Diéta Koľko vlákniny zjete, aby ste predišli rakovine hrubého čreva

Diéta s vysokým obsahom vlákniny je veľmi dôležitá, aby sa zabránilo riziku rakoviny hrubého čreva. Existujú však rôzne druhy vlákniny, ale vo všeobecnosti je vláknina z obilnín a celozrnných výrobkov ideálnym spôsobom, ako udržať zdravie tela. Mali by ste vedieť, že pšeničné otruby sú jedným z najbohatších zdrojov vlákniny.

Nedávno a štúdium výživy uskutočnili austrálski odborníci, krajina s najvyššou mierou rakoviny čriev na svete, tvrdí, že ideálne množstvo vlákniny, ktoré by sme mali konzumovať každý deň, je „30 gramov vlákniny“.

Stále nie je jasné, ako môže vláknina znížiť riziko rakoviny hrubého čreva, pravdepodobne kvôli jej priaznivému účinku na črevné baktérie.

Aj ohľadom zdravá diéta, predpokladá sa, že mlieko, mliečne výrobky a ryby znižujú riziko chorôb.

Ďalšia štúdia tiež ukázala, že znižovanie úmrtnosti súvisí s dennou konzumáciou kávy.

Strava: Potraviny, ktoré by ste mali jesť a ktorým by ste sa mali vyhnúť

Vyhnúť sa: veľké množstvo červeného mäsa, ale tiež pripravené napríklad: šunka, slanina a klobásy.

Vyvážená strava obsahuje uhľohydráty, ktoré sú obsiahnuté v zelenine, zelenine, zrnách (chlieb, cestoviny, ryža) a ovocí. Zdravé tuky ako: olivový olej a zahŕňajú potraviny, ktoré poskytujú bielkoviny, ako sú vajcia, ryby a strukoviny.