Diéta, ktorá by mohla znížiť riziko depresie - Medicína - Fitness - Diéta
26 Nová štúdia poskytuje ďalšie dôkazy o tom, že zdravá výživa je priaznivá pre myseľ i telo po zistení, že diéty s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov môžu znížiť riziko depresie.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí sú viac spätí s diétnymi prístupmi k ukončeniu hypertenzie (DASH), mali počas 6,5 roka nižšiu hladinu depresie ako ľudia s nižšou diétou.
Spoluautor štúdie Dr. Laurel Cherian z Rush University Medical Center v Chicagu v IL a kolegovia sa majú podeliť o svoje zistenia na výročnom stretnutí Americkej akadémie neurológie budúci mesiac, ktoré sa konalo v Los Angeles v Kalifornii.
Odhaduje sa, že 16,2 milióna dospelých v Spojených štátoch - alebo približne 6,7 percenta dospelých obyvateľov krajiny - malo v roku 2016 najmenej jednu epizódu depresie, čo z nej robí jednu z najbežnejších duševných chorôb.
Ľudia s depresiou môžu prežívať trvalé pocity beznádeje, smútku alebo podráždenosti a môžu stratiť záujem o kedysi príjemné činnosti, majú problémy so spánkom a dokonca môžu mať myšlienky na samovraždu. .
Medzi rizikové faktory depresie patrí rodinná anamnéza depresie, traumatických alebo stresujúcich zážitkov a fyzických chorôb. Nová štúdia však naznačuje, že môžeme byť schopní znížiť riziko ochorenia jednoducho lepšou stravou.
Riziko depresie sa znížilo o 11 percent
Štúdia zahŕňala 964 dospelých, ktorí mali v priemere 81 rokov a boli sledovaní v priemere 6,5 roka.
Na začiatku štúdie boli všetky subjekty požiadané, aby vyplnili dotazníky o výžive. Vedci ich vyhodnotili, aby určili dodržiavanie rôznych diét vrátane západnej stravy, stredomorskej stravy a diéty DASH .
DASH diéta je výživový plán s vysokým obsahom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ale s nízkym obsahom potravín s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov. Vytvoril ho Národný ústav pre srdce, pľúca a krv ako spôsob zníženia krvného tlaku .
Účastníci štúdie boli tiež sledovaní na príznaky depresie počas sledovacieho obdobia.
V porovnaní s jedincami, ktorí dodržiavali diétu DASH najnižšie, sa zistilo, že u tých, ktorí dodržiavali diétu najvyššie, bola o 11 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku depresie.
Západná strava však vykazovala opačný efekt a čím viac sa testované osoby držia tejto diéty - ktorá má vysoký obsah nasýtených tukov a nízky obsah ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov -, tým väčšie je u nich riziko vzniku depresie.
DR. Cherian poukazuje na to, že táto štúdia ukazuje iba súvislosť medzi diétou DASH a nižším rizikom depresie, takže nie je schopná dokázať príčinu a následok.
Ona a jej kolegovia napriek tomu tvrdia, že je potrebný ďalší výskum s cieľom zistiť, či by tento plán výživy mohol pomôcť zabrániť jednej z najbežnejších duševných porúch v USA.