Diéta Kim Protasov - menu na každý deň

každý

Strava Kim Protasova je jedinečná, pretože umožňuje každému človeku prehodnotiť svoje stravovacie návyky. Táto metóda chudnutia je určená na päť týždňov, na ktoré môžete zhodiť až 8 kg nadváhy.

Podrobnosti o strave Kim Protasova

Účinnosť tejto metódy chudnutia je spôsobená skutočnosťou, že sú vylúčené jednoduché sacharidy a ťažké tuky a dávka je postavená na bielkovinách a vláknine. Z povolených produktov môžete pripraviť rôzne jedlá, podľa vašej chuti.

Približný jedálny lístok Protasovovej diéty:

  1. Číslo týždňa 1. Počas tejto doby môžete jesť surovú alebo varenú zeleninu v neobmedzenom množstve, rovnako ako tvaroh a jogurt. Každý deň môžete jesť varené vajce a zelené jablká.
  2. Týždeň č. 2. Budúci týždeň sa denné menu s diétou Kim Protasov nijako nelíši od predchádzajúceho týždňa, ale treba hádzať iba vajíčka. Snažte sa zabezpečiť, aby vaša strava obsahovala viac zeleniny ako kyslých mliečnych výrobkov.
  3. Číslo týždňa 3. Odvtedy by niektoré fermentované mliečne výrobky mali byť nahradené mäsom bez kalórií, nemalo by však presiahnuť 300 g. Mäso musí byť varené, varené alebo dusené.
  4. 4. a 5. týždeň. Diéta počas tejto doby zostáva nezmenená. Do jedálnička môžete pridať rybu. Mimochodom, v tomto období začína chudnutie.

Postupom času každý deň vypije 1,5 litra vody. Je dôležité povedať o kontraindikáciách stravy Kim Protasova, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Túto metódu chudnutia nemôžete použiť pri chorobách tráviaceho traktu, vredoch, gastritíde, duodenitíde, ezofagitíde a metabolických poruchách.

Vypadnite zo stravy Kim Protasova

Ak chcete schudnúť nie je vrátená, musíte správne dostať z jedálnička. Toto obdobie trvá aj päť týždňov. Ak chcete vytvoriť jedálniček pre každý deň, kedy opustíte stravu Kim Protasova, musíte brať do úvahy nasledujúce pravidlá:

  1. Prvých sedem dní sa môže konzumovať, rovnako ako v poslednom týždni hlavnej stravy, pridaním kaše varenej na vode.
  2. Budúci týždeň môžete do svojej stravy zahrnúť jablká a iné nesladené ovocie.
  3. Jedlá tretieho týždňa sú prakticky rovnaké, s výnimkou sušeného ovocia.
  4. Od budúceho týždňa je povolené dopĺňať menu zeleninovými polievkami a môžete tiež zvýšiť obsah tuku v mliečnych výrobkoch.
  5. V piatom týždni môžete začať pridávať bežné produkty, ale porcie by mali byť veľmi malé.

Ľudia sa vo väčšine prípadov po vyhodnotení výhod správnej výživy nevracajú k predchádzajúcim stravovacím návykom.