Diéta Hyperproteínová diéta - zbavte sa nadbytočných kilogramov
Hyperproteínová diéta - spôsob, ako sa zdravo zbaviť nadbytočných kilogramov.
Sme si istí, že ak si prečítate tieto riadky, ste viac ako odhodlaní zbaviť sa tých kíl navyše, ktoré vás bolia hlavy. Jednou z diét, ktoré odporúčame, je hyperproteínová diéta ktorý je založený na príjme bielkovín viac ako 20% denného príjmu kalórií.
Niekoľko informácií o hyperproteínová diéta
Prvý, kto túto diétu preslávil, bol Dr. Maxwell Stillman, tvorca Stillmanovej diéty, ktorá sa stala v roku 1960. Odvtedy bolo na základe tohto konceptu odvodených mnoho ďalších diét, napríklad už známa Atkinsova diéta.
Zdroje bielkovín sú živočíšnej a rastlinnej povahy. Toto sú dva prvky, z ktorých vychádza hyperproteínová diéta úplné vylúčenie sacharidov z kontextu.
Pretože telo už nemá sacharidy, začne premieňať tuk na glukózu a vylučuje ju z tela za pomerne krátky čas. Môžu sa cez ne stratiť hyperproteínová diéta asi 13,5 kg za 28 dní. Po prvých štyroch dňoch začatia diéty sa chudnutie zrýchli a začnete chudnúť videním na vlastné oči.
Štyri fázy stravovania
Káva s cukrom, sústo alkoholu, žuvačka, prerušiť hyperproteínová diéta. Každý večer po večeri sa odporúča vypiť šálku čínskeho zeleného čaju.
Prakticky hyperproteínová diéta je rozdelená do štyroch etáp a počas celého obdobia sa odporúča konzumovať čo najviac vody a stravu striedať s fyzickými cvičeniami.
Prvá etapa trvá dva týždne, počas ktorých sa nekonzumujú sýtené šťavy alebo minerálna voda. Tu je zoznam potravín povolených počas tejto diéty:
- Mäso všetkého druhu, v akomkoľvek množstve, varené alebo vyprážané
- Vajcia v akomkoľvek množstve, varené
- Tuk - slanina, rebierka, maslo, margarín, majonéza
- Prázdna mäsová polievka, v ktorej nič nie je
- Syr, telemea, syr
- Akýkoľvek druh klobás
- Olivy, uhorky, kyslé uhorky (iné ako cukor)
- Akýkoľvek druh korenia
- Voda, čaj, káva podľa uváženia
Po prvej dvojtýždňovej etape musíte do svojej stravy pridať: šalát, kapusta, zeler, tekvica a paprika.
Tretia etapa hyperproteínová diéta trvá dva týždne a cibuľa už pridaná cibuľa, cesnak, zelené fazule, paradajky, feferónky a ovocie.
Štvrtá etapa hyperproteínová diéta smotana, huby a repa sa pridávajú do všetkej zeleniny.
Strava viac ako ľahko sa udržuje a dodržiava
Ako môžeš vidieť, hyperproteínová diéta je to jedna z tých diét, ktorá nevyžaduje, aby ste sa vzdali mnohých jedál. Počas tohto obdobia sa však snažte vyhnúť sladkostiam a sýteným nápojom. Okrem toho, ak sú spojené hyperproteínová diéta pri dostatočnom pohybe potom budete môcť harmonicky chudnúť.
Ako vidíte, nie je potrebné robiť drastické opatrenia, aby ste sa zbavili tých nepekných kíl navyše, ani dodržiavať diéty podľa sluchu alebo hladovať. Dobre vypracovaný plán a za predpokladu jeho dodržiavania povedú k zázračnému úbytku hmotnosti.