Pripojte sa ku kmeňu; Pre vašu imunitu; Actimel
9 + 1 Tipy, ktoré váš imunitný systém bude milovať
1. Nezanedbávaj spánok
Aj keď sa na žiadnej vysokej škole nenaučíte, že „osem hodín práce si vyžaduje osem hodín spánku“, to je všetko, čo vaše telo potrebuje, aby zostalo v ideálnej forme. Ak máte problémy so spánkom, viete, aké je najlepšie antidotum? Večer malý pohyb v interiéri. Nielen, že vám dá tú príjemnú únavu, ktorá vás tlačí do spánku, ale tiež pomôže vášmu imunitnému systému zostať nabitý energiou.
2. Vyjdite z domu
Vitamín D je druhom Dr. Watsona vášho imunitného systému. Vitamín D však môžete získať iba z niekoľkých potravín - preto je dôležité kombinovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú vitamín D, napríklad Actimel, ktorý obsahuje vitamíny B6 a D.!
3. Zanechajte stres
Myslíte si, že stres nemôže zničiť imunitný systém? Zistí, že ním prechádza ako syr. Natiahnite si pančucháče a cvičte jogu alebo meditujte kdekoľvek, len aby ste unikli a zabudli na tieto dni, keď temnota odchádza skoro!
4. Hydratujte, hydratujte a hydratujte
Voda je jedným z najcennejších zdrojov, nevyhnutných: je dobrá pre metabolizmus a pokožku, pomáha vám zbaviť sa toxínov v tele a pomáha vašim bunkám v tele správne fungovať! Špecialisti odporúčajú konzumovať 1,5 alebo 2 litre vody denne. Ešte jeden tip: fľašu s vodou majte stále na stole. Ak ste zábudliví, urobte na fľaši značku, napíšte na ňu „Pite ma!“.
5. Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia
Ak tento aspekt nezanedbáte a do svojej stravy zahrnete ovocie a zeleninu, bude váš imunitný systém čo najviac šťastný, ako šteňa. Jedzte čo najviac zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú vitamíny A a C! To znamená, že jedzte veľa citrusových plodov, bobúľ, marhúľ, koreňov alebo červenej repy.
6. Prestaňte fajčiť a piť
Myslíte si, že obesenie je po večierku jediná nebezpečná vec? Váš imunitný systém letí červenými vlajkami po každom pohári Bloody Mary. Príliš veľa alkoholu a budete mať nižší počet protilátok. Fajčenie dráždi citlivé tkanivá dýchacieho systému, vďaka čomu budete náchylnejší na prechladnutie a vírusové kmene chrípky.
7. Začnite svoj deň Actimelom
Každá fľaša Actimelu obsahuje okrem živých jogurtových kultúr aj L. casei Danone. Je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov B6 a D, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu imunitného systému.
8. Pohybujte sa čo najčastejšie
Pohyb je ako akýsi nechtíkový krém: je odporúčaný pre akékoľvek podmienky a je možné ho praktizovať kdekoľvek, vrátane doma. Dodá vám to väčšiu energiu, zlepší sa vaša všeobecná kondícia, pomôže vám udržať váhu na uzde a okrem toho všetkého posilní váš imunitný systém! V každom prípade je dôležité nepreháňať to s tréningom. Ak sa príliš unavíte, vaše telo bude slabšie a bude s ním ťažšie bojovať proti patogénom.
9. Buďte opatrní, koľko cukru zjete
Jednoduché cukry spomaľujú váš imunitný systém, a preto je dôležité znížiť príjem cukru, vyhnúť sa vinným pôžitkom a nahradiť ich prírodnejšími alternatívami, ako je napríklad med.
10. Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd
Toto pravidlo má samozrejme na pamäti kohút, ale je potrebné zdôrazniť, že jedným z najjednoduchších spôsobov boja proti baktériám je venovať čo najväčšiu pozornosť hygiene vašich rúk. Preto by umývanie rúk, alebo ak to nie je možné, použitie dezinfekčného gélu, malo byť činnosťou, ktorú by sme mali robiť vždy, keď je to potrebné. Pamätajte: počas dňa nie je príliš veľa umývania rúk alebo použitia dezinfekčného prostriedku!