Diéta, ktorá bojuje proti zápalu (vhodná na astmu)
autor: Andreea Șerban, 31. januára 2017, 22:11
Už viete, že potraviny, ktoré konzumujete, môžu zhoršovať alebo zlepšovať vaše zdravie. Diéta, ktorá bojuje proti zápalom, by vám mohla pomôcť cítiť sa lepšie. Môže pomôcť pri mnohých stavoch - od astmy po artritídu.
Viackrát kýchate, tečie vám ťažko nos, je upchatý alebo vás zožiera? Môžete trpieť alergickou nádchou. Je to veľmi podobné ako pri prechladnutí, ale príčiny a liečba sú rôzne. Alergická rinitída alebo astma je zápal dýchacích ciest. Takže ak budete jesť jedlá, ktoré spôsobujú zápal, problém sa ešte zhorší. Namiesto toho existujú „dobré“ tuky a ďalšie jedlá, ktoré vám môžu pomôcť. Protizápalová diéta môže znížiť výskyt alergických epizód a astmatických záchvatov.
Zápalové ochorenia, ktoré sa dajú zmierniť stravou
Medzi zápalové ochorenia patrí panvová, črevná, endometritída, artritída, myokarditída, ateroskleróza, fibromyalgia atď. Zistite, ktorá strava bojuje proti zápalu, aby sa tieto stavy mohli úspešne liečiť. Spolu s diétou samozrejme budete dodržiavať aj liečbu, ktorú vám odporučí lekár.
O niektorých tukoch sa hovorí, že sú dobré, zatiaľ čo iné o „zlých“. To, čo ich odlišuje, je skutočnosť, že niektoré spôsobujú zápal, iné nie. „Zlé“ tuky zastavujú prirodzenú reakciu tela na túto výzvu, ktorá spôsobuje v tele viac zápalov. Preto by bolo dobré prijať aspoň niekoľko mesiacov v roku stravu, ktorá bojuje proti zápalom.
Protizápalová strava môže znížiť astmatické záchvaty
Najlepšie by bolo obmedziť spotrebu tukov z oleja na extra panenský olivový olej, iné za studena lisované rastlinné oleje a nerafinovaný kokosový olej. Ďalším dobrým zdrojom sú orechy, lieskové orechy, ľanové semiačka, avokádo. Medzi príjmom „dobrých tukov“ a mastných kyselín omega 6 by mal existovať vyvážený vzťah. Posledne uvedené však prevažujú v našej strave a pochádzajú zo zdrojov, ktoré spôsobujú zápal, ako sú maslo alebo priemyselné oleje. Na upokojenie zápalu by bolo dobré chrániť črevá a črevnú flóru. Jedzte jogurt, kefír alebo kyslé uhorky.