Diéta Kapha pre mastnú pleť a akné; hovorí Trish
Mastná pokožka je v skutočnosti požehnaním: Je vždy jemná, jemná a vrásky vám vzniknú neskôr. Ale keď Dosha Kapha nie je v prdeli, či už vám dominuje alebo nie, mastná pokožka môže viesť k pupienkom alebo dokonca k akné. Všetci sa zhodneme, že to nechceme, však? 😉 Takže tu je sprievodca vyvážením vašej Kapha Dosha s vašou stravou.
Tu môžete zistiť, ktorá dosha je vo vás najvýraznejšia. Týmto testom môžete zistiť, či máte kožný problém.
Ak trpíte akné alebo pľuzgierikmi a pupienkami, mali by ste svojej pokožke poskytnúť to, čo potrebuje. Zmena rutiny starostlivosti je prvým a najjednoduchším krokom k čistejšej pokožke.
Iba ak po tom zostanú pupienky, môžete zvážiť stravu uspokojujúcu Kaphu. A aj keď ste už absolvovali vyššie uvedený test a vaša dominantná dosha je Kapha, nižšie uvedené jedlá vám pomôžu dosiahnuť rovnováhu a viesť vyvážený život plný energie. Nemusíte sa bez ničoho zaobísť. Ak budete jesť viac z nižšie uvedených potravín, je to dosť. Úžasné, že?
V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať e-mailom alebo na Instagrame (@trishtells). Zistite, čo jesť, ak máte suchú pokožku. Čo vám pomáha pri citlivej pokožke, si môžete prečítať tu.
Ale nie som lekár! Ak sa cítite skutočne zle, pred zmenou stravovania navštívte najskôr lekára. Ajurvédu poznajú najmä naturopati a ajurvédi lekári. 🙂
Zbavte sa poškodenej pokožky jedlom?
Tento blogový príspevok pojednáva o tom, ako ajurvéda tvrdí, že človek by mal jesť, aby sa zbavil pupienkov, pustúl a akné. Zhruba povedané, ajurvéda - a najmä Raichurova kniha - je o vyvážení troch dóš (konštitúcií) Vata, Pitta a Kapha. Pretože ak trpíte kožnými problémami, jeden z dóšov už nie je v rovnováhe. Môžete to však kompenzovať stravou.
Podľa doktríny každý nesie v sebe všetky tri dóše v rôznych formách. Spravidla je Dóša dominantná. Existujú však aj zmiešané druhy. Testom môžete zistiť, ktorá Dosha je s vami v prdeli. Nájdete ho tu na mojom blogu. Ak sa vaša kapha neovláda, máte mastnú pleť. Potom má tendenciu vytvárať nadmerné množstvo mastenca a upchávať póry, čo vedie k vzniku pupienkov.
Na tom všetkom je pekné: nemusíte sa bez ničoho zaobísť. Zvyčajne pomáha viac si vychutnať „dobré“ jedlá. Zmeňte však stravu najmenej na 40 dní - toľko trvá, kým sa na pokožke prejavia výsledky. Pupienok, ktorý sa objavil dnes ráno, nepochádza zo včerajšej čokolády. 😉 Nejde to tak rýchlo. Aby ste sa zbavili pupienkov, potrebujete trpezlivosť.
Cieľ pre extrémne mastnú pleť: rovnováha medzi látkou Kapha
Máte pupienky alebo akné? To by mohlo znamenať, že ste zosilnili kaphu a mali by ste ju vyvážiť. Akné však môže vzniknúť z rôznych dôvodov: nesprávna hygiena, nesprávne výrobky starostlivosti, nesprávna životospráva, stres alebo narušená rovnováha hormónov sú len niektoré z dôvodov, ktoré môžu viesť k akné. Poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili chorobu.
Ak ste vyskúšali VŠETKO ako ja a ste skutočne v najlepšom zdravotnom stave a stále máte akné, skúste zmeniť svoju rutinu starostlivosti a stravu. To so mnou urobilo zázraky. Vo všeobecnosti by ste mali jesť vyváženú stravu a jesť čo najviac čerstvých potravín. Rýchle občerstvenie, hotové jedlá a cukor sú pre vaše telo toxické.
Čo to znamená presne? Ak máte pupienky a akné, mali by ste jesť jedlá, ktoré vyvážia kaphu. Väčšinou sú to jedlá, ktoré vylepšujú Vata a Pitta. A to tiež znamená, že by ste sa mali vyhnúť tomu, čo zvyšuje kaphu. Raichur hovorí, že nemusíte meniť svoje stravovacie návyky navždy, pokiaľ príznaky pretrvávajú. Keď sú dóše opäť v rovnováhe, môžete jesť, čo chcete.
Čo by ste tiež mali vedieť: V ajurvéde je šesť príchutí - sladká, kyslá, slaná, horká, horká a sťahujúca alebo kyslá. Čo musí byť vyvážené, sú chute: horká, horká, kyslá. Mali by ste sa vyhýbať všetkému sladkému, slanému alebo kyslému.
Správne stravovanie pre akné, pupienky a mastnú pleť
Jedzte denne jedlá, ktoré pozostávajú z 50% celých zŕn, 20% bielkovín a 20 - 30% čerstvej zeleniny a ovocia.
Teplé, ľahké jedlá sú najlepšou voľbou. Športovať! Športy, pri ktorých sa skutočne zapotíte, sú skvelé. Ak ste pomalý a vyčerpaný, je to ďalší znak toho, že je príliš veľa kaphy.
Mliečne výrobky, ťažké a vyprážané jedlá, ako aj zmrzlina, studené nápoje a sladkosti nie sú súčasťou.
zeleninu
Artičoky, baklažány, červená repa, listová zelenina, listový koriander (sladký i horký), karfiol, zelené fazule, brokolica, zelené chilli papričky, hrášok, fenikel, kel, mrkva, zemiaky, lopúch, cesnak, kaleráb, hlávkový šalát, pór, listy púpavy, kukurica, Chren, horké melóny, okra, paprika, paštrnák, petržlen, huby, reďkovka, ružičkový kel, zeler, listy horčice, špargľa, klíčky, špenát, pšeničná tráva a pšeničné klíčky, cibuľa.
Uhorky, sladké zemiaky, tekvica, olivy, paštrnák, koreň taro, surové paradajky, cuketa.
ovocie
Koláčové ovocie. Jablká, jabĺčka, marhule, sušené slivky, bobule, hrušky, jahody, figy, granátové jablko, slivka, čerešne, broskyne, brusnice, hrozienka.
Ananás, pomaranče, avokádo, banány, datle, čerstvé figy, grapefruit, kivi, kokos, limety, mango, melóny, papája, slivky, rebarbora, hrozno, melón, citróny.
Obilie
Amarant, ryža basmati, pohánka, kuskus, krekry, chlieb Essener, jačmeň, suché cereálne vločky, granola, ovsené otruby, ovos, pšeničná múka tvrdá, proso, kukurica, musli, polenta, raž, ságo, seitan, tapioka, pšenica (otruby).
Špalda, varené ovsené vločky, chlieb s droždím, palacinky, quinoa, hnedá alebo biela ryža, ryžové koláče, cestoviny, pšenica.
strukoviny
Fazuľa Aduki, čierna a biela fazuľa, hrášok, cícer, fazuľa lima, hnedá a červená šošovica, miso, štiepaný hrášok, sója, sójová klobása, tempeh, teplé tofu, tur-dal, urad-dal.
Fazuľa, mungo, mung dal, sója, sójový syr, sójová múka, sójový prášok, sójová omáčka, studené tofu.
Mliečne výrobky
Nesolené maslo, ghí, tvaroh, jogurt zriedený s vodou, kozí syr, chudé kozie mlieko.
Solené maslo, cmar, zmrzlina, plnotučný alebo ľadovo vychladený jogurt, syr, kravské mlieko, kyslá smotana.
Živočíšne produkty
Biele kurča, ryby, králik, morka, krevety, sladkovodné ryby v malom množstve, divina.
Byvol, kačica, kuracie mäso, losos, jahňacie mäso, morské plody, morčacie mäso, hovädzie, bravčové, sardinky, tuniak.
Korenie prílohy
Čili, korenené čatní, čerstvý koriander, chren, čierne korenie, šalotka, horčica, klíčky.
Sladké čatní, ocot, kečup, kyslé uhlie, limeta a mango, majonéza, morské riasy, miešané kyslé uhorky, červené riasy, soľ, čokoláda, sójová omáčka, tamari, citróny.
orechy
Kešu oriešky, arašidy, lieskové orechy, kokos, mandle, para orechy, pekanové orechy, píniové oriešky, pistácie, vlašské orechy.
Semená
Tekvicové semiačka, ľanové semiačka, pukance, plantain piesok, slnečnicové semiačka.
Oleje pre mastnú pleť
Ghí, ľanové semienko, kukuričný, mandľový, repkový, slnečnicový olej.
Marhuľa, avokádo, svetlica, kokos, oliva, pupalka, sezam, sója, orechový olej.
Sladidlá
Koncentrát ovocnej šťavy, nespracovaný med.
Javorový sirup, fruktóza, jačmenný slad, melasa, ryžový sirup, sukkanát, biely cukor.
Nápoje a bylinné čaje
Šťava z aloe vera, jablkový mušt a šťava, marhuľa, šťava z bobúľ a hrušiek, karob, zeleninový bujón, zeleninová šťava, obilná káva, šťava z granátového jablka, šťava z mrkvy a čerešní, šťava z manga, broskyňový nektár, slivková šťava, hroznová šťava, z času na čas víno.
Bylinkové čaje: Všetky korenené čaje, napr. Ajwan, lucerna, bazalka, senovka grécka, ostružina, jahoda, eukalyptus, klinček, malina, baza, chmeľ, zázvor, lopúch, levanduľa, púpava, kukuričné nite, mäta zelená, žihľava, mäta pieporná, ďatelina červená, šafran, šalvia, Yarrow, čierny čaj, škorica, citrónový balzam, trochu zimnej zelene.
Alkohol (najmä sladké víno a pivo), ananásový džús, káva, nápoje s obsahom kofeínu, nápoje sýtené oxidom uhličitým, grapefruitový džús, studené mlieko a mliečne výrobky, vývar z miso, šťava z pomaranča a papáje, ryžové mlieko, sójové mlieko, paradajková šťava, limonáda.
Bylinkové čaje: Kostival, šípka, červený zázvor.
