38 kíl vo veku 7 rokov
Moja dcéra má iba 7 rokov a váži 38 kíl s výškou 1,24 metra. Naozaj už neviem. Už viem, že je to príliš tučné, ale keď som si dnes prečítal váhu na váhe, stal som sa úplne iným.
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Znovu ja,
Nepoznám váš životný štýl, ale niekedy pomôže zmeniť drobné veci v každodennom živote.
chôdza na krátke vzdialenosti, jazda na bicykli na dlhšie vzdialenosti,
Je vaša dcéra v športovom klube? Zaregistrujte ho v klube, v mnohých kluboch to môžete ísť niekoľkokrát oňuchať bez toho, aby ste to museli registrovať okamžite.
Často vylejete všetko, čo deti počas dňa zjedia, kúsok čokolády, kúsok cukrovinky atď., Kúsok uhorky, papriky atď. Možno tiež venujte pozornosť tomu, čo môže jesť s babkou, priateľmi atď.
Plátok chleba jednoducho nakrájajte tenší a polevu zakryte tenšou ako obvykle.
Najskôr sa uistite, či máte čipy a čo.
Nikdy nedávajte nápoje čisté, napríklad džúsy, vždy miešajte s vodou.Čaj bez cukru a na vrch sóda.
Myslím si, že pri správnom stravovaní a hlavne veľa pohybu bude vaša dcéra čoskoro chudnúť.
Ak nie, možno budete chcieť dať dcérke skontrolovať štítnu žľazu.
Nie je to teraz vtip, pretože môj syn v Kige je chlapec, ktorý má 6 rokov a 140 vysoký a váži 60 kg, takže by ste to mali myslieť vážne.
Držím palce, nech to čoskoro vyjde s odstránením tvojej dcéry.
Pre deti nemôžete chodiť podľa BMI,
keďže stále pribúdajú. Ani teraz by som ju neposlal do športového klubu, pretože všetko sa tak hojne rýchlo okyslí. Ale veľmi by som sa pozrel na menu:
Koľko hotových výrobkov - vrátane hranoliek až po vreckovú polievku a omáčku - je v domácnosti? preč s tým!
Existujú pravidelné jedlá alebo každý jedáva, keď chce? Nemáte kontrolu nad tým, koľko z toho sa zje.
Čo sa pije Sladké limonády a sirupové džúsy musia byť zrušené bez výmeny a zakúpenia vody alebo čaju.
Čím je sladené? Namiesto cukru používajte fruktózu alebo sladidlá, pretože tieto typy sladidiel organizmus spracováva odlišne a inzulínová rovnováha nie je nadmerne namáhaná. Čím viac inzulínu vaše telo produkuje, tým viac sa stratíte.
Prichádza dobré maslo na chlieb? Potom prejdite na margarín, ten neobsahuje toľko tuku.
Musí tiež zmiznúť kukuričné vločky & Co, musia sa nájsť ovsené vločky a čerstvé ovocie, ako aj jogurt (najviac 1,5% tuku!), Nízkotučný tvaroh a mlieko (tiež 1,5% tuku).
Potom veľa zeleniny, šalát s octovým/olejovým alebo jogurtovým dresingom a všetky omáčky, prosím, bez smotany alebo vopred zakúpených výpekov.
To by bola zdravá zmena stravovania a ak potom do bežného života zahrniete aj športové aktivity: napríklad chôdzu po schodoch namiesto výťahu, jazdu na bicykli namiesto toho, aby vás priviezol automobil, a pokiaľ je to možné, plávanie raz týždenne, kilogramy by mali klesnúť iba.
Namiesto sladkostí si môžete veľmi dobre dať „snackový tanier“ z čerstvého ovocia a zeleniny (večer v televízii), možno s tszaziki alebo podobnými dipmi.
Dúfam, že som vám mohol dať niekoľko užitočných rád.
Ganau v tomto veku.
.Vtedy sme „začali bojovať“ proti librám. Vážila 34 kg pri 1,28 m. Kapf pokračuje dodnes.
Vedieme vo všetkých oblastiach života: cvičenie, výživa, kontrola vreckového. každý deň po dobu 8 rokov.
Má 14, teraz je vysoká 1,68 m a váži 64 kg.
Aby to tak aj zostalo, zostaneme pri tom.
Candy days: Sú len 2 dni v týždni, kedy sa zje hrsť cukríkov - NIJAKÉ VÝNIMKY.
Televízor na pohyb: trampolína, ping, bicykel, kolieskové korčule. určité obdobie pohybu je možné „vymeniť“ za televíziu alebo počítač.
Vreckové je možné použiť IBA na jedlo bez jedla!
Buďte vzorom z hľadiska stravovania a pohybu
Pravidelné stravovanie, vhodné jedlá, dlhé jedlá pri stole.
Žiadne jedenie pred televízorom, počítačom, státie alebo behanie! BEZ VÝNIMKY!
To si vyžaduje disciplínu, viac od vás ako od nej!
Odmena za každý úspech: nákup oblečenia alebo niečo podobné!
Za odmenu žiadne sladkosti!
Moja dcéra
nie je nevyhnutne príliš tučný! Doktorka povedala, že má asi 4-5 kíl príliš veľa. To stále rastie, ale musel by som sa ubezpečiť, že to tak aj zostane!
Mám šťastie, že vaša nová škôlka sa stravuje veľmi výživne!
Napriek štyrom kilám sa nemusí bez ničoho zaobísť!
Ráno dostane chlieb Nutella, Kellogs alebo puding a podľa želania aj občerstvenie z predchádzajúceho dňa (shockobongy, mliečne tyčinky, oblátky atď.), Pretože ráno telo horí viac/lepšie. Nezačínajte!
Obed veľa zeleniny, ryže alebo šalát! VŽDY ovocie ako dezert!
(vo vašom starom KiTa bol ryžový puding, zmrzlina, čokoládový puding a ďalšie veci ako dezert a niekedy dokonca aj palacinky a kecy na obed)
Potom je v KiTa prestávka na ovocie o 14:30.!
(V starom KiTa bola prestávka na sušienky, buď s čokoládou, pudingmi, sušienkami všetkého druhu alebo so skutočnými nugetkami, ako sú myši, sušienky Kola a červy)
Ak si ju vyzdvihnem okolo 16:00 a sme doma, zvyčajne do 18:00 nič nerobím (CHLEBA (tmavá) s klobásou alebo syrom) o 18:00, pokiaľ nie je naozaj v pare, pretože je v dennej starostlivosti Nejedli ste vtedy, väčšinou tam boli hrozno alebo tyčinky z praclíka!
A joj, štyri kilá sú preč!
Mám však aj šťastie, že nie je taká chuť na sladké! Je to pudingová čudáčka a ráno ju dostane!
Nemusíte vždy deťom dávať depriváciu, to je také ťažké, že sa zväčša zväčšia, pretože to potom robia tajne!
Potrebné je správne rozdelenie!
A ona rovnako pije iba neperlivú vodu alebo rozprašovač jabĺk (ale iba keď ich vidí, potom ju napadne, že to chce) tiež ale vec: Nenechajte nič stáť okolo, pretože keď to vidíte (najmä u detí), potom príde hlad/smäd)