Dieťa jedáva časopis Margot príliš pomaly
Foto Tong Nguyen van/Unsplash
Keď dieťa neje príliš dobre alebo takmer vôbec, matky sa začnú znepokojovať. Obava by mohla byť oprávnená, tvrdia psychológovia, pretože nedostatok chuti do jedla je jasným signálom, že s malým nie je niečo v poriadku. Čo sa však stane, keď dieťa nedokáže jesť samo (hoci to vek umožňuje), alebo keď to robí, naje sa veľmi pomaly? V tejto situácii by sa rodičia nemali vyrovnať s touto myšlienkou a myslieť si: „Je dobré jesť takto, pomaly“, ale mali by konať rýchlo a situáciu vyriešiť. Čo teda robiť, keď dieťa jedáva príliš pomaly?
Ako naučiť svoje dieťa správne jesť
Keď máte doma dieťa, ktoré veľa neje, je rozmarné alebo sa stravuje príliš pomaly, nesmiete k tomu mať negatívny postoj: nekričte na neho, nekarhajte ho a netrestajte ho!
Psychológovia majú niekoľko odporúčaní na prekonanie tejto situácie:
Jedzte so všetkými členmi rodiny
Rodinné jedlo by malo byť tým najpríjemnejším časom stráveným spoločne.
Snažte sa čo najviac vytvoriť tradíciu tohto zvyku jesť so všetkými členmi rodiny.
Týmto spôsobom dieťa dostáva pozornosť, a to mu dodáva sebadôveru. Malý sa navyše „učí držať krok“ s ostatnými.
Psychológovia tvrdia, že rodinné jedlo je najlepší čas na socializáciu a dobrý dôvod na to, aby ste dieťa upozornili na jedlo, ktoré mu nemusí chutiť, a na množstvo jedla na tanieri.
Väčšinou si dieťa viac ako jedlo vychutnáva spoločnosť rodiny. Čím príjemnejšia atmosféra, tým lepšie bude dieťa jesť.
Ak ste to ešte netestovali, mali by ste. Ak to čas neumožňuje, pokúste sa jesť aspoň raz denne.
Raňajky alebo večere by mali byť špeciálnou dennou dobou na opätovné spojenie rodiny. Priaznivé účinky týchto okamihov pocítia všetci v dome naplno.
Vyskúšajte vždy nové jedlá
Štúdia Parenting: Science and Practice ukazuje, že najmenšie deti jedli viac ovocia a zeleniny, ak mali vyskúšať ochutnať niektoré z nich raz denne, dva týždne.
Takže sa nevzdávajte ľahko, ak malý odmietne určitý druh zeleniny alebo ovocia. Pripravte si zeleninu inak a požiadajte ho, aby vyskúšal nové jedlo.
Majte na pamäti, že v strave dieťaťa je dôležitá predovšetkým kvalita a nie množstvo jedla, ktoré zje. Navyše ho môže prilákať novinka jedla a dieťa tak nebude strácať čas pri jedle.
Trik pre rozmarné deti: Hľadajte rôzne spôsoby prezentácie jedla. Ak váš drobec cestoviny odmieta, skúste mu dať cestoviny v inej podobe, ako sú mašličky, mušle alebo písmená abecedy. Túto myšlienku môžete využiť aj na rôzne druhy zeleniny: napríklad svoje uhorky môžete dômyselne rozkrojiť, vďaka čomu budú pre rozmarné dieťa atraktívnejšie.
· Medzi jedlami sa vzdajte občerstvenia
Keď dieťa bude jesť pomaly, nemusí byť veľmi hladné. Ak si zvyknete, asi budete musieť zmeniť jeho stravovací režim. Iste, ak dieťa nezje veľa pri jednom jedle, zje viac pri ďalšom jedle.
Mali by ste tiež nastaviť určité časy jedla pre malého (najmä s ohľadom na jeho časový rozvrh) a čo najviac obmedziť jeho občerstvenie. Aby deti mali energiu, musia jesť často - 3 jedlá denne a dve občerstvenie. Potreba sladkostí u dieťaťa by sa mala stretávať so sladkými, ale výživnými potravinami (napríklad s ovocím), čo najviac sa vyhýbajte čokoláde alebo iným spracovaným sladkostiam.
Ak však máte dieťa, ktoré je na jedlo príliš prieberčivé, snažte sa medzi jedlami nič neobhrýzať, čo môže dosť ovplyvniť jeho chuť do jedla.
· Prijmite jeho rytmus s veľkou trpezlivosťou
Dieťa, ktoré pomaly jedáva za stolom, musia rodičia veľmi trpezlivo sledovať, ktorí by mali - s veľkým taktom a porozumením - túto situáciu vyriešiť. Psychológovia tvrdia, že je potrebné sa vyhnúť kritike ako „Nerozumiem, prečo nemôžete jesť rýchlejšie“ alebo „Neviete, ako správne jesť“! - všetky tieto poznámky môžu spôsobiť, že stratí sebavedomie a ovplyvní jeho emocionálny vývoj.
Skúste tiež identifikovať prvky vo svojom okolí, ktoré odvádzajú pozornosť dieťaťa od stola, a pokiaľ je to možné, odstráňte ich. Niektoré deti napríklad prídu k stolu so svojou obľúbenou hračkou a namiesto jedla sa s ňou naďalej hrajú. Keď je dieťa pri stole, jeho jedinou starosťou je jesť, nie napríklad čítať alebo pozerať do tabletu alebo mobilného telefónu.
Snažte sa nestratiť trpezlivosť s malým a bez ohľadu na jeho reakcie neopúšťajte myšlienku učiť ho správnemu stravovaniu a zdravej výžive. Ak však cítite, že váš drobec jedáva pomaly, pozrite sa na celú polovicu pohára. Jesť pomaly, bez náhlenia je pre mnohých dospelých luxusom, najmä preto, že žijeme v uponáhľanom svete a veľa vecí sa deje vysokou rýchlosťou. Starší ľudia sa často kvôli nedostatku času stravujú na úteku, jedlo sa konzumuje narýchlo - a to je v skutočnosti veľmi nezdravý zvyk.