Diéta Jenny Craig alebo chudnutie miernym stravovaním

Potravinový plán Jenny Craig je strava špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí chcú ľahko stratiť nadbytočné kilogramy nahromadené v priebehu času.

chudnutie

Diéta Jenny Craig je metóda troch spôsobov komponenty:

  • fyzika,
  • psychické a
  • potraviny,

Pomocou týchto 3 komponentov schudnete Ale a udržíte si novú váhu čo najdlhšie.

Tri fázy diéty Jenny Craig

Fáza 1 diéty Jenny Craig

Prvá etapa je prevýchova potravín: lekcia malých a častých porcií musí byť dobre zvládnutá. Je zaujímavé, že táto diéta nekladie na stravu žiadne obmedzenia, okrem odporúčania vyhnúť sa tukom - je mimoriadne dôležité, aby boli porcie malé a veľmi malé.

Fáza 2 diéty Jenny Craig

Druhou etapou je etapa, v ktorej je pohyb zavedený do rovnice: tí, ktorí dodržiavajú režim, sa učia, ako zvýšiť svoju energetickú hladinu. Vyšší príjem kalórií sa zjavne premieta do chudnutia.

Fáza 3 diéty Jenny Craig

V tretej fáze sa udržiava určitý stav mysle, ktorý je nevyhnutný na udržanie duševnej rovnováhy potrebnej na čo najdlhšie udržanie novej hmotnosti. Diéta Jenny Craig je, že všetky jedlá budú pozostávať zo studených jedál. Táto diéta tiež podporuje konzumáciu mrazených potravín v myšlienke mať jedlo vždy po ruke a nepodľahnúť rôznym pokušeniam pri príprave jedla.

Potravinový plán Jenny Craig

Aby ste lepšie pochopili, čo môžete pri tejto diéte jesť, ponúkame typický stravovací plán na tri dni chudnutia Jenny Craig.

1. deň v strave Jenny Craig

Ráno: Diétna omeleta v žĺtku a z dvoch bielkov, s 50 gramami syra a 50 gramami chudej kuracej šunky (200 gramov) tenký plátok ražného chleba (50 gramov) Obed: Pečený zemiak s brokolicou a syrom vyššie plemeno (200 - 220 gramov) Večer: Cestoviny s kuracími prsiami a parmezánom (200 - 220 gramov)

2. deň v strave Jenny Craig

Ráno: Veľmi malá misa s cereáliami s mliekom (150 ml mlieka, 30 gramov cereálií) Obed: Kuracie mäso s ryžou, fazuľami a kukuricou (200 gramov) Večer: Kuracie prsia s brokolicou a malým červeným zemiakom Okrem toho počas dňa máte nárok na maximálne 3 občerstvenie, ktoré môžu byť:

  • Ovocie
  • 30 gramová čokoládová tyčinka
  • Briosa
  • Malá misa so zeleninovou polievkou (150 ml)
  • Veľmi tenký plátok čokoládového koláča (40 gramov)
  • 2 malé koláče (spolu 40 gramov)

Všetky tieto jedlá je možné v niektorých krajinách kúpiť hotové - v Rumunsku bohužiaľ nie sú k dispozícii. Pokiaľ ste ale pochopili predstavy o strave - respektíve malých a veľmi malých dávkach, podľa našich príkladov, ale aj cvičení a udržiavaní vyváženej stravy aj po dosiahnutí ideálnej hmotnosti.

Názory na stravu Jenny Craig

Keby ste išli aj vy Diéta Jenny Craig, podeľte sa s nami o svoje skúsenosti. Dala táto diéta na chudnutie požadované výsledky? Čakajú ostatní členovia našej komunity na vašu radu? Netestovali ste to, ale plánujete to? Povedzte nám, čo si o nej myslíte, a členom našej komunity sa niekedy vráti priazeň! Použite sekciu komentárov nižšie!