Diéta Ksenia Borodina - recenzie, jedálne lístky, výsledok
Ksenia Borodina, populárna televízna moderátorka a jeden z popredných známych projektov „Dom-2“, priznala, že nikdy nechudla. Snaží sa chudnúť, často, neustále dodržiava rôzne diéty, vrátane systému samostatnej moci a kremeľskej stravy, pravidelného dodržiavania pôstnych dní. Špeciálne účinky sú však také, že sa neprináša nijaká strava. A po narodení dieťaťa sa problém s obezitou iba zhoršuje. To prinútilo Xéniu urobiť drastické opatrenia - a Borodin už o pár mesiacov ukazoval svoju ideálnu postavu. Xénii sa podarilo schudnúť 12 kg.
Jedálny lístok výživy Ksenia Borodina
Strava tejto stravy je veľmi obmedzená, ale nemožno ju meniť ani vylepšovať, inak to ovplyvní konečný výsledok.
Podľa recenzií, strava Ksenia Borodina pomerne tvrdá, ale jednoduchá a efektívna, poskytla jej presnú implementáciu.
Podľa moderátorky musíte na raňajky zjesť dve čerstvé uhorky s malým plátkom ražného chleba.
Na obed - čerstvá zeleninová polievka a šalát, pripravené iba z uhoriek a zelených a oblečené s lyžicou rastlinného oleja.
Na večeru si môžete vybrať šalát z čerstvých uhoriek alebo presne ako a na obed.
V deň výživy obsahuje jedlo Ksenia Borodina 3-4 čerstvé uhorky. Ak chcete do svojho jedálnička pridať trochu zábavy, je dvakrát týždenne dovolené nahradiť polievku kúskom vareného chudého mäsa.
Vlastnosti výživy
Aby ste nepoškodili zdravie, nie je potrebné držať takúto stravu dlhšie ako 7-14 dní, potom mesiac pauzy a potom môžete diétu opakovať. Dôvodom je to, že sa telo časom adaptuje na nízkokalorickú stravu a zastaví spaľovanie tukov.
Po zverejnení stravy alebo počas prestávky je povinné vylúčiť tuk, sladké jedlá, múku a alkohol (nemôžete piť ani suché víno). Medzi jedlami tiež nemôžete robiť občerstvenie a jesť po 19:00.
Diéta Ksenia Borodina, recenzie to potvrdzujú - veľmi prísne, takže len málo ľudí to tak dlho vydrží. Okrem toho zbavuje telo takmer všetkých potrebných živín. Preto je vhodné poradiť sa s lekárom o vhodnosti diéty, aby sa zabránilo negatívnym následkom. Rovnako je prísne zakázané prekračovať optimálne trvanie súladu.
Ďalšie odporúčania
Ako už bolo povedané, stravou Ksenia Borodina telo prijíma málo výživných látok, takže musíte brať komplex vitamínov súbežne. Musíte tiež veľa piť - najmenej 2 litre denne. Na zvýšenie účinku je žiaduce použiť klystír.
Pokiaľ ide o výber medzi veľkoplošným a uhorkovým skleníkom, je potrebné venovať pozornosť:
- Mleté uhorky majú rôzny obsah veľkého množstva vlákniny a sú oveľa zdravšie a chutnejšie.
- Skleník rovnaký - menej kalórií a viac vodnatý, ale obsahuje viac draslíka, ktorý má močopudný účinok, pomáha vylučovať prebytočné tekutiny z tela.
Každá z týchto možností je zameraná na stravu a Ksenia Borodina má svoje výhody, jediné - nekupujte prvé letné uhorky, pretože bývajú presýtené dusičnanmi.
Bielkovinová diéta Ksenia Borodina
Túto diétu možno nazvať princípom väčšej energie, pretože je navrhnutá na dlhšiu dobu. Výrazne sa líši od uhorky: v takom prípade sa použije malé množstvo soli, tuku rastlinného alebo živočíšneho pôvodu.
Vylúčené sú tieto výrobky: zemiaky, pečivo, koláče, cukor, repa a mrkva, ryža, alkohol - nemôžu byť zahrnuté do jedálnička počas prvej fázy chudnutia, ktorá sa môže v závislosti od požadovaných výsledkov pohybovať od dvoch týždňov do niekoľkých mesiacov byť zahrnuté. Potom sa dá konzumovať, ale oddelene od tukov.
Tento systém výkonu - viac ako uspokojivý, na rozdiel od predchádzajúceho.
Proteínová diéta Ksenia Borodina, recenzie potvrdzujú, že môžete vyhodiť asi 10 kg mesačne a výsledok sa uloží viac ako rok.
Ukážka bielkovinovej stravy Ksenia Borodina:
Raňajky: jogurt a ovsené vločky bez tuku varené s vriacou vodou.
Obed: 2 2 jablká alebo mandarínky.
Večera: chudé mäso, varené kuracie mäso alebo vajcia (podľa vášho výberu).
Snack: 2 alebo 2 mandarínkové jablká.
Večera: 1 varené vajce, zeleninový šalát a nízkotučný jogurt.
Po určitom čase by každé bielkovinové jedlo malo byť doplnené zeleninou, dvakrát týždenne - neškrobové ovocie, cestoviny a obilniny so zeleninou.