Diéta IKEA O čom je humbuk

kniha Získajte

Mnohí si teraz budú klásť otázku, čo má švédsky obchod s nábytkom spoločné s chudnutím. V takom prípade je „IKEA“ iba spôsobom popisu „severských stravovacích návykov“. Každý, kto pozná Ikea, pozná aj špeciality v reštaurácii a vo švédskom obchode. Ako schudnúť pomocou fašírok a smotanovej omáčky? Prečítajte si, o čom je diéta Ikea.

Tento trend nie je o radikálnej strave, ale o zmene životného štýlu. Jesť „severskú“ stravu neznamená jesť veľa fašírok so zemiakovou kašou. Tento typ stravovania skôr obsahuje veľa tukových rýb (napr. Losos), bobule (napr. Černice, čučoriedky alebo brusnice), ale aj koreňovú zeleninu, jablká, hrušky, orechy, zemiaky a celozrnné výrobky. Kaša, takzvaná „havregrynsgröt“, ako sa jej hovorí po švédsky, je tiež súčasťou severskej stravy.

diéta

Ak chcete svojej špajze dodať škandinávsky vkus, tu sú naše odporúčania:

Prémiový údený losos z Nórska

Celozrnný košík na chlieb

Sušené bio kôprové tipy

Ražný chrumkavý chlieb

Kašová zmes

Brusnicový džem

Naozaj chudnete so stravou Scandi?

O severskej strave sa hovorí, že má pozitívny vplyv na zdravie nášho srdca a zároveň redukuje váhu. Vedci chceli preskúmať a uskutočnili sedemročnú štúdiu. Test sa začal v roku 2007 s 5024 Fínmi vo veku od 25 do 75 rokov. Subjekty museli vyplniť dotazník o svojej strave. Dodržiavanie severskej stravy sa kontrolovalo pomocou bodovej stupnice. Hodnotenie jednoznačne ukázalo súvislosť medzi severskou stravou a nižšou hmotnosťou alebo nižším BMI.

V tomto prípade je však potrebné tiež poznamenať, že je vždy potrebné brať do úvahy individuálny životný štýl, fajčenie, fyzickú aktivitu a ďalšie faktory. Severská strava je v každom prípade zdravá, ale neschudnete len zo samotného chleba. Trvalé chudnutie si vždy vyžaduje fyzickú aktivitu a dlhodobé zmeny životného štýlu.

Niektorí autori intenzívnejšie študovali škandinávsku diétu a vydali na túto tému knihy. Predstavujeme vám to najlepšie:

Schudnite severským spôsobom - Arne Astrup

Cena:
Kindle: 15,99 EURViazaná kniha: 19,99 €
Získajte knihu tu.

Severský spôsob života - Camilla Jensen

Viazaná kniha: 24,90 €
Získajte knihu tu.

Happy Food - Niklas Ekstedt

Kindle: 15,53 EURViazaná kniha: 19,99 €
Získajte knihu tu.

Ľahká kuchyňa Škandinávie - Trina Hahnemann