Diéta kliniky srdca (5 kg možné za 10 dní) Fórum na chudnutie
xsteffi
Dobrý deň, našiel som diétu, ktorá vám údajne umožňuje schudnúť 5kg za 10 dní. Myslím si, že táto diéta je v skutočnosti v poriadku, aspoň to nie je také jednostranné a myslím si, že 10 dní je dosť v medziach. Pretože nemám skutočnú nadváhu, nemyslím si, že s tým skutočne schudnem 5 kg, ale aj keby to boli 2 kg, bol by to dobrý úspech. Začnem v stredu, pretože predtým nemám čas ísť nakupovať.
Máte už niekto z vás skúsenosti s diétou? Alebo by sa niekto chcel ku mne pridať?
ráno: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju so sladidlom
Tenký krajec chleba natrieme maslom
1 varené vajce, 1 jablko
poludnie: 2 krajce chleba
100 g šunky bez tuku
1 nálev
1 pohár džúsu
večer: 1 pomaranč (grapefruit)
1 plátok mäsa 100 - 140 g
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé zemiaky
1 pohár cmaru (tvaroh)
ráno: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju
2 tenké krajce chleba s maslom
1 polievková lyžica džemu
poludnie: 1 banán
2 krajce chleba
250 g tvarohu - koláč alebo sladký
1 pohár džúsu
večer: 1 jablko
1 chudý rezeň alebo 2 plátky pečene (gril, panvica alebo
Fólia)
__________________________________________________ _________________
ráno: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba s maslom
1 roh syra (chudý)
1 varené vajce
obed: 100 g klobásy (chudá)
2 krajce chleba
1 šálka kávy alebo čaju
2 croissanty alebo chrumkavý chlieb
večer: 1 oranžová
1 plátok mäsa 100 g
1 polievková naberačka na ryžu
1 veľká porcia šalátu
4. deň (štvrtok)
ráno: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba
50 g klobásy (chudá)
1 pohár pomarančového džúsu
poludnie: 2 krajce chleba
1 rebro 100 g (bez tuku)
1 uhorka alebo 2 paradajky
1 pohár džúsu
večer: 2 polievkové naberačky Pichelsteiner z plechovky
1 pohár cmaru
2 plátky chrumkavého chleba
__________________________________________________ _________________
ráno: 1 - 2 šálky kávy
1 - 2 rolky
100 g syra (chudého)
poludnie: 1 banán
2 šálky kávy alebo čaju
1 ks jablkový koláč alebo 1 ks kvasnicový vrkoč
večer: 1 sch. Ryba alebo chudé mäso cca 100 g
3 lyžice zemiakového šalátu alebo 2 malé. Zemiaky
1 veľká porcia zeleného šalátu
1 malý Pohár piva alebo coly
ráno: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba
2 mrazené vajcia
obed: 1 polievková naberačka na guláš
2 zemiakové halušky
1 veľká porcia šalátu
1 pohár džúsu
večer: 2 rolky
100 g klobásy (horúcej alebo ako šalát)
1 oranžová
ráno: 1 - 2 šálky kávy
2 krajce chleba
1 polievková lyžica džemu
poludnie: ½ kuraťa
2 lyžice zemiakového šalátu
3/2 broskyne v konzerve (bez džúsu)
1 pohár džúsu (cola, sóda)
2 šálky kávy
1 ks jablko alebo tvarohový koláč (bez smotany)
večer: 2 krajce chleba
20 g masla
50 g syra (chudého)
1 uhorka
ráno: 1 - 2 šálky kávy
2 rolky
20 g masla
1 polievková lyžica medu
obed: 1 pomaranč (grapefruit)
2 krajce chleba
250 g tvarohu (upravený)
1 šálka kávy/čaju
večer: 1 plátok mäsového bochníka alebo mletého steaku (mrazený)
2 polievkové naberačky na zeleninu
2 malé Zemiaky
1 pohár džúsu
ráno: 1 - 2 šálky kávy/čaju
1 tenký krajec chleba s maslom
50 g klobásy chudé
1 vajce
poludnie: 2 krajce chleba
100 g šunky
1 vajce
1 pohár džúsu
večer: 2 viedenské klobásy
1 malý Pečeň alebo čierny puding
veľa kyslej kapusty
2 zemiaky
1 pomaranč alebo 1 jablko
__________________________________________________ _________________
ráno: 1 - 2 šálky kávy alebo čaju
1 krajec chleba
50 g Emmentaler
1 jablko
poludnie: 2 krajce chleba
100 g klobásy (chudá)
1 vajce
1 šálka kávy/čaju
večer: 1 plátok mäsa (100 g chudého)
1 polievková naberačka cestovín
1 veľká porcia šalátu
1 pohár cmaru alebo džúsu
__________________
Slečna Muffinová
xsteffi
Puschelchen
xsteffi
Slečna Muffinová
Sunshine01
Mám dve otázky! Funguje dieta aj ked tam v ten den nie ste? Pretože niektoré veci sa mi nepáčia!
A moja druhá otázka je, či môžete do povolenej kávy pridať mlieko! * gg * Pretože si myslím, že čierna je fuj!
znie to celkom dobre. mám rád pevné plány, viem sa ich lepšie držať.
ale je úžasné, že by to malo pomôcť, pretože je to takmer viac, ako zjem teraz (zjem iba 1-2 krajce celozrnného chleba na obed a večer normálnu porciu. Mojím osudom sú sladkosti medzi nimi)
Chcem sa tiež spýtať na kávu * gg *
a čo môžem použiť namiesto cmaru? Mám z tých vecí nechutnú krízu.
Myslím si, že ak to funguje, je to dobrý začiatok, pri ktorom môžete získať určitú motiváciu, však?
Slečna Muffinová
yandra
sherrytears
dnes je prvý deň mojej stravy.
je viac tých, ktorí práve robia tento plán? Bol by som naozaj šťastný z malej * spoločnosti *.
AngelBaby_25
sherrytears
Raz som počítal kalórie až do 8. dňa (potom som na to už nemal chuť), čo je vždy medzi 1 200 a 1 500 kalóriami, takže úplne v rámci. Myslím, že aj keď máte hlad, môžete jesť o niečo viac, ako je uvedené. 4. a 5. deň sú iba okolo 1 000 kcal.
5 kíl za 10 dní, dobre, ak na ňom príliš nestuhnete, môžete sa celkom dobre zavesiť na pláne. a myslim aj na chudnutie.
Vyskúšam to
Prvý deň bol dobrý, nebol som hladný a nemal som ani chuť na niečo sladké.
Ninnifee
Ahoj.
Túto diétu som tiež robil pred rokmi, fungovala mi. Schudla som 7 kg za 20 dní.
Myslel som si, že to bolo super, bol som veľmi mladý a vážil som 65 kg a potom 58 kg. Moja počiatočná váha teda nebola vysoká a 7 kg je naozaj skvelých.
Napíšte si svoje skúsenosti, zaujímalo by ma, ako to funguje u vás.
sherrytears
deň 2 bol tiež v poriadku. Bola som z času na čas hladná a jedla som aj ovocie a zeleninu. A v káve bolo tiež mlieko. ale ziadna dzus a cmar.
moj muz robi vcera rovnaku stravu mal o 1,5 kila menej vahy.
pre mna je to dnes o 1,8 kila menej.
pozrime sa, čo sa deje.
Maria26
Akosi všetko znie skvelo.
Diétu Maxa Plancka som nikdy nerobil, pretože pozostávala takmer výlučne zo šunky a kávy atď.
Držte nám palce Sherry a dúfajte, že nás budete informovať.
sherrytears
dakujem maria za laskave slova
pre mňa plán veľmi dobre sedí. rada jem chlieb. Ani šunka mi príliš nechutí - nahrádzam ju morčacími alebo kuracími prsiami.
môj muž tiež konzumuje hovädzie mäso z konzervy. ak sa mi nechce klobása, jem tuniaka na chlebe alebo paradajky a semiačka alebo dole normálny krémový syr.
namiesto pomarančového džúsu som kúpil malé ovocno-zeleninové nápoje. mám ich radšej a počet kalórií je rovnaký.
snažím sa zmeniť svoje stravovacie návyky a použiť to ako úvod.
Z večere som urobila panvicu z ryžovej zeleniny. rezeň na tenké plátky s veľkým množstvom korenia a trochou soli a restovaný s vodou na panvici. potom sa uvarila zmiešaná zelenina a hnedá ryža, ktorá sa krátko opražila. chutil velmi dobre.
Predtým bol šalát bez oleja s množstvom bylín.
Cítim sa dobre, niekedy som trochu hladný, ale nie som naozaj nepríjemný. myslím, že je vždy trochu nuda. Ja potom jem jablka alebo co.
Predpokladám, že váha pôjde dole, aj keď nie celkom podľa plánu a tiež neočakávam jojo efekt. Len plánujem znova pomaly zvýšiť príjem kalórií a potom pokračovať bez počítania kalórií.
Čo som si tiež všimol je, že mi všetko chutí lepšie.
p.s: pri čítaní som si všimol, že max plank diéta pre mňa neprichádza do úvahy. ohýbať a odbúravať chudnutie nemusí byť a ani mi neprišiel jedálenský plán skutočne lákavý. a nejedenie ráno tiež nezlepšuje metabolizmus. atď., nesprávne som pochopil, čo sa myslelo vyššie.