Diéta, ktorá mení metabolizmus

Text stravy, ktorá mení metabolizmus

Dánska strava sa musí dodržiavať 13 dní. Pretože to trvá tak dlho, je ťažké sledovať dánsku kúru na chudnutie. Táto diéta je známa aj ako diéta meniaca metabolizmus, ktorá funguje 2 roky.

Keď skončíte s diétou, môžete jesť normálne bez priberania. Táto diéta na chudnutie sa vysvetľuje skutočnosťou, že zlepšuje spaľovanie kalórií.

Ak sa diéta dôsledne dodržiava podľa pokynov, môžete stratiť medzi 7-20 kg. Nie je však dovolené začať s ďalšou diétou po dobu 2 rokov. Po týchto dvoch rokoch, ak je to potrebné, môžete pokračovať v strave, ktorá sľubuje zmenu vášho metabolizmu

POZNÁMKA: Výsledky dánskej stravy sa líšia od človeka k človeku v závislosti od toho, ako veľmi chcete schudnúť, a od toho, ako vaše telo reaguje na rôzne jedlá. Čím viac musíte zhodiť, tým viac kilogramov zhodíte

Čo hovoria propagátori tejto diéty: Ak sa počas diéty vyskytnú odchýlky od písomného plánu, diéta sa okamžite zastaví, pretože už nebude mať požadované účinky na metabolizmus. Diétu je možné vyskúšať znova, po 6 mesiacoch, a nie skôr. Ak ste pred šiestym dňom diéty porušili akékoľvek pravidlá, môžete ich po 3 mesiacoch opäť obnoviť.Táto diéta nemá za cieľ vyriešiť všetky problémy spojené s kilami navyše, ale je to dobrý začiatok. Pravidelné cvičenie vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy.

Čo jeme 1. deň diéty, ktorá mení metabolizmus a raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru: 2 vajcia uvarené na tvrdo + varený špenát + 1 rozmarín: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou

2. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru: 200 gr chudej šunky + 1 prírodný jogurt: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou

3. deň Raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok toastového obeda: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 100 g chudej šunky + 1 šalát s citrónovou šťavou: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie

4. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok toastového obeda: 1 pomarančový džús (220 ml) + 1 prírodný jogurt: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva a niekoľko plátkov syra

5. deň raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou pridaný obed: 200 g tresky varenej s citrónovou šťavou a lyžičkou masla: 200 g grilovaného hovädzieho steaku a šalátu s čerstvým zelerom

6. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok toastového obeda: 2 varené vajcia + 1 veľká strúhaná mrkva s citrónovou šťavou pridaná do kuchyne: 250 gramov grilovaného alebo vareného kuracieho mäsa + šalátový šalát s olejom (najlepšie olivový) a citrónovú šťavu

7. deň Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju Obed: NIČ (vypite veľa vody) Večera: 200 g ľahko pripraveného jahňacieho mäsa a jablka

8. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru: 2 vajcia uvarené natvrdo + varený špenát + 1 ruža: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou

9. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru: 200 gr chudej šunky + 1 prírodný jogurt: 200 gr. grilované hovädzie mäso + 1 hlávkový šalát s olejom (najlepšie olivovým) a citrónovou šťavou

10. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok toastového obeda: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 100 g chudej šunky + 1 šalát s citrónovou šťavou: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie

11. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok toastového obeda: 1 pomarančový džús (220 ml) + 1 prírodný jogurt: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 veľká strúhaná mrkva a niekoľko plátkov syra

12. deň raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva s prídavkom citrónovej šťavy obed: 200 g tresky varenej s citrónovou šťavou a lyžičkou masla: 200 g grilovaného hovädzieho steaku a šalátu s čerstvým zelerom

13. deň raňajky: 1 šálka kávy + 1 čajová lyžička cukru + 1 plátok toastového chleba (najlepšie olivový) a citrónovú šťavu

Diéta sa musí dodržiavať PRESNE tak, ako je, ani viac, ani menej! POZNÁMKY: Pred začatím diéty je dobré kúpiť si všetky prísady. Počas diéty nie je dobré chodiť nakupovať. Ak ste počas diéty hladní, pite vodu. Najmenej 2 litre (6 - 8 pohárov)/deň Jedzte veľa šalátu. Tresku možno nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým. Káva sa nedá nahradiť čajom a nepridávajte viac cukru, ako je uvedené. Jogurt by mal byť jednoduchý, prírodný a nemal by obsahovať ovocný ani cukrový jogurt. Nekonzumujte alkohol, žuvačky (obe obsahujú cukry, čo negatívne ovplyvní metabolizmus) Jedzte ovocie s negatívnym obsahom kalórií Jedzte surové paradajky Ak množstvo nie je uvedené, znamená to, že ho môžete zjesť toľko ( napr .: šalát, špenát) Čaj je dobré byť bylinkový. Káva sa nedá nahradiť ničím iným. Nenahrádzajte jahňacinu ničím iným! Mäso môžete jesť varené, grilované alebo dusené. Nejedzte vyprážané mäso! Šunka môže byť kuracie alebo morčacie