Diéta, ktorá môže bojovať proti rakovine prsníka

Uverejnené 19. 10. 2010 o 11:20 Aktualizované 19. 10. 2010 o 11:04

Diéta vytvorená americkou špecialistkou Mary Flynn Nie je to pravidelná strava, pretože môže bojovať proti rakovine prsníka, ako uvádza Daily Mail.

Strava je výsledkom mnohoročného štúdia a je účinná aj pre zdravé ženy, ktoré chcú znížiť riziko rakoviny prsníka.

Dr. FLynn v najnovšom vydaní Dobrého zdravia vysvetlil, ako sú niektoré potraviny (olivový olej, intenzívne zafarbená zelenina a ovocie, celozrnné výrobky a nízkotučné syry) môže pomôcť v boji proti rakovine.

Recepty prezentované doktorom Flynnom, ktorý v súčasnosti pracuje v nemocnici Miriam Hospital a Brown University, sú vynikajúce, ale chráni telo a dokonca pomáha pri chudnutí. Všetko, čo je potrebné urobiť, je neprekročiť celkový počet spotrebovaných kalórií.

Diéta je zostavená tak, aby ľudia, ktorí ju dodržiavajú, mohli schudnúť, ale mohli tiež získať 1 500 kalórií potrebných denne.

Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti je potrebné stravu dodržať, avšak porušenie pravidiel môže byť jeden, dva dni. To pomôže udržať váhu a výhody zdravého stravovania budú naďalej existovať.

V strave sú povolené dokonca aj koláče, ale dezert by mal byť pripravený doma so zdravými prísadami náhrada zlých tukov za dobré tuky - olivový olej namiesto masla alebo margarínu, celozrnná múka namiesto bielej múky atď.

Podľa plánu by sa malo na raňajky skonzumovať asi 400 kalórií, na obed 600 a na večeru 500 alebo 600.

Ovocie je povolené v neobmedzenom množstve, ale mali by sa konzumovať najmenej štyrikrát denne; šesť alebo sedem porcií jedla na zabezpečenie dennej potreby škrobu (krajec chleba, celozrnné výrobky, ryža alebo cestoviny, zemiaky atď.); štyri až päť porcií jedla obsahujúceho kyprýa z toho tri porcie by mali obsahovať olivový olej (orechy, slnečnicové semienka, arašidové maslo, avokádo); dve porcie mliečnych výrobkov denne (mlieko, vajce, tvrdý syr, jogurt) a veľmi málo mäsa, najmä rýb alebo kuracieho mäsa, jedia sa raz týždenne alebo časť bravčového, hovädzieho alebo ovčieho mäsa, raz mesačne.