Diéta Gillian Michaels
Gillian Michaels je skutočne špecializované podnikanie - je to viditeľné na štruktúre jeho komplexov cvičení a v ponuke jeho špeciálnej stravy. V jednej zo svojich kníh nám Gillian čo najviac uľahčila chudnutie - dostali sme plán, aby si každý mohol urobiť pre seba ideálnu stravu na 30 dní a zároveň pripravený plán tréningu. Dnes sa budeme v krátkosti venovať zásadám stravovania Gillian Michaels.
Počet kalórií v diétnom menu Gillian Michaels na základe vašich individuálnych ukazovateľov - hmotnosť, výška, vek a pohlavie. Táto energetická norma sa nazýva základná výmena, to znamená, že ide o množstvo kalórií, ktoré vaše telo strávi svojimi životnými funkciami, a všetky tieto kalórie sa spaľujú, aj keď celý deň nehybne ležíte.
Základná výmena sa vypočíta podľa vzorca - 655 + (9,57 × hmotnosť kg) + (1 852 × výška cm) - (4,7 × vek v rokoch) Znížiť spotrebu kalórií pod túto hranicu je nemožné, inak sa váš metabolizmus spomalí.
Ďalším ukazovateľom, ktorý treba brať do úvahy pri chudnutí, Gillian Michaels, je rýchlosť vášho metabolizmu. Gillian ponúka zoznam potravín, ktorým je potrebné sa vyhnúť v závislosti od typu metabolizmu.
Gillian Mikes je dvadsaťročná špecialistka a za celú svoju prax som sa presvedčila, že optimálnym jedlom sú 2 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Preto je tu program na chudnutie s Dzhilianom Mayklsom každé štyri hodiny a nevynechá ani jedno jedlo. Gillian navyše žiada, aby si zaobstarala stravovací denník, do ktorého si budete môcť zapisovať všetko, čo počas každého jedla zjete, vysokokalorické jedlá, nápoje, ktoré konzumujete. Nielen, že vám pomôže disciplinovať sa, zistíte chyby vo svojej strave, urobíte závery a urobíte nápravy.
Náš tréner a mentor je presvedčený, že Salt je zabijak, a jej názor sa v zásade zhoduje s odporúčaním lekárov minimalizovať obsah tohto produktu v strave. Soľ sa zhromažďuje a reaguje so všetkou podkožnou tekutinou. Vďaka tomu vážite viac, ako by ste chceli, bez ohľadu na stravu a všetko ostatné tiež vyzerá nafúknuto.
Pokiaľ ide o pitnú vodu, tu sa Julian drží kanónov - 2 litre vody denne pre ženy, najlepšie destilované. Pri kúpe minerálnej vody nezabudnite na štítok - nemala by obsahovať sodík.