Diéta Jenny Craig Schudnete 1 kilogram za týždeň Diéta a chudnutie, Zdravie
Diéta Jenny Craig: Schudnite 1 kilogram týždenne
Už vás unavujú reštriktívne diéty, ktoré vám sľubujú, že za krátku dobu výrazne schudnete, sú však buď klamné, alebo nezdravé? Tu je vyváženejšia strava, ktorá vám pomôže zhodiť maximálne jeden kilogram týždenne, ale bez jojo efektu. Zistite, čo obnáša diéta Jenny Craig.
Koľko kalórií, koľko kíl, v strave Jenny Craig
Strava je trochu prispôsobená a energia sa pohybuje medzi 1 200 a 2 300 kalóriami za deň.
Strava je prispôsobená podľa vašej počiatočnej hmotnosti, vašich zvykov, stupňa sedavého životného štýlu, stupňa motivácie a tendencie papať medzi jedlami.
Ako vyvážená strava, strava Jenny Craig nezahŕňa drastické zmeny v stravovaní, ale ani nezdravé množstvo kilogramov stratených v rekordnom čase.
Vyzerá to trochu ako Weight Watchers, Nutrisistem, Volumetrics alebo MediFast.
Aké ľahké je držať sa
Diéta Jenny Craig je strava založená na umiernenosti a znižovaní kalórií s prísunom cvičenia na tonizáciu.
Potraviny by mali obsahovať veľa vlákniny a bielkovín, ale nijako to nepreháňajte.
Okrem toho sa alkohol toleruje, ak sa konzumuje s mierou a káva je tiež povolená, pretože ide o vyváženú stravu, ktorá zodpovedá životnému štýlu zákazníkov.
Základné princípy:
Diéta Jenny Craig sa zameriava na nízkotučné stravovanie s dostatkom vody, vlákniny a bielkovín, ktoré vám dodajú pocit sýtosti.
Neodporúča nebezpečné džúsy a detoxikačné kúry, nezakazuje žiadnu účinnú stravu a podporuje umiernenie a redukciu porcií na efektívne chudnutie.
Tí, ktorí sa rozhodnú dodržiavať stravu Jenny Craig, majú dovolené konzumovať zeleninu bez škrobu (paradajky, brokolica, paprika, zelenina) v neobmedzenom množstve a dokonca je povolené aj občerstvenie zakázané inými diétami, pokiaľ sú v malom množstve a čo možno najmenej zriedka.