Diéta; farebná - účinná strava v prevencii rakoviny
„Zdravé telo je hosťovskou izbou duše!“
„Stravou ducha je osamelosť; smrteľné, keď je príliš dlhé, aj keď je to nevyhnutné. „
Autorom „farebnej“ stravy je Dr. David Heber, riaditeľ UCLA Centra pre výživu ľudí, ktorý sa domnieva, že táto strava je založená na princípe, že potravinové farby nielen znamenajú, že jedlo vyzerá dobre, ale aj to, že výživné látky majú rôzne farby. Čím intenzívnejšia je farba potraviny, tým vyšší je obsah určitých výživných látok.
Tu je niekoľko princípov, na ktorých je táto diéta založená:
- červená: tieto potraviny obsahujú lykopén, ktorý znižuje riziko rakoviny; príklady potravín, ktoré ich obsahujú: paradajky, melón, grapefruit;
- tmavo červená, fialová: hrozno, červené víno, jahody, čučoriedky a červené jablká;
- oranžová: potraviny obsahujú alfa a beta-karotén, ktoré uľahčujú medzibunkovú komunikáciu a spomaľujú progresiu rakoviny; príklady: mrkva, mango, zimný džús a sladké zemiaky;
- oranžová/žltá: tieto potraviny obsahujú vitamín C, ktorý chráni bunky, a beta-kryptoxantín, jeden z mnohých karotenoidov, ktoré Heber odporúča; príklady: pomaranče, mandarínky, papája a nektárinky
- žltozelená: sú bohaté na karotenoidy, ako je luteín a zeaxantín, ktoré prispievajú k zdraviu očí; príklady: špenát a iná zelenina, žltá kukurica, zelený hrášok a avokádo
- zelená: potraviny obsahujú sulforafan, izotiokyanáty a indoly, ktoré stimulujú pečeňové bunky k syntéze určitých zložiek, ktoré bojujú proti rakovine spôsobenej chemikáliami; príklady: brokolica, kapusta Burxelles, bok choy a kel (obsiahnuté v horčici)
- biela/zelená: tieto potraviny obsahujú flavonoidy, ktoré chránia bunkové membrány; príklady: cesnak, cibuľa, zeler, biele víno, čakanka a pažítka.
Dr. David Heber tvrdí, že v tejto strave je možné použiť všetky potraviny so zosilneným sfarbením okrem červeného mäsa.
Tu je zoznam niektorých povolených potravín a potravín zakázaných spoločnosťou Heber v tejto strave:
-potraviny povolené v „farebnej“ strave: sója, biele kuracie mäso, bielok, ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, popcorn (pripravený na vzduchu), olivový alebo avokádový olej.
-potraviny, ktoré nie sú povolené v „farebnej“ strave: mäso s vysokým obsahom tuku, celé vajcia, maslo a margarín, chovaný losos.
Nezabudnite však na najdôležitejšie pravidlo odporúčané v akejkoľvek strave a všeobecne pre naše zdravie: vyváženosť a umiernenosť.
Tu je recept z „farebnej“ stravy, ktorý moje chuťové bunky naozaj oceňujú, a ak vás dokáže presvedčiť, ďalšie nájdete na nasledujúcom odkaze:
KURACIE NOHY S HUBAMI A FAREBNOU ZELENINOU
Čas prípravy: 30 minút
Kategórie: Mäsové jedlá,
Použité prísady: kuracie stehná, kapia paprika, feferónky, pór, šampiňóny, strúčiky cesnaku, zemiaky, olej, soľ, korenie,
Gramova prísada:
3 kuracie stehná bez kosti a bez kože
1 lyžica olivového alebo avokádového oleja
Spôsob prípravy
Na panvici rozohrejeme olej a kuracie kúsky z oboch strán opečieme niekoľko minút, kým sa im nevytvorí kôrka, potom ich vyberieme na tanier.
Na tom istom oleji na prudkom ohni zohrejte papriky a pór, ktoré majú príjemnú chuť, ale nechajte ich iba 2 - 3 ° C, zohrejte ich veľmi ľahko a potom ich vyberte v miske.
Teraz pridajte nakrájané šampiňóny a nakrájaný cesnak.
Pridajte kúsky mäsa, okoreňte a nechajte pod pokrievkou dusiť asi 10 minút, kým sa neodparí šťava, ktorá zostala po hubách.
Pridajte zeleninu, premiešajte a vypnite oheň.
8 myšlienok na tému „Farebná strava“ odporúčaných Dr. Davidom Heberom
Zaujímavý článok, určite sa vrátim
ďakujem za vaše uznanie, to ma teší, ale zároveň ma to núti ... Medzi slovami som čítal, že ste v tomto odbore zbehlí, takže čakám na vaše návrhy a názory
čítate dobre medzi mojimi slovami, rád sledujem relácie vysielané na túto tému, ... žiadam vás, aby ste navrhli tému ... poznáte nejakú stravu, ktorá zvyšuje sexuálny potenciál u mužov?
Poznám diétu pre váš problém, viac porozumenia, nehy, prijať ženu takú, aká je, a potom bude tou najlepšou diétou na zvýšenie sexuálneho potenciálu
Táto diéta je veľmi presvedčivá ... hahahah, pôvodne som vstúpila, pretože môj obraz prilákal moju pozornosť a objavila som veľmi zaujímavé veci, zdá sa to ako strava dostupná pre každého ...
úprimne povedané, použil som tento obrázok na upútanie pozornosti (a mužov), ale zisťujem, že aj my ženy sme zvedavejšie ... ďakujem za návštevu
Zaujímavé recepty a len dobré uviesť do praxe !