Diéta každé 2 hodiny - chudnite zdravo a rýchlo!
Diétu si určite zamilujete každé 2 hodiny, najmä preto, že sa riadi zásadou, ktorá vás môže potešiť! Čo to je? No v strave, ktorú vám dnes predstavíme, môžete jesť každé 2 hodiny. Neznie to zle, však?
Takže odteraz môže byť chudnutie jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, najmä ak dodržiavate niekoľko základných zásad. Čo nie sú vôbec nepríjemné!
V strave každé 2 hodiny musíte byť opatrní pri množstve, ako aj pri kombináciách jedál, ktoré si pripravíte. Je dobré dodržiavať túto diétu krátkodobo. Stačí aj 5 dní a môžete zhodiť okolo 2 - 3 kilogramy! Samozrejme, nikto vám nebráni v predĺžení tohto intervalu, ak máte radi túto diétu a máte pocit, že s týmto spôsobom stravovania rezonujete.
Diéta každé 2 hodiny - tu je to, čo musíte urobiť
Samozrejme, budú existovať určité obmedzenia, ale nie je nič príliš ťažké dosiahnuť dobrý koniec. V tomto období je potrebné vzdať sa rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín, sýtených štiav a pod. Odporúčame vám tiež viac cvičiť. Môžete dokonca začať svoj deň 15 minútami športu!
Poďme však spolu zistiť, čo obnáša 2-hodinová diéta:
Ráno - máte dovolené konzumovať celé zrná so sezónnym ovocím a rastlinným mliekom (alebo živočíšnym, bez tuku!)
Obed: grilované morčacie prsia (150 g) s hráškom, rukolový šalát
Občerstvenie po 2 hodinách (II): Zeleninová krémová polievka
Občerstvenie po 2 hodinách (III): jablko
Večera: surový šalát s tvarohom
Občerstvenie po 2 hodinách (IV): mrkva
Občerstvenie po 2 hodinách (I): Môžete konzumovať bobuľové smoothie/hrsť surových mandlí/pomarančový džús (100 ml)
POZOR! Najesť sa nebudete neskôr ako o 19.00 hod. Trávenie trvá 4 - 5 hodín, takže si tento proces nesťažujte, ak chcete schudnúť. V strave každé 2 hodiny môžete jesť strukoviny, iba chudé mäso a mliečne výrobky a vajcia v menšom množstve. Snažte sa zvýšiť príjem ovocia a zeleniny a jedzte veľa zeleniny. Menu si samozrejme môžete obmieňať podľa svojich predstáv. Nezabudnite však byť opatrní pri množstve. Nebuď OBROVSKÝ!
Diéta každé 2 hodiny - závery
Nezabudnite tento týždeň častejšie jesť šošovicu, cícer, hrášok, chudé syry, hnedú ryžu, quinou. Ako vidíte, budete mať rozmanitosť, takže sa nebudete nudiť tým istým jedlom v strave každé 2 hodiny.
Navyše môžete často jesť to, čo je výhodné, pretože nebudete mať hlad, ako v iných režimoch chudnutia.
Nezabudnite piť veľa vody, športovať a užiť si celý tento proces detoxikácie. Úspech!