Diéta Jenny Craig
Prehľad
Diéta Jenny Craig sa považuje za jeden z najlepších plánov na chudnutie známych na svete. Cieľom stravovacieho programu Jenny Craigovej je, aby tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, rozvíjali zdravé vnímanie príjmu potravy, mali aktívny životný štýl a vysokú úroveň optimizmu.
Diéta Jenny Craig je známa už viac ako 25 rokov. Cieľom programu je schudnúť zameraním na tri kľúčové oblasti: výživa, telo a myseľ. Hlavnou vlastnosťou systému Jenny Craig je konzumácia polotovarov, ktoré obsahujú fixný počet kalórií a sú nutrične vyvážené. V úplnej podobe ponúka diéta prístup k poradcovi, ktorého úlohou je stimulovať motiváciu tých, ktorí si zvolia túto stravu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Ako funguje diéta Jenny Craig
Metóda Jenny Craig je štruktúrovaná na troch dôležitých úrovniach: strava, myseľ a telo, aby pomohla tým, ktorí schudnú a udržia požadovaný počet kilogramov. Na prvej úrovni sú subjekty trénované, ako konzumovať svoje obľúbené jedlá z jedálneho lístka vo forme malých a častých porcií.
Na druhej úrovni sú poskytnuté podrobnosti o zvýšení energetickej hladiny jednoduchými metódami. Na tretej úrovni sa vyznávači tejto diéty naučia, ako vyvážiť svoj život, aby si udržali požadovanú váhu a zdravú stravu.
Tajomstvom diéty Jenny Craig je konzumácia balených potravín. Z väčšej časti sa odporúčajú jedlá ako zmrzlina, či už na raňajky, obed, večeru, či už sú to hlavné jedlá alebo dezerty. Z výživového hľadiska obsahujú potraviny približne 50 - 60% sacharidov, 20 - 25% bielkovín a 20 - 25% tukov.
Dieters Jenny Craig by mali tieto jedlá dopĺňať čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnnými výrobkami a nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Spotreba zeleniny bez škrobu je neobmedzená. V skutočnosti neexistujú žiadne zakázané jedlá. Dôraz sa kladie na umiernenosť, vyváženú stravu a primeranú fyzickú aktivitu. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, sa naučia, aké potraviny musia kvôli vysokému kalorickému obsahu obmedziť a aké potraviny je možné konzumovať v hojnom množstve.
Výhody a nevýhody diéty Jenny Craig
Medzi pozitívne aspekty stravy Jenny Craig patria:
- Bolo klinicky dokázané, že táto strava prispieva k chudnutiu
- nie je potrebné plánovať si jedlo ani počítať počet kalórií spotrebovaných pri každom jedle
- existujú poradcovia, ktorí podporujú a povzbudzujú ľudí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať diétu Jenny Craig
- príjem kalórií sa upraví podľa potrieb každého človeka
- stravovacie plány zahŕňajú rôzne jedlá
- tí, ktorí si osvoja túto diétu, sa naučia, ako kontrolovať svoje porcie skonzumovaného jedla
- Diéta obsahuje plán údržby po chudnutí.
Nevýhody diéty Jenny Craig sú:
- Mnoho ľudí na tejto diéte pociťuje hlad kvôli nízkemu obsahu kalórií v jedlách.
- Strava si vyžaduje vysoké náklady v porovnaní s inými diétami
- nie je to správna strava pre vegánov
- pre tých, ktorí s touto diétou schudli, môže byť ťažké udržať si váhu a kontrolovať počet kalórií, keď už nie sú závislí od polotovarov.