Diéta; fitness Diéta a chudnutie
Nájdete si ráno čas na sendvič alebo aspoň na nejaké ovocie? Nie? Mal by!
pozná sa od rána!
Nájdete si ráno čas na sendvič alebo aspoň na nejaké ovocie? Nie? Mal by! Raňajky podávané ráno vám dajú dobrý štart: lepšia koncentrácia v dopoludňajších hodinách a oveľa lepšie zvládnutie pokušení jedla ...
Pripravte si večer predtým to, čo budete jesť o pár hodín, a potom to vložte do chladničky. Ak budete mať všetko zorganizované, uvidíte, že raňajky nepresiahnu päť minút (desať vrátane kávy). Okrem toho nezabúdajte, že raňajky vám pomôžu zvýšiť denný príjem minerálov a vitamínov!
Čučoriedky majú antioxidačnú úlohu
Čučoriedky sú nielen chutné ovocie, ale aj lekári si ich veľmi pochvaľujú: obsahujú flavonoidy (antokyány) s oveľa silnejšou antioxidačnou kapacitou ako vitamíny C a E! Tieto látky silno chránia pred zápalmi a rôznymi toxickými látkami (voľné radikály atď.). Ich neuroprotektívna úloha je zrejmá: genetické laboratórne potkany vybrané na vývoj Alzheimerovej choroby nevyvinuli túto patológiu, ak ich strava obsahovala dostatok čučoriedok.!
Vlastnosti cesnaku
Posilňuje imunitný systém, chráni pred nachladnutím každého druhu, ničí baktérie, vírusy, plesne. Môžem vám povedať, že je to tiež veľmi dobrý antihypertenzívum? Zistite, že veľmi dobre pomáha aj pri liečbe srdcovo-cievnych chorôb a pri prevencii zrážania krvi („zriedte ho“).!
Všetky tieto priaznivé účinky prináša pravidelná konzumácia cesnaku. Zaplatená „cena“ (špecifický zápach) sa nezdá taká vysoká. Japonskí vedci tiež našli spôsob, ako sa zápachu zbaviť: vyrobili niekoľko upravených odrôd, ktoré nevonia!
Cvičenie večer narúša spánok?
Stres je najčastejšie označovaný za hlavnú príčinu nespavosti. Vylučuje niektoré hormóny (stresové hormóny), ktoré sa otriasajú. Cvičenie sa tiež chveje, spočiatku zvyšuje stresové hormóny, ale po niekoľkých hodinách dôjde k ich výraznému zníženiu, čo umožňuje nespavcovi pokojne zaspať. Toto je vysvetlenie, že fyzická námaha je dobrým liekom na nespavosť. Niektoré štúdie ukazujú, že trénovaní mladí ľudia bez problémov zaspia pol hodiny po ukončení cvičenia.
Rodové preferencie
Ak muži pochádzajú z Marsu a ženy z Venuše, potom je Mars plný mrazničiek plných mäsa a pizze a na Venuši sú chladiace boxy plné ovocia a zeleniny.
14 000 Američanov bolo telefonicky oslovených ohľadne ich preferencií v stravovaní a zistili, že muži sú v strave nedbanlivejší, uprednostňujú mäso, pizzu a mierne surové hamburgery. Podľa vôle alebo potreby dámy a páni zdôraznili: uprednostňujú zeleninu, ovocie, šaláty!