Diéta Kráľovná Margarita na 9 dní, menu na každý deň Kompetentne o zdraví na iLive

Špecialista na článok

Diéta Margarita Queen po dobu 9 dní je založená na známych postulátoch - jedzte často, v malých dávkach. A ponúka zoznam produktov, ktoré vyhovujú diéte a poskytujú telu všetky užitočné a potrebné zložky. Je nemožné urobiť zmeny v tomto zozname nekontrolovateľnými a všeobecne sa venovať amatérskym výkonom, inak budú porušené zásady stravovania Margarita Queen a všetko úsilie sa pokazí.

Varenie bez soli, korenia.
Nekonzumujte cukor, výrobky z múky.
Pod zákazom - polotovary, rýchle občerstvenie, údené výrobky.
Pite 2,5 litra denne, najviac do 17 hodín.
Najlepším nápojom je kvalitná voda a nesladený zelený čaj.
Neexperimentujte a neodchyľujte sa od odporúčaní.
Jedzte pomaly a zároveň si pochutnávajte na jedle.
Porcie by nemali presiahnuť 350 g.
Nejedzte po 19 hodinách.
V prvom rade - nízkokalorické jedlo.
Odpočívajte a spite dostatočne dlho.
Kombinujte stravu s vodnými procedúrami.
Odporúčaná masáž a mierne cvičenie.

Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o vašom zdraví a možných kontraindikáciách. A aj keď je prechod na plnohodnotnú stravu z nejakého dôvodu kontraindikovaný, zásady zdravého stravovania sú vždy k dispozícii a nevyhnutne majú pozitívne účinky.

O pravidlách a jedálnych lístkoch na každý deň si prečítajte tento článok.

Ryžová diéta Margarita Kráľovná

Zrná ryže majú najmenej dve vlastnosti, ktoré sú potrebné pri chudnutí: obaľujú a nedráždia steny žalúdka a poskytujú pocit sýtosti. V prvej fáze diéty používa Margarita Koroleva ryžu varenú 9 dní podľa jednoduchého receptu, ktorý maximalizuje jej užitočné vlastnosti.

Kríž na ryžovú diétu Margarita Queen sa na noc namočí do studenej vody, ráno sa zaleje vriacou vodou a povarí sa 15 minút. Pri raňajkách zjedia pohár hotového výrobku, zvyšok je rovnako rozdelený na porcie, ktoré stačia na celý deň, až 19 hodín. Jedzte kašu by mala byť každú hodinu.

Použitie ryže a to, že neobsahuje žiadne soli, ale je bohaté na minerály, lecitín, vitamíny B. Množstvo týchto vitamínov má pozitívny vplyv na stav a typ vlasov, nechtov, pokožky a nervového systému a lecitín stimuluje Činnosť mozgu.

V prvých troch dňoch mono diéty ryža dokonale prečistí a prečistí organizmus, čo je veľmi dôležité pre úspešný prechod na ďalšiu úroveň. Z nápojov v tomto období odporúčame zelený čaj a vodu bez plynu. Jeden z nápojov môžete prepnúť alebo zvoliť. Hlavná vec je piť najmenej dva a pol litra denne bez toho, aby ste okamžite umyli jedlo. Musíte dodržať hodinový interval medzi ryžovou kašou a nápojom. Čaj nie je sladený cukrom, maximum, ktoré si môžete dovoliť - pridajte doň trochu medu.

Nasledujúce možnosti pre ryžovú diétu - vyloženie jednodňového alebo trojdňového čistenia. Jedlo pozostáva z ryže pripravenej podľa pokynov M. Queen a veľkého množstva nápoja - vody, zeleného čaju.

Uvažuje sa o plnohodnotnej strave, ktorá trvá kdekoľvek od týždňa do dvoch. Okrem ryže obsahuje strava zdravé jedlá zo zeleniny a ovocia s obmedzeniami na sladké, múčne a mastné. Z praktických dôvodov je menu maľované na každý deň.

Preventívne používanie ryže na prázdny žalúdok metódou kráľovnej v kombinácii s bežnou stravou pomôže zabudnúť na problémy s trávením, toxíny a toxíny.

Kefír Diéta Margarita Kráľovná

Monodiéty a frakčné potraviny - vedecky založené metódy na chudnutie navždy. Kefírová diéta Margarita Kráľovná - jedna z metód vyvinutých popredným odborníkom na výživu a vedcom. Je navrhnutý na niekoľko dní, pomáha uvoľniť telo za krátky čas a znížiť telesnú hmotnosť kilogramu o tri alebo štyri.

Na rozdiel od stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní je kefír navrhnutý na päť až šesť dní. Potom by ste mali prestať so špeciálnou diétou na týždeň alebo dva a opakovať kefírové obdobie šiestich dní.

Prestávka neznamená návrat k starým zvykom, ktoré sú ďaleko od správnej výživy, najmä ak obezita práve vyplynula zo stravy. V opačnom prípade sa kilá vrátia a padnú rýchlejšie ako vy.

Kefírová diéta pomáha v malom množstve prispôsobiť sa zdravému jedlu a takáto strava by sa mala v budúcnosti stať trvalou. Pri diéte si vyberte nápoj s minimálnym obsahom tuku. Požadovaný objem - jeden kilogram - jeden a pol - je rovnomerne rozdelený na šesť častí a slúži na šesť záberov.

Zvláštnosťou kefírovej diéty je, že nie je kombinovaná so všetkými výrobkami. Okrem užitočného kyslého mliečneho výrobku sa odporúča konzumovať dusenú alebo čerstvú zeleninu v kilogramoch denne, aby sa spálil tuk podľa kráľovninej metódy. Je žiaduce jesť viac bielej a zelenej zeleniny a z ovocia - minimálna sladkosť.

Express Diet Margarita Queen

Princípy výživy Margarity Korolevy pre 9 dní alebo iné možnosti sú založené na princípoch racionálnej výživy, ktoré vyhlasujú autoritatívne medzinárodné zdravotnícke organizácie. Inými slovami, odborník na výživu neponúka nič prevratné, ale ešte raz zdôrazňuje, že zdravie a pohoda človeka vo veľkej miere závisia od kvality, množstva, druhu a spôsobu spracovania potravín.

Internet pripisuje Margarite Korolevovej expresnú diétu, aj keď to nie je oficiálne potvrdené. Diéta je založená na nasledujúcich postulátoch:

Jesť malé dávky päť až šesťkrát denne.
Pite medzi jedlami, ale nepite ich.
Jedzte užitočné nápoje vo veľkom množstve: zelený čaj, vysokokvalitnú vodu, džúsy.
Uprednostňujte rastlinné tuky.
Nahradené sladkosti ovocím, zeleninou a kašou s vysokým podielom vlákniny.
Namiesto vyprážaných jedál varte dusené, dusené, varené.
Obed s rôznymi kašami.
Varte nízkotučné odrody mäsa alebo rýb raz denne.
Nehladuj.
Vylúčte biele pečivo, klobásu, odznaky, alkohol.

Tri trojdňové cykly, založené na kontraste, sú pre M. Korolevu deväťdennou diétou. Prvý cyklus je ryža. Celkovo jeden pohár tejto obilniny zjedený počas dňa celkovo pomáha odstraňovať toxíny a prebytočné tekutiny z tela.

Nasledujúce tri dni sú bielkoviny. Po vyčistení ryžou bielkoviny tvorené počas trávenia prenikajú hlboko do buniek a podporujú ich tak, aby vydržali všetky stresy.

Tretí trojdňový cyklus je založený na rastlinnej potrave. Fanúšikovia záhrad s čerstvou zeleninou môžu jesť bez liečby. Kto nie je zvyknutý na takéto jedlá, je nútený dusiť alebo dusiť zeleninu. Takáto strava dokončuje očistu tela od rôznych trosiek.

Rovnako ako pri iných diétach, ani Express Diet sa nedá nekontrolovateľne používať bez konzultácie s lekárom. Vzhľadom na veľké množstvo alkoholu, ktoré diéta predpisuje, môže byť pre ľudí so srdcovými a obličkovými problémami nebezpečná.

Výtoková diéta Margarity Queen

Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť nadváhy, je vykladacia diéta Margarita Queen. Jedná sa o cenovo dostupný spôsob, ako sa zbaviť prebytočných tekutín bez toho, aby ste sa vyčerpali príliš malou diétou. Odľahčená verzia je tri dni, čo telo ľahšie toleruje ako napríklad strava Margarity Korolevy počas 9 dní. Pozoruje sa raz mesačne alebo týždenne počas 1 dňa.

Pohár ryže stačí na každý z troch pôstnych dní. Obzvlášť starostlivo sa umyje a varí do fázy neúplnej prípravy. Varená porcia je rozdelená na časti, ktoré stačia na celý deň.

Ryža je lepšie nerafinovaná - práve tieto druhy sú zásobárňou užitočných látok, ktoré sa do tela dostanú po ľahkej kulinárskej liečbe.

Pitie tiež nie je zakázané. Naopak, bohaté pitie je vítané. Jedinou podmienkou - nápoje by mali byť užitočné: kvalitná voda, zelený čaj, čerstvý zo zeleniny a ovocia.

Tento typ čistenia a chudnutia si získava popularitu vďaka svojej účinnosti a užitočnosti. Nenáročné jedlo z ryže obsahuje veľa dôležitých zložiek pre človeka: draslík, vápnik, železo, zinok, jód, vitamín B, bielkoviny, aminokyseliny. Všetko toto bohatstvo je veľmi cenné pre rôzne orgány a systémy.

Congee, podobne ako kefa, odstraňuje toxíny a ďalšie znečisťujúce látky, normalizuje metabolizmus a lieči telo. Zároveň zhasnú ďalšie kilogramy a problémy.

Jedálny lístok na každý deň 9 dní diéta Margarita Queen

Dieta Margarita Queen po dobu 9 dní môže byť vyjadrená vzorcom: 9 = 3x3. Číslo je deväť - trvanie diéty, trojčatá - 3 fázy po 3 dňoch, z ktorých každá je krátka mono diéta.

Pre pohodlie a dodržiavanie podmienok je jedálniček pre každý deň 9-dňovej diéty od Margarity Korolevy vopred vymaľovaný. Presnejšie každé tri dni.

Prvých pár dní jedzte ryžu, toto je obdobie sacharidov. V každom z troch dní je potrebné variť a jesť pohár kaše z bieleho podlhovastého tvaru alebo zlatých obilnín. Ráno ryža namočená na noc, uvarená vo vriacej vode, v pomere 1: 2. Varte krátko, až 15 minút, bez soli a korenia. Varená kaša sa konzumuje na šesť jedál, posledné - najneskôr do 19 hodín.

Z odporúčaných nápojov je voda a zelený čaj, nesladený, v celkovom množstve 2,5 litra. Môžu sa použiť 3 čajové lyžičky denne. med.

Kuracie mäso by ste mali jesť 4 až 6 dní. Toto je bielkovinové obdobie diéty. Denné podávanie - až 1,2 kg mäsa v pare alebo vo vode. Celkové množstvo je rozdelené na rovnaké časti, ktoré sa používajú na šesť recepcií, ako napríklad ryža prvé tri dni. Nápoje - rovnaké a v rovnakom rozsahu ako prvé tri dni.

Posledné tri dni diéty je zelenina, teda obdobie sýtosti s vitamínmi a vlákninou. Každý deň by ste mali jesť 400 gramov čerstvého a vareného ovocia, spolu 800 g, prednosť má sezónna aj obľúbená zelenina. Jedzte ich musia byť nakrájané na plátky alebo vo forme šalátov. 3 lyžice medu po celý deň - užitočný dezert.

Diéta kráľovná margarita po dobu 7 dní

Okrem stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dní je možné dodržiavať plnohodnotnú stravu a ďalšie označenia: od 7 do 14 dní. Nemožno sa báť, že po celú dobu bude potrebné zjesť kilogramy ryže a čokoľvek navyše. Nie, Margaritina jemná strava počas 7 dní ponúka kompletnú stravu so správne pripravenými zdravými jedlami.

Na potraviny, ktoré odborníci na výživu považujú za škodlivé, sa vzťahujú obmedzenia (sladkosti, tučné a slané jedlá, vyprážané jedlá, oleje, cukor, soľ).

Zoznam odporúčaných potravín na týždeň - kaša z pohánky, ovsa, ryže, varených alebo vyprážaných pŕs, lososa, tresky, merlúzy (v pare alebo pečené), varené krevety, pečené huby, vajcia alebo omelety.

Prioritne - farba a kapusta, uhorka, paradajka, špargľa, brokolica, šalát, tekvica, dezertné ovocie - jahody, ananás, maliny, ríbezle, banány, jablká. Z mlieka - kefír, jogurt, tvaroh. Takto sa môžete zbaviť 3 až 8 kg na týždeň.

Kvapaliny plnia dôležitú funkciu, takže skutočná voda zostáva vždy aktuálna. Mala by sa piť najmenej 2 až 2,5 litra denne.

Sedemdňová diéta je dobrá, pretože má nízky obsah sacharidov, takže sa telesná hmotnosť normalizuje spaľovaním tukových zásob. Po opustení stravy nemôžete hladovať alebo ísť, stačí spočítať kalórie, to znamená sledovať stravu a zásady správnej výživy si každý deň zvyknú.

Recepty stravy od kráľovnej Margarity

Odborník na výživu ponúka nielen odporúčania, ale aj špeciálne recepty na stravu Margarita Koroleva, pre ktorú je ľahké pripraviť chutné užitočné jedlo. Dietológ ich nazýva jednoduché recepty na zdravý život. V knihe s týmto názvom je vyvrátená zaužívaná predstava, že všetko je chutné a všetko užitočné je bez chuti.

Jedlo pre tých, ktorí dodržiavajú stravu Margarita Queen po dobu 9 dní, je možné ich pripravovať v multivarkách a na bežnej rúre podľa nasledujúcich zásad:

Nesmažte ani nesolte výrobky.
Najlepšie obedujte ryby a mäso.
Pite pred a po, ale nie počas jedla.
Jedzte a žujte vo svojom voľnom čase.
Deň kefíru, ktorý sa stal týždennou tradíciou, pomôže udržať vaše zdravie a postavu vo forme.

Ponúkame jedlá na raňajky alebo na obed.

Šalát na diétnu výživu: 100 g kapusty, podrvené slamou, kombinované s mrkvou a cviklou, podrvené rovnakým spôsobom. Na plnenie zmiešajte 10 ml olivového oleja, vodu a 7 ml citrónovej šťavy. Posypeme ich lyžicou čerstvého kôpru.
Zajac uvarený: umyté mäso uvarené s nakrájanou cibuľou asi 2 hodiny. Jesť s vývarom.
Exotická thajská polievka sa pripravuje vo viac hrnci. 600 g vody sa užíva 500 gramov kreviet, 350 g kokosového mlieka, koreň zázvoru 30 gramov, stopka zeleru, paprika, 3 zuby. Cesnak, mrkva. Morská soľ pre chuť, olivový olej - 1 lyžica.

Predhrievajte krevety po dobu 5 minút v programovom režime „viacnásobné“ a vyčistite odvarový filter. Rozdrobená zelenina a nechajte 10 minút na oleji. Premiešame a všetky ingrediencie povaríme 5 minút. Pridáme kokosové mlieko a soľ, povaríme ďalších 5 minút.