Diéta Engine 2 vás vyzýva, aby ste schudli za 28 dní! Chudé alebo tučné
Chcete na začiatku teplej sezóny novú výzvu? Tvorca diéty Engine 2 sľubuje, že vám môže pomôcť schudnúť rýchlo a zdravo za menej ako mesiac! Koncept tejto diéty je jednoduchý: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny a rôzne druhy orechov obsahujú všetky výživné látky potrebné na to, aby boli zdravé, vláčne a plné energie.
Zistite, ako vám môže diéta 2 pomôcť schudnúť za 28 dní!
Bývalý športovec, hasič, Rip Esselstyn vytvoril diétu Engine 2, aby pomohol kolegovi znížiť jeho alarmujúcu hladinu cholesterolu v krvi. Výsledky kolegu boli také prekvapivé a jedlo také chutné, že sa Rip rozhodol vydať knihu, ktorá sa čoskoro stala bestsellerom! Na základe výsledkov vedeckých štúdií, ktoré ukazujú, že bylinná strava môže predchádzať a dokonca liečiť vážne chronické stavy, vám diéta Engine 2 určite pomôže schudnúť, vylúčiť časť tuku z tela a mať viac energie.!
Vegetariánska strava podľa labužníkov
Diéta Engine 2 je diéta s nízkym obsahom tukov, kalórií, solí a cukru založená na nespracovaných potravinách rastlinného pôvodu, ako sú celozrnné výrobky, strukoviny, olejnaté ovocie, semená, ovocie a zelenina. Na rozdiel od iných vegetariánskych diét vás však naučí prispôsobiť svoje obľúbené recepty (vrátane pizze!) A upravovať ich tak, aby mali málo kalórií, málo tukov a iba rastlinné zložky.
Odporúčané jedlá: čerstvá zelenina a ovocie, hnedá ryža, ovos, quinoa, celozrnný chlieb, čierne fazule, tofu, sójový jogurt, akékoľvek surové orechy a semená, avokádo, mleté ľanové semiačko, droždie, klobásy, salsa omáčka, sorbet, kakao, agávový sirup.
Autor diéty odporúča, aby ste cvičili toľko cvikov inšpirovaných výcvikom hasičov (tlaky, brušné alebo kolenné ohyby) a aby ste každý deň robili 30-45 minút aeróbne cviky - môže to byť aj chôdza vo svižnom tempe., Uisťuje vás Esselstyn!
Diéta Engine 2 má nízky obsah tukov a kalórií a vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti.
Dr. Oz: mini rozhovor s Ripom Esselstynom, tvorcom diéty Engine 2
Otázka: Mnoho mužov tvrdí, že by sa nikdy nevzdali mäsa. Máte stratégiu, ktorá by im pomohla pochopiť, že táto konzumácia mäsa nemá nič spoločné s mužnosťou?
Odpoveď: Vďaka konzumácii mäsa sú muži v skutočnosti menej mužní. Nadbytočné množstvo mäsa a mliečnych výrobkov v americkej strave viedlo k mnohým prípadom erektilnej dysfunkcie, pričom tento stav bol prvým znakom stavu srdca.
Otázka: Kde vezmem svoje bielkoviny?
Odpoveď: Kalórie na kalóriu, ale najlepším zdrojom bielkovín je zelenina (baby špenát obsahuje 51% bielkovín).
Otázka: Takáto strava nie je príliš drahá?
Odpoveď: Naopak, väčšina ľudí ušetrí na poukážke do supermarketu asi 25%. Nie je potrebné kupovať bio zeleninu alebo ovocie.
Šou Dr. Oz predstavila tri úspešné príbehy mužov, ktorým sa podarilo pomocou diéty Engine 2 schudnúť priemerne 15 kg za 3 mesiace.
Ukážka denného menu
Typický deň diéty Engine 2 zahŕňa chutné a ľahko pripraviteľné recepty, ako napríklad:
Raňajky - Esselstynov obľúbený recept na 20 rokov: veľká miska s 3 lyžicami ovsených vločiek, 3 lyžicami celých zŕn, 3 lyžicami diétnych cereálií, 1 lyžicou mletých ľanových semiačok, 2 lyžicami hrozienok, 2 lyžicami vlašských orechov, 1 banánom, 1 kivi, niekoľkými kúskami grapefruit a 3 litre mandľového alebo sójového mlieka.
Obed: tyčinka celozrnnej múky s paradajkovou omáčkou, 100 g špenátu (čerstvý alebo mrazený), 2 lyžice nasekaných listov bazalky, 1 paprika nakrájaná na kocky, pár zväzkov obarenej brokolice, pár nakrájaných šampiňónov, polovica cibule, a strúčik cesnaku a 3 kešu.
Večera: hamburgerová žemľa (najlepšie z celozrnnej múky) plnená veľkou grilovanou šampiňónovou hubou, čajová lyžička omáčky s nízkym obsahom sodíka podľa vášho výberu, čajová lyžička horčice, štvrtina červenej cibule, plátok paradajky, list šalátu zelená.
Púšť: zmiešajte 3 lyžice celozrnnej múky, 1/2 lyžičky prášku do pečiva, kvapku vanilkového extraktu, 3 lyžice mandľového alebo sójového mlieka, lyžičku agávového sirupu a hrsť mrazených čučoriedok. Vložte kompozíciu do malej žiaruvzdornej misky a pečte 25-35 minút.
ako schudnúť, diéta na chudnutie, motorická diéta 2, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.