Diéta - Harmonika
Chudnutie bez veľkého úsilia sa považuje za nemožné. Musíte sa trápiť v posilňovni alebo úplne odmietnuť jesť. No alebo aspoň párkrát do týždňa umrieť hladom a zvyšok času jesť jablká a uhorky.
Moderné názory odborníkov na výživu sa veľmi líšia od stereotypného prístupu. Nebezpečenstvo pôstu dokázala veda aj prax.
Behanie alebo naberanie kondície je rovnako efektívne ako pokus o chudnutie na kettlebelloch a strojoch. Diéta pre lenivých môže byť začiatkom rokov na ceste k správnej výžive a atraktívnej postave. Aké sú jeho vlastnosti?
Ako schudnúť pre lenivých ľudí: výživové zásady
Pre produktívny boj proti obezite postupujte podľa týchto pravidiel:
Naplánujte si štyri jedlá počas dňa. Raňajky a obed sú najhustejšie. Večera by mala byť čo najľahšia.
Diéta pre leňochoda: týždenná strava
Výhodou diéty je, že nie je potrebné počítať kalórie ani merať veľkosť porcie. Jedzte podľa chuti do jedla (berte do úvahy vodu, ktorú pijete pred jedlom). Zahrňte do svojej stravy jednoduché a zdravé jedlá z tohto zoznamu.
raňajky- Proso kaša vo vode alebo mlieku, pohánková kaša s mliekom, omeleta s bylinkami, tvarohový kastról, tvarohový koláč, varené vajcia, prírodný jogurt bez cukru, toasty so syrom, ovsené vločky s medom a červenými bobuľami, tvaroh s ovocím alebo bobuľami.
občerstvenie: akékoľvek ovocie, hrsť bobúľ alebo orechov.
Obedovať: domáca kuracie rezancová polievka, polievka s fašírkami, kastról so zeleninou, varené alebo pečené ryby, zeleninový šalát (kapusta, uhorka, paradajky, paprika, zelenina v akejkoľvek kombinácii), šošovicová polievka, müsli príloha alebo rezance s parenou pečeňou alebo varené kuracie mäso.
večera: Vajcový a zeleninový šalát, tvaroh s medom, pohár kefíru alebo fermentovaného mlieka, pečené s toastom, pečená alebo dusená zelenina bez škrobu (kapusta, cuketa, baklažán, paprika, paradajky), varené alebo pečené ryby.
Do svojej stravy môžete zahrnúť ďalšie jedlá a jedálniček by sa mal každý deň obmieňať. Hlavnou výhodou lenivej stravy je to, že sa naučíte zdravo a zdravo stravovať. A po diéte (nemali by ste sa držať tak veľkého pitného režimu viac ako dva týždne) vám výsledné stravovacie návyky pomôžu udržať váhu, ktorú ste dosiahli.
Názor odborníkov na výživu, kontraindikácie
Ľudia s ochorením obličiek by nemali jesť lenivo. A pri črevných a žalúdočných ochoreniach by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pitie veľkého množstva tekutín môže tiež pomôcť pri odstraňovaní minerálov (vápnik, draslík, horčík) z tela. Ak dodržiavate túto diétu, je vhodné užívať minerálne doplnky.
Podľa odborníka na výživu je strava vhodná pre lenivých, pretože vás naučí piť dostatok tekutín. A pre ľudí, ktorí taký zvyk nemajú, sa stáva živým indikátorom toho, ako obyčajná voda urýchľuje metabolické procesy a normalizuje váhu.
Ale to je tiež nevýhoda. Ak je človek zvyknutý na vysokokalorickú stravu, potom nedôjde k výraznému chudnutiu. Voda pomôže zbaviť sa opuchov v tkanivách, prečistí črevá, takže hmotnosť za prvých pár dní schudne tri až štyri kg a za dva týždne pomôže zbaviť sa 9 - 12 kg nadváhyx/p>
Ak budete pokračovať v nesprávnom stravovaní, chudnutie sa v prvom týždni zastaví, preto je vyvážené stravovanie rovnako dôležité ako zvyknúť si na dostatok tekutín.