaľ čo muži niekedy konzumujú viac, ako telo vyžaduje.
Tajomstvo chutného jedla
V prvom rade sa musíme zamerať na kvalitu a nie na kvantitu. Napríklad porcia lososa pripravená so zeleninou a dochutená korením je oveľa vhodnejšia ako tanier plný hranoliek. Vzhľad jedla je veľmi dôležitý. Pripravte malé porcie, ale starostlivo usporiadané. Takto si jedlo vychutnáte a skonzumujete menej, vyhnete sa tak pokušeniu slúžiť sami sebe.
Potom sa pokúste zistiť, aké sú spoločné body, ale aj rozdiely, pokiaľ ide o kulinárske preferencie. Neváhajte a povedzte partnerovi, v čom spočívajú vaše slabosti: čokoládové sušienky, zmrzlina atď. Bude schopný vám pomôcť a odstrániť pokušenie. Nakupujte spoločne a pred vložením jedla do košíka sa vždy opýtajte na názor partnera. Ale predovšetkým naplňte svoj nákupný košík ovocím a zeleninou - nepostrádateľnými spojencami v akomkoľvek režime a najdôležitejšími zbraňami proti rozhrýzaniu medzi jedlami.
Už žiadne zakázané jedlá!
Ak držíme diétu, neznamená to, že sa musíme vzdať svojich obľúbených jedál (dokonca ani pizze). Potrebujeme iba zredukovať porcie a do každého jedla pridať ovocie a zeleninu. Tento typ stravovania si ľahko osvoja všetky páry.
Spoločne sa môžete baviť pri príprave chutného jedla. Ak chcete jesť viac zelene, ľahko postupujte nasledovne: nakrájajte mäso na malé kúsky a skombinujte ho so zeleninou, bylinkami alebo korením. Takto uvarené bude mäso oveľa chutnejšie a jedlo viac sýte.